[...] mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka [...]
[...] bez tego sie nie obejdze rzecz jasna. Oczywiste jest tez, ze trener nie moze kontrolowac calego zycia zawodnikow, ale wlasnie po tym poznaje sie jego klase, ze wystarczy mu czas jaki ma podczas treningow, aby go poznac i wplynac na niego tak, aby jego gra przynosila korzysc zespolowi. Sa dziesiatki przypadkow kiedy to jakis mlodzian ma talent, [...]
KOSA KK nie wiem dlaczego sie czepiasz YO.... nawet jesli i by "podprowadzil"podkreslam JESLI czego nie chce stwierdzac to Yo.... jako jedyny mial chec i czas aby wrzucic tutaj te jakze przydatne wszystkim wazne informacje i CHWAŁA mu za to !! Ja jestem zoltodzibem pod wzgl.sztuk walki ale chcailbym to zmienic mialbym prosbe; czy moglby [...]
Na temat homeopatii wiem tyle,że są specjalni lekarze od tego Słyszałam,że te leki trzeba brać przez dłuższy czas to wtedy mogą pomóc. Osobiście nie bardzo w nie wierzę.Tylko jedne z tych leków są dobre jak dla mnie: jak mam zapalenie krtani to jedynie one mi pomagają
Ojdan nie ciesz się tak z tego bf, w twoim wieku tez taki miałem a teraz porażka, starość nie radość więc i przyjdzie na ciebie czas Jakość bardzo dobra, tylko uda tyraj bo masz genetycznie szczupłe. Będę śledził bo dobry tester i dobry zestaw. Powodzenia
[...] tu zapytam zeby nie zakładac osobnego tematu co myslicie o czyms takim wziasc 100metki w dawce 15mg ( do tego osłonki cynk itd....... ) potem przerwa powiedzmy miesiąc cały czas na osłonkach ( w czasie przerwy zwykłe mono ) potem kolejne 100 metki w dawce 20mg ( wieksza ilosc osłonek , cynk itd....) i dopiero po tym odblok ps nie smiac sie bo [...]
Kogaion siemka,gdzie byłes jak Cie nie było :P k3ho a Ty tez sie nie udzielałes jakis czas,az juz sie zamartwiałam Carmel jaki masz temat prezentacji? juz dawno po sksach i po prysznicu kurde babka mnie walneła zegarkiem w wargę jak leciałam z piłką i chciała mnie zatrzymac(grała z nami bo brakowało jednej dziewczyny) no i mnie pobolewa,ehh nie ma [...]
No jasne, ze wchodzi. Caly czas mam to na mysli. Wiec przy redukcji jestesmy mniej narazeni na ryzyko kontuzji niz przy cyklach silowych z racji mniejszych obciazen i innej charakterystyki treningu. Prop/Winstrol/termogenik - jak najbardziej bez obaw. Sam Winstrol - jakos tak skąpo, hehe.
w klacie 2 zamien z 3 w nogach daj suwnice albo wrecz przysiady jako pierwsze generalnie moznaby je troche ubarwic bo jest malo, mialbys na to czas i energie? w barach daj wyciskanie sztangi z 3 serie i ewentualnie wznosy boczne; mozesz przed nogami w plecach bym dal trzecie cos typowo na prostownik, np wyprosty tuowia; mozesz tez dac [...]
Witam Co zrobić by się pozbyć tych zmarszczek i takich cieni pod oczami? h ttp://img103.imageshack.us/my.php?image=asd1uf7.jpg http://img103.imageshack.us/my.php?image=asd2xf1.jpg Dodam, że mam 17 lat i chodze co jakiś czas na solarium. Czy na to ma wpływ dieta, która zwiera bardzo mało warzyw i owoców? Z góry dzieki za pomoc.
[...] ale przede wszystkim na okolice pachwin 20min statycznego siedzenia w rozkroku przy ścianie bez żadnego pogłębiania rozciągam się tak co drugi dzień, żeby zostawić sobie czas na regeneracje i tyle.. czy takie siedzenie w szpagacie przez 20min daje efekty? czy jest bezpieczne? tak czytam to forum i chociaż rozciągam się już tak od 2 tygodni [...]
[...] stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem robić. Lasek sobie nie powyrywam, [...]
Takie jeszcze jedno wazne pytanie... Stosuje Duac od dluzszego czasu, jak wiadomo masc ta jest rowniez na bazie benzoilu jak brevoxyl. Na ulotce pisze, ze po 12 tygodniach moze wytworzyc sie odpornosc syfow na krem, a przgladajac temat ktos napisal ze benzoil jest jedna z niewielu substancji na ktore syfy sie nie uodparniają. Mit czy fakt? Chodzi [...]
[...] wiecej - prawie nic, wiec moze faktycznie nalezalo zostawic te fotki na porownanie z forma za rok lub dwa lata - ale skoro juz sa to wystarczy poczytac opinie wyzej ktore mowia same za siebie . Moje zdanie jest takie na wszystko jest czas na fotki tez ale najpierw trenig ,dieta , regeneracja i tak w kolo !!!!!!!! Pozdrawiam i zycze powodzenia .
Nie poznaję koleżanki... Searme , dołączyłaś do BOANERGES? To co robi trener w prywatnym życiu (z kim się spotyka, jakiego jest wyznania, jak spędza wolny czas itd) jest jego prywatną sprawą. Natomiast to co robi w klubie podczas zajęć-prywatną sprawą nie jest. Skoro na forum poruszane są zagadnienia związane z np metodyką stosowaną przez danego [...]
[...] samym postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę i poddać się temu eksperymentowi. Dziś jednak zacząłem się trochę obawiać, czy dobrze zrobiłem, bo Agent W. poradził polewanie podczas prysznica jajek zimną wodą, celem nasilenia produkcji testosteronu. Wrrrrr... PS. Poza tym treningi Rafałowe zmasakrowały mnie do tego stopnia, że musiałam je czymś [...]
[...] jego życie na zawsze. Bob Shamrock, który poza Frankiem i Kenem wziął pod swoje skrzydła setki bezdomnych chłopców, zasugerował mu walki zamiast bezczynnego spędzania czasu. Zainspirowany bratem Kenem, który miał wtedy swoje pierwsze walki w UFC, Frank zaczął uczęszczać do akademii Lion's Den - gdzie poznał Maurice'a Smith'a, od tej pory [...]
[...] ale cos chorobsko mnie zlapalo to postanowilem sie dopytac jeszcze bo bardzo mnie to ciekawi. Moj problem tkwi tutaj w gornych i srodkowych partiach klaty, a mianowicie caly czas cwiczylem na dosc waskiej sztandze bo tylko taka posiadalem, i to wlasnie srodek powinien mi isc dobrze bo jej maksymalna szerokosc to akurat rozstaw na szerokosci [...]
ROZCIAGANIE!!!!! cz.2
