czas

czymaj sie tego czyli mieso/sery.jaja/ryby/ + warzywa + zdrowe tluszcze i caly czas obserwuj

[...] uciążliwy układ... człowiek jak wiadomo jest istotą dośc łatwo adaptujacą się do różnych warunków... ale największym problemem jest zmienność pór dnia i nocy... zmienia się czas spożywania posiłków... regeneracji... powstają zaburzenia snu... problemy z przyswajaniem pożywienia w narzuconych godzinach... zmęczenie... rozdrażnienie... apatia... [...]

UMIERAM. Inaczej nie można opisać stanu, w jakim się teraz znajduję. Na zdjęciu, długo oczekiwana, potreningowa porcja węgli i białka, składająca się z dwóch miarek czekoladowego Mass XXL'a i połowy miarki MRM Metabolic Whey, również o smaku czekoladowym. Teraz najważniejsza część postu. [...]

Nieeee, zadaen spam, my caly czas rozmawiamy o skutkach bycia duzym

Białko, carbo, gainer - nie bierze się ich cyklicznie, raczej cały czas lub wcale w zależności od diety. Białko + carbo daje Ci wszechstronniejszy zakres wykorzystania, jeśli masz jednak zamiar brać te odżywki tylko okołotreningowo co nawet bym sugerował to gainer będzie ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-04 20:41:54

[...] rano jajówa albo ciemny razowy z dzemem i rodzynkami itd. w pracy indyki, ryże, pomidory itd. na kolacje twarog, kukurydza gotowana i inne mixy dziwne :) rybka jakaś moze...:) W pracy czasami spedzam i 14h wiec nie ma mowy o totalnej 100% odpowiedniej dziecie, stad te suple... Pytanie za 100pkt jak i w jakich porach stosowac odpowiednie srodki?

sory chłopaki za profil ale zakłopotany jestem wiecie sami że koxik suple i dieta nie są tanie ale mi to spać nie daje przerywam cykl.AHa przez ten czas 70-80 tab mety zjadłem i wbiłem 4 omki brać jakiś odblok czy dać se siana prosze was o odpowiedz

coraz mniej bawi mnie ta zabawa Nie moge wyczuc erminho Moze ustalimy jakies zasady, zrobimy zapisy ludzi i fotki wystawiane beda co jakis czas o rownych godzinach? Jesli oczywiscie, pasowaloby to prowadzacemu, bo wiadomo, ze zawsze cos wypadnie... A moderatorzy postaraja sie o nagrody

[...] 7 mniejszych posiłków dziennie, co pozwoli na lepsze spalanie kalorii. Należy stosować aeroby - pływanie, jazda na rowerze itp. Trening powinien składać się z serii o umiarkowanym ciężarze, z limitowanym czasem odpoczynku pomiędzy nimi. W związku ze spowolnionym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regenerację.

Dziękuję Grzesiu, dziękuję Olo. Właśnie kończę przedostatni dziś posiłek, co prawda w niewielkim odstępie od poprzedniego, ale czas potreningowy rządzi się swoimi prawami, więc myślę, że to nie ma większego znaczenia, a muszę się położyć spać za jakiś czas. Nadal rozmawiam z WODYNem na temat dzisiejszego treningu i przyszłych. Z tego, co pisze, [...]

okurfa w sklepie sa po 7,5 za 130 zl a tu po 15 kg za 140 zl ale ja lewus jestem i nie mam konta na allegro... chyba czas zalozyc

Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby [...]

Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby [...]

SIema Jakis czas temu bralem KA po skonczenmiu wskoczylem na Xp teraz koncze Xp i zastanawiam sie czy nie zapodac sobie jeszcze jednej puszeczki ? co myslicie o tym,czy lepoej zrobic przerwe,jesli przerwe to co moge wrzucic miedzy cyklami,na pompe/sile

Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby [...]

Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz taki dziwny bol aż noga mi drętwieje lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic [...]

[...] nie rośnie. Wtedy zwykle sięga po ostateczne środki polegające na spożywaniu dziennie dodatkowych, dużych ilości kalorii. Podobnie, choć w druga stronę można postąpić podczas zbijania wagi przed zawodami. Mimo, ze waga czy centymetr są skutecznymi narzędziami, to najlepiej polegać na ocenianiu postępów na zdjęciach i bezstronnym oku. W [...]

[...] uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz dźwigał ciężarów nadaremno Trening siłowy nie jest wysiłkiem [...]

No ok, bylo napisane ze na poczatku mozna stosowac pol porcji - ale ja stosowalem przez caly czas pol

[...] ja ze swej strony nigdy przed ich oceną nie uciekałem. Pewnie spotkam się na kolejnej edycji z organizatorami i wyjaśnimy wątpliwości, jeżeli takowe zgłoszą. Zamiast tracić czas na tego typu dyskusje wolę pracować nad aktualizacjami strony oraz kolejnymi wydaniami FCM w SdW. Wybaczcie, ale moja doba ma także 24h. pozdrawiam Piotr Franaszczuk [...]