[...] wyjasnia.Gdybys zjadl np 100 g bialka serwatkowego na raz to bys tylko obciazyl nerki.A gdybys zjadl 100 g NitroProGen-u to nerek bys nie obciazyl poniewaz Nitro ma dluzszy czas absorbacji aminokwasow.-Bialko serwatkowe trawi sie od 1 min do ok. 1h -peptyd l-glutamin-y od ok. 30min do 4 h -Koncentrat [...]
no to moja osoba chyba lekko odbiega od reszty towarzystwa na forum... od listopada 2004 jestem ON caly czas... i organizm reaguje na zmiene srodka bardzo dobrze.. zejscie z dlugich estrow na krotkie daje dobre efekty i organizm odbiera to jako bodziec.. przyrost jest staly.. nie mam spadkow wiekszych niz 2 kg... przez ten okres poszlo mi z 79kg [...]
stary bralem ruzne cykle i np. 2 x knokaut odczulem nie wiele lepiej jak 2x cp ;o a ja próbuje... a nie biore caly czas to samo... teraz czas na cp + mono.
[...] ( supinacja ) 10/8/8 ACT, ale nie wiem czy dobry dla mnie. Pozatym nie moge znaleść jakiegoś prostego wytłumaczenia, co to są obwody i czym się różnią od powtorzen, co to jest supinacja, a nie mam czasu siedzieć na wyszukiwarce zbyt długo, ponieważ mam łącze telefoniczne i place za czas jaki siedze (ale to już niedługo) Pozdrawiam, Julian
Przyrosty są na początku - bo zawsze tak jest, ale jeśli ktoś przyzwyczai mięśnie do ekstremalnego wysiłku - to później nic go już nie ruszy. ... przez długi czas - taki zdanie bym dodał do wypowiedzi krzycha wtedy jest ona bardzo dobra To samo było jak zaczynałem cwiczyc dawno temu to nie mialem o tym pojecia cwiczylem klate 7 dni w tygodniu [...]
[...] co drugi trening." Dlaczego tak? Próbowałem zwykłego martwego ciągu, ale nie czułem zbytnio pleców. Spróbowałem na prostych nogach i zostałem przy tym, bo przez cały czas czuję pracę pleców. Jakaś istotna różnica jest między jednym, a drugim? "Zastanów się czy napewno chcesz ćwiczyć takie partie jak Łydki, Przedramiona, Biceps, [...]
no dokladnie organizm ludzki ma duze wlasciwosci adaptacyjne i cwiczac caly czas tym samym treningiem po jakims czasie ( wcale nie tak dlugim) miesnie przestaja reagowac na dany bodziec, dlatego trzeba co jakis czas zmieniac trening, zeby miec przyrosty
[...] chyba ze autor bralby SAA ale nie wyglada zeby tak bylo, spokojnie starczy 2g/k.m.c zaczniej najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona [...]
Pauleq - 96 kg jest, mam nadzieje ze zejde ponizej 90 szkoda ze nie mam fot z masy 113 kg ogólnie to cieżko jest mi zrobic dobra forme, ale pracuje nad tym cały czas. dzis pierwszy dzień testu, jestem juz po aerobach na czczo (rowerek stcjonrany 35min) poczas aerobów nie zauważyłem jakiegos szczegołnego pobudzenia ani pocenia się, wiec [...]
[...] z chlopakami. Wszyscy oprocz Szczypka sie dostali, na ktorego uwzial sie instruktor, ktory liczyl mu pompki. Pierwsza konkurencja byl 100 m tor , ktory pokonywalo sie na czas. Zaczynalo sie od wykonania 25 pompek, nastepnie przeczolganie sie pod linkami okolo 10 m, potem wykonanie 25 delfinkow, nastepnie przebiegniecie po oponach x3, [...]
[...] 2 pytania: #1. Wiadomym jest, iż aeroby najlepiej wykonywac jest na pusty zoladek tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? moze byc, aczkolwiek w czasie aerobow moze cie zlapac nagla sraczka, a do wc moze byc daleko wiec bierz poprawke, musisz sprobowac - ale np. kofeina w tabl juz ok Nie mam dostepu do maszyn [...]
[...] workiem i kopiesz 5 do 15 kopniec jedna noga i zmiana ,jedzie druga noga.Kazde kopniecie z maksymalna sila i szybkoscia.I tak tluczesz worek az padniesz(lub worek padnie).Z czasem zaczynasz wydluzac czas treningu,dzieki czemu poprawia sie wytrzymalosc nog.Tylko nie mozesz wydluzac czasu treningu kosztem intensywnosci,1.intensywnosc a 2. czas [...]
[...] jaki uprawiałem był kickboxing na Częstochowskim "Starcie" u trenera D. Pleśniaka. Na treningi chodziłem ze 2 lata może troszke dłużej. Przez 3 lata (przez jakiś czas równolegle z kickboxingiem) trenowałem kyokushin karate u fantastycznego trenera sensei Z. Górki. Treningi były codziennie a czasem nawet dwa razy dziennie. W moim [...]
O tak zeby anaboliki same budowaly wysmienita sylwetke a Ci co je biora w ten czas lezeli na kanapie i pili piwo, zajadali sie chipsami i pizza. To bylby raj... Bierzesz czy nie , podstawa zostaje dieta, trening, i czas jaki poswiecasz temu sportowi. Reszta to dlamnie ciagle dodatki.
[...] juz wszyscy lezeli, ale cos mi jednak nie pasowalo bo auto instruktorow i tvp ciagle stalo, wiec nawet nie probowalem spac, minelo doslownie z 5min gdy uslyszelismy "czas 1 minuta do wymarszu", stanelismy w 2szeregu na asfalcie i sprawdzono kazemu opaski, i pozwolono spac, a spalismy dlugo bo chyba do 5-6godziny jakos. Po obudzeniu [...]
[...] cyklu ile sie dalo waga wymiary sila bardzo ladnie poszla w gore co prawda bf delikatnie sie tez zwiekszyl ale nie ma sie czym przejmowac tak jak mowiles przyjdzie jeszcze czas na knkretna redukcje teraz czas na ereneneracje wyleczenie sie z kontuzji i znowu jazda sog i tak pewnie nie wejdzie zreszta komu to potrzebne do szczescia EDIT : [...]
[...] bo, jeżeli robi śię coś na szybkość (szczególnie jeśli chodzi o brzuch) to ćw. te będą zbyt chaotyczne. A teraz pytania: 1. czy w ćw drugim i czwartym po każdym powtórzeniu nogi muszą również opadać na podłogę czy można je cały czas trzymać w górze? 2 Dlaczego taki ważny jest czas (w końcowej fazie cyklu nie może przekraczać 25 min.)
[...] Znalazlam tony artykulow o ktorych wczesniej nie mialam nawet pojecia. Poki co rozchorowalam sie na dobre i dzis wieczor z goraczka leze w lozku, wiec ograniczam sie na czas choroby do szosteczki i porannego marszu (probowalam dzis biegac, ale nie wyszlo , ciezko oddycha sie przez katar )... no i drastyyyyyyycznie spadl apetyt W takim [...]
[...] treningu trzeba pasc ze zmeczenia na ryj,i wtedy dopiero zaczyna sie trening.Kopiac szybko i silnie wyrabia sie jednoczesnie sile i szybkosc kopniecia.Jak sie wydluzy czas kopania to pojawia sie wytrzymalosc.I tutaj pojawia sie problem robic rundy 2,3 lub 4 minuty. Sa dwie szkoly treningu ,robic rundy(wedlug mnie jesli juz to 1 min dluzej [...]
ile mozna?
