[...] rozpocząć kolejny tydzień treningowy, we wtorek dużo wcześniej zrobić drugi trening, następnie w nocy we wt. wyjeżdżamy na kilka dni do Niemiec na targi FIBO :-)) Ciężko powiedzieć czy tam przez te kilka dni będzie gdzie zrobić jakiś trening ,a nawet jeśli - to czy znajdziemy na to czas, może być z tym problem. Jestem jednak dobrej myśli :-)
[...] więc na razie bez spiny cisnę dalej, jak coś odczuwam to po prostu zmieniam ćwiczenia lub zmniejszam ciężary i tyle . Dzisiaj pocisnęliśmy 3 super serie, dzięki czemu czas treningu na pewno się skrócił, pompa była bardzo dobra , na koniec plank i trochę zabawy z barkami/łopatkami. Aeroby odpuściłem, nie będę ich robił póki co częściej niż [...]
[...] należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje mi od dłuższego czasu w kuchni - grilla elektrycznego, kiedyś non stop z niego korzystałem, ale stary mi się popsuł i dobre 2 lata nie kupiliśmy nowego bo ciągle coś stało na przeszkodzie, [...]
Taki dzień jak wczoraj nie zdarza się caly czas ;p Dzisiaj już micha konkretna - wieczorem po treningu wrzucę podsumowanie, ale m.in: Na śniadanko poleciały pyszne gofry białkowe z dodatkiem płatów owsianych Renia przygotowała - niebo w gębie! http://i.imgur.com/A3tlqGh.jpg Potem kulturystyczny standard ;) w międzyczasie zupa krem z porządną dawką [...]
[...] się trenuje ;) w porównaniu do FitFabric w którym wiele rzeczy mnie już irytowało i powodowało też mniej ochoty do dobrego treningu. Oczywiście wiem, że i tu może za jakiś czas być podobnie, ale chcę dać szansę i ocenić czy to prawdziwa Kuźnia ;) Właśnie siedzę w mpk, jadę na uczelnię i wrzucam Wam zdjęcie mojej dzisiejszej szamy, a wieczorem [...]
[...] obecnie trochę dorzuconych kcal w dzień treningowy: DT: 3400 kcal B 250g T 100g WW 375g DNT: 2800 kcal B 250g T 100g WW 225g Także po kilku miesiącach trenowania splitem , czas na zmiany w planie treningowym Obecny wygląda on następująco , tutaj podziękowania za pomoc w nakreśleniu wszystkiego Kamilowi "Snesowi" Dzień I Góra ciała. 1. [...]
Zaczynam od podsumowania ostatniego tygodnia: #nd - start w biegu na 10K. Czas 44'25, daleki od życiówki (41'40). HRavg184. 12 dni wcześniej uzyskałem 3310m w teście Coopera (w tym 10'45 na 3000m). Przygotowywałem się ostatnio pod 3000m, miałem też kontuzje, różne wyjazdy, zawody. Teraz przez 8 tygodni będę się szykował na sierpniowe 10K. #pn - [...]
[...] a jeżeli już to chodzę prywatnie - pewnie się na tym skończy bo dzis jest jeszcze gorzej ledwo co zjadłem śniadanie, problemy z przełykaniem , ratuje mnie tylko co jakiś czas coś ciepłego do picia co przynosi krótką ulgę. Szukam już dobrego laryngologa, który mnie dzisiaj lub max jutro przyjmie i coś poradzi bo noc była bardzo ciężka. Z racji [...]
Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]
[...] Nie mogę mieć wysokiej nadwyżki, bo poszłoby to na pewno nie tam gdzie trzeba , poza tym lato nie sprzyja jedzeniu dużych ilości kcal i tak cieszę się ,że wyjątkowo mam cały czas apetyt bo różnie to w latach ubiegłych w takie upały bywało Ja nie przepadam za owocowymi białkami (prócz banana) więc maliny nie piłem od sfd , za to z ich izolatu [...]
[...] startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i kształtuje formę :-) jednak trochę brakuje czasu na prowadzenie bloga bo prócz pracy, prawie codziennie przyjeżdżają do nas dzieciaczki jej siostry + ładna [...]
Byłem przy okazji Debiutów w Powerpicie, fajna klimatyczna siłownia. Tym razem nie wiem czy się wyrobimy czasowo ale kto wie :-)) Na pewno do piatku 3 treningi zrobimy, a ostatni albo gdzieś nad morzem ,albo po powrocie w niedzielę w Łodzi :-) Takie śniadanie wleciało niedawno 8-O SFD/Images/2015/7/22/8b2a22788a944638801b281903615355.jpg + maliny [...]
Ja na ten sezon kupiłem sobie kolarzówke i przyjemniejszych areo juz sobie nie wyobrażam. Tętno idzie cały czas 130-145. Co do napojów dla mnie Mirinda znacznie lepsza od truskawkowego Schweppsa.
[...] jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś tam nabierają masy (na zdj łapka 43cm) SFD/Images/2015/7/22/bf3a953ae0c342f2bc59aeebd6d25421.jpg Cisnę dalej , zostało mi około 5 tyg do urlopu i na pewno w tym okresie postaram się o jakieś zdjęcia by po prostu mieć coś do porównań za jakiś czas. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-13 21:08:27
Spodenki patriotyczne %-) Warto się co jakiś czas obcykać, potem jest co wspominać jakim szczypiorem się było, jak ja patrze na fotki sprzed kilku lat to strach %-)
Bardzo dobre nogi :-)) Fundamenty już są-teraz podgoniłbym górę i będzie elegancko. Góra jest już sporo nadrobiona, jest spory progress. Będzie jeszcze czas na fotki porównawcze ;) na razie żyję już wyjazdem do Sopotu, dzisiaj sprawdzanie sprzętu czy wszystko jest , czegoś nie zapomnieć , jutro pakowanie i wyjazd najpierw po resztę gratów do Bulla [...]
[...] cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem , większa porcja po treningu i czasem od rana. Przez to też czuję się w ciągu dnia płasko, bez nabicia - zupełnie inaczej jest na treningu, różnica 180 stopni. Celem obecnie jest utrzymanie wagi w [...]
Trenowałem jakiś czas temu od rana - pamiętam , że trochę trwała 'aklimatyzacja' zanim sie na te godziny przestawiłem z godzin wieczornych, ale trenowało mi się bardzo fajnie - szczególnie właśnie latem, gdy są wysokie temp Dodatkowo zawsze to po takim treningu zje sie kilka posiłków i poprawi się cała regeneracja po wysiłkowa, a nie jeden ostatni [...]
jak ten czas leci%) pamietam jak rejestrowalem sie na forum, to Banan byl taki szczurek mlody%-) Jak Tadek bedzie maczal w tym palce to bedzie kosa%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-12 16:16:11
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
