czas

[...] ok, a naprawdę jest chłodno, i jest za duży kontrast między tym, co Ci się wydaje, a faktyczną temperaturą otoczenia. No i ogólnie mięśnie, stawy, są bardziej sztywne, cały czas właściwie bronią się przed zimnem. I jeszcze nie ma się zupełnie ochoty ruszać, jak jest zimno, to też chyba jakaś reakcja obronna organizmu. Zwłaszcza jeśli już masz [...]

[...] okolicy krzyza to idz jezeli to bardzo boli to do lekarza u mojego znajomego takie bule okazaly sie wysunietym dyskiem spoodowanym wlasnie wzrosem ciezarow io przez to niepoprawna technika o ktorej caly czas mu mowilem teraz jest juz bez silowni 6 miesiecy bo myslał ze to mu samo przejdzie dopiero teraz zaczol rehabilitacje i zaczyna odczuwa ulge

Darek wspomnial o regenreacji PO wysilku ja do tego dodalbym jeszcze pare slow o suplementacji PRZED jesli spozyjesz odzwyke zawierajaca np ww. bialko i kreatyne na pewien czas przed treningiem (min 30 min przed) - nawet aerobowym - choc w tym przypadku stawialbym glownie na bialko - jest duza szansa ze zwiekszony doplyw krwi do cwiczonych [...]

chciałbym mieć taki problem i nie być głodnym cały czas Boże syropki n aapetyt ... rozumiem że ktoś na efce czy jakims innym szicie który zbija apetyt (ale wtedy to jest doceloy efekt raczej) ale żeby po solidnym treninu nie ssało przez resztę dnia ??? naprawdę nie macie apetytu, czy wierzycie że w tym napitku coś anabolicznego drzemie ???

witam, ja mam orbitrek,probowalam robic hiit przez jakis czas ale ostatnio przerzucilam sie na aeroby na czczo, robie je praktycznie 5 razy w tygodniu i efekty sa bardzo niewielkie dlatego zstanawiam sie czy znowu sie nie przerzucic na HIIt, co jest bezpieczniejsze jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej HIIT czy aeroby?? I czy moze byc taki [...]

Naprawde pol roku! Brzuch mialem taki zawsze i bylem szczuply a jesli ci chodzio to, ze mam za duzo w bicepsie to sam tego nie potrafie wytlumaczyc, ale caly czas robie "armagedon" czyli superserie biceps od razu triceps chyba tlyko kilka treningow robilem inaczej.Ale przedramie male bo tlyko 30.5 ;/

tylko że ona ma niestety czas na 1 góra 2 treningi tygodniowo tak więc troche lipa :-/

[...] zalezy mi na ogolnej rozbudowie, w sensie klatka, plecy, brzuch, mniej interesuje mnie ile bede mial w kablu, choc wiem, ze warto zachowac proporcje. Doswiadczenie: W czasie liceum chodzilem na silownie, przez I rok nic nie przytylem (znaczaco), w II roku bylo lepiej bo 5kg (wczesniej wazylem 60kg), potem przyszly przygotowania do matury [...]

[...] a cwicze od 2-3 tyg. zdolowalem sie... a mi ciezko nabrac kilogramow 182 - 68kg co jest nietak ? moze przez weekend poszalalem troche z dziewczyna ale zeby mi spadlo to na co pracowalem jakis czas jedzac duze posilki hmm i jeszcze pytanie niewiem czy to normalne ale jedzac posilki 5-6 razy dziennie witam toalete z 2-3 razy dziennie to normalne ?

koksie a na dupy czas bedziesz mial czy ni*****a?? Bo ja sadze ze ni*****a:-] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-12 22:23:12

ile juz trenujesz? jesli mniej niz 2-3 miesiecy wg. mnie nie oplaca sie brac za splita. zrob przez ten czas trening ogolnorozwojowy, postaraj sie zlapac choc troche techniki pzdr600

Czas na kolacje, 200g twarogu chudego z odrobina miodu dla smaku plus oliwa. Posiedze jeszcze do 23, lykne aminokwasy, zapije glutamina i pojde spac. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 22:35:46

Jak dla mnie to żaden z tego nałóg. Kwestia podejścia. Jestem off już dobry kawałek czasu, co prawda ciągnie mnie czasami i mam opracowane plany na najbliższe dwa cykle ale to tylko plany i nie przyspieszam tego na siłę. Kiedy przyjdzie na to czas mój organizm dam mi o tym znać. I nie widzę sensu w faszerowaniu się koksem na lewo i prawo. Bo to [...]

eh..sorry, nie chce mi sie szukac masz problem (czesty zreszta) z jednym z miesni na obreczy barkowej. nie chce mi sie szukac postu, ktory jakis czas temu, calkiem niedawno sie tutaj pojawil. bylo pare praktycznych cwiczen na wzmocnienie owego miesnia

ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]

Wydaje mi sie ze nie powinno sie z nia nic stac, bo sie mowi co prawda ze kreta od wilgoci moze sie zbrylic, ale jezeli rzeczywiscie stala przez ten caly czas w zmkniatym opakowaniu to powietrze do niej nie dochodzilo, jezeli data jest ok to jedz smialo :) Ja jadlem ja wczesniej 2 capsy na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe to samo, z tym [...]

jakis czas temu (ze 2 lata) pisałes że na ławie 240 plery ***ane!!!

[...] ktore dokonaja zakupu suplementow firm wymienionych na wstepie. dalej stosuja zaproponoiwana suplementacie wybranymi suplementami, oraz ida wyzanczonym planem treningowo-dietetycznym . jak juz pisałem my Wam dajemy nasza wiedze, czas, doswiadczenie - Wy dokonujecie zakupow produktow firm przez nas promowanych. tylko tak i nie inaczej. pozdr mc

Mam 20 lat trenuje juz pol roku czy za jakis czas moglbym myslec aby wystartowac w tkaich zawodach skoncyzlem 20 lat w listopadzie 2006 wiec do 21 jeszcze mam prawie rok. A tak wogole to juniorzy sa do ilu??:P

[...] ciag (j.w. plus plecki) jakies wyciskanie - (dla balansu) w staniu nad glowe najlepiej, ale laweczka tez ujdzie w tloku proponowany trening: np wyciskanie 5x5 mc 3x3 przysiad 4x4 plus cwiczenia specjalistyczne - rzut pilka lekarska prysznic i do domu ekstra cwiczenia plazowe - jesli dziewczyna ma czas i sile, ale nie poprawia one zbytnio wyniku