czas

tak wlasnie ;) powiem Ci, ze mialem taki sam problem ;) caly czas czulem sie sucharek xD czasem nawet teraz patrze i tak sie czuje, ale wiele dziewczyn stanowczo mi mowi, nie cwiczm, wiec zacząlem akceptowac siebie:) Ile ososb cwiczy z planem trniengowym i sumiennie go traktuje ??

ten czwarty dzien jest dodatkiem.. nie zawsze jest bo nei zawsze mam na to czas.. jednak przewazne robie tez 4.

[...] nóg w leżeniu 2s dwugłowe popracują przy martwym na prostych nogach wiec wywal Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ok kolejnośc ustaw: nogi, plecy, klatka, barki, ramiona pamietaj o brzuchu i łydkach na koncu treningu cięzary - tak, na początek dobierz w takim zakresie a potem co jakis czas staraj sie zwiekszac :]

dobra dzieki ,a moge caly czas robic po 10 powtorzen czy musze metoda 15-10-5 ?

[...] trening dwa razy na tydzień to za mało, to - dokładnie tak jest - wydaje się. Macie przed oczami przykład chłopaka który trenuje wg tego systemu tj 2 x w tygodniu - i cały czas są Ci którym się wydaje. Poza tym kto powiedział ze ipertrofia trwa 24 czy 48 godzin - to powiem w ten sposób używając też uzytego okrerślenia - czy proces ipertroficzny [...]

[...] zauważalnego wielkiego, ale kręciło się miło i się wcale nie zmęczyło Teraz trochę dziwnie się czuję taki ucisk w głowie jakby nie wiem czy brać drugiego capsa przed treningiem nie żebym się bał zobaczę jeszcze, mam czas do 15:30 :_P Puddingi zjadłem Dobre ale bez rewelacji, spodziewałem się czegoś lepszego więcej nie kupię za ta cenę

jezeli priorytetem jest pilka, trening silowy w trakcie sezonu sprowadzilbym do budowania i rozwijania sily i dynamiki (przed wszystkim). czas na mase to przerwa letnia i zimowa.. obserwuj swoje cialo i wyciagaj wnioski, to bedzie nalepszy sposob.

ej a ja mam 14 lat i niecwicze zbytnio i niechce byc zadnym kulturysta albo cos ale bym chcial teraz sobie zarzyc kreatyne bo chce miec troche miesnie i chce wiedziec czy one mi zostana na dluzszy czas czy spadna w szybkim czasie

a lipa teraz bo nie trenuje juz na siłce jakiś czas i spadki ale sie wezme w od tego tygodnia za siebie lece na boks cia

2h to i tak za dużo :) Ja podwójnie dzielonym wyrabialem sie w ok godzinke... :] Jak się trzyma czas itp to da rade :]

NIe bedzie efektu jojo jesli na stale zmienisz swoje nawyki zywieniowe a nie tylko na jakis czas.

Nie chce zaśmiecać forum postami na ten sam temat więc pisze jeden pod drugim kolego ponieważ tak trzeba jakbyś chciał wiedzieć Ps. Moda to raczej nie dostaniesz jeszcze przez bardzo długi czas...

imo może być ale daj 0,5 intensywnie, 1 min lekko a póżniej w miare roztrenowania wydłużaj czas części intensywnej na rzecz tej mniej intensywnej

wpisales plan, ale nie zauważyłem niczego co by poinformowało nas o twoim stażu, pokroótce o osiągach, czas dostepny do ćwiczeń, długość pracy, dodatkowe zajęcia itp. powinieneś umieścic juz na wstepie. albo w profilu. jak kolega powyżej radzi z duzym prawdopodobienśtwem mozna stwierdzić, że FBW bedzie dobrym rozwiązaniem- a z jaka objętościa to [...]

okej a jak odblok zastosowac co jaki czas hcg?jedna amupkka na tydzien?ile clomidu dziennie?

Dobra nadszedł czas zamawiania... Panowie jeżeli mogę cos dodać do cp, aakg, bcaa to piszcie bo dysponuje gotówką... może jest jakis lepszy zestaw? Zamiast aakg xpand?

wypiska z treningu: czas trwania-ok.65 minut 1.przysiady ze sztanga-25kg,35kg,42kg,42kg,42kg 2.uginanie nog maszyna przy laweczce:)-40kg,45kg,52kg,52kg,52kg 3.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg 4.wspiecia na palce z obciazeniem-5kg,5kg,10kg,10kg 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg [...]

[...] puszka tauryny z Olimpa, puszka Caffeine power z Activity oraz jeszcze jeden woreczek ostrowi Siodema - Dextro przecież jest transporterem kreatyny, jak i tauryna... weź czytaj więcej... A serio to dextro pusta puszka po cyklu gdzie dostałęm w prezencie a tauryna była ładny czas temu do mojego pierwszego cyklu i jeszcze nie miałem tej wiedzy

King89-dieta trzymana cały czas tak jak powinno byc tylko w swieta troche podjadlem np.żurku lub schabowego ale staram sie ją utrzymywac Bebcio155-tym planem bede sie poslugiwał do konca kwietnia czyli jakies 8 tygodni a co tam??

I tak sie ze mnie smieja zawsze na silownii ze jestem dziwak. Bo biegam w miejscu na rozgrzewce, bo cwicze cale cialo na jednym treningu, ze biegam caly czas bo robie serie laczone, ze robie dziwne cwiczenia i wiele innych rzeczy ktore odbiegaja od stereotypow.