czas

Sumujac cwiczylem ponad rok wiec mam jakotakie pojecie na temat treningu i suplementacji. Chce cwiczyc dlugi czas bo lubie cwiczyc i mam na to czas. Nie chodzi mi o to zeby sie zajezdzac tylko zeby dopasowac taki plan treningowy aby byl efektywny w tak dlugim czasie cwiczen. Jedyne o co prosze to o rade jaka strategie sie obiera na [...]

[...] tak ,że kiedyś byłem ministrantem (kilka lat temu) pewnego dnia (zresztą niepierwszy raz) pokłóciłem się z Księdzem prowadzącym nas (ministrantów) i odszedłem napewien czas z posługi.W czasie mojej nieobecności ksiądz zorganizował dla ministrantów wycieczkę do Watykanu.Wszystko było super przygotowane i kosztowało jakieś grosze bo wszystkie [...]

[...] redukcje to ogranicz silke tylko do 30-40 min i to małyli ciezarami duza liczba powtorzen, krotkie przerwy bo i tak masy niezrobisz teraz na takiej diecie, zato zwiększ czas trwania aerobu 30 min to jak dlamnie przynało ja robie 60 ale dojde pewnie do 70, pas zakładaj tylko na czas aerobu i niebiegnij na max mozliwości tylko na 65-70% z tego [...]

[...] ogolny(wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem). Kiedy organizm walczy o przywrocenie naturalnego wydzielania wlasnych hormonow, nie wolno dobijac go ciezkim treningiem, ten czas to czas rekonwalestencji po nienaturalnym wysilku,jaki mieliscie dotad i wielu mikrourazach jakie mialy miejsce. Sterydy raz ze maskuja rozne dolegliwosci, a dwa [...]

[...] letniej przerwie, kiedy powiedzialem Nie ciaglej pracy :) i wygospodarowalem sobie 2 dni w tygodniu na trening. Pierwszy rok HITem byl niezly jak na moj wiek :)( choc w tym czasie urodzila mi sie coreczka i mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza [...]

fiacik a czy jazda na rowerze zwyklym jest gorszym aerobem od jazdy na rowerku stacjonarnym? przeciez jadac ze stala predkoscia i po rownym terenie tez masz w miare stale tetno. Poza tym dodatkowo tutaj caly czas oddychasz swiezym powietrzem co jest ogromnym plusem. Nie jedziesz caly czas w jednym miejscu wiec tak szybko Ci sie nie nudzi.

Radujmy się - nie smućmy - Nasz Ukochany Ojciec jest teraz u boku Ojca w Niebie. Czas na refleksję, czas na retrospektywę... Moje pokolenie zawdzięcza Mu niemal wszystko. On doprowadził nas do wolności. Pamiętam wakacyjne wędrówki. Z Karolem Wojtyłą spotkałem się na nich tylko raz, ale... Odbywałem je z jego studentami - klerykami. To było dopiero [...]

[...] Dobra w sumie nie mam po co sie kłocic.Przeciez to ty cwiczesz i wiesz najlepiej czy cos brałes czy nie. Jet pilot:ZAjmij sie chłopie czyms pozytecznym po patrze ze cały czas piszesz głupoty na temat innych obrazajac ich. Palhajs widocznie masz za***ista genetyke.Ale dlaczego od razu wyzywasz wszystkich tych ktorzy stwierdza ze cos [...]

[...] To o klatce pisalem i plecach. Na mniejsze miesnie robie po jednej serii w 15, 2 w dziesiatki i 3 w piatki. I tak mi odpowiada. masz wiec odpowiedz - na teraz za pewien czas ta ilosc serii/powtorzen moze sie dla ciebie tez zmienic Jak robilem stala liczbe serii po minicyklu z 15 bylem wykonczony. uwaga wyzej A wogole Biniu czy to co [...]

[...] - dodaj oliwy z oliwek 20g 6posilek - daj 30g bialka carbo - uzupelnij carbo tak, zebys mial 3000kcal. jak ci za duzo carbo wyjdzie, to dodaj troszke tluszczy nie jedz caly czas tego samego tylko zmieniaj potrawy sobie. co jakis czas wstaw rybe tlusta i dodaj duze ilosci warzyw swierzych z waga nie szalej, wystarczy ci za 10-15zl ze sklepu - [...]

[...] to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie najnowocześniejszych i stabilnych form sprawdzonych suplementów, maksymalnie działające dawki [...]

[...] Generalnie, najmniejsze zmiany ciężaru ciała i stopnia uwodnienia organizmu są w godzinach wczesnowieczornych (co najmniej dwie godziny po posiłku). Jest to zalecany czas do pomiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli rozkład dnia nie pozwala na taki pomiar, należy wybrać inny, ale stały czas pomiaru. Przestrzeganie taj zasady pozwoli na dokładną [...]

[...] od 13,30 do okolo 15,00 silownia...czwartek od 17,00do 18,20 VT...w piatek od 13,30 do 15,00 silownia nastepnie od 18,000do 19,20 bjj...w sobote silownia tez tak okolo 1,5h czas na silownie jest oczywiscie podany w przyblizeniu ...no i w chwilach wolnych spedzam czas na nauce i z dziewczyna... a czy organizm wytrzymuje nie wiem coraz czesciej [...]

[...] ze pomoglo ale co jest nie tak...w tym tyg przyrost masy rowna sie nic!!! Zero kg na wadze przyrost w cm minimalny... W dalszym ciagu rosnie sila apetyt bez zmian caly czas chodze glodny i wqrwiony bo jestem głodny...:) Problemowe z nerkami narazie niemam, chociaz ostatnio dosyc czesto meczy mnie zgaga...ale ogolnie jest ok Tydzien piaty [...]

[...] burzy to iz od samego poczatku bylo wiadomo ze ktos bedzi echcila na tym zarobic tu pies pogrzebany i tu podstawa mojej decyzji i zgody z adminem przy kasowaniu tematow czas o ktorym mowiłem mila pozwolic na poukladanie tematu rozmowy z producentem czy towar jest w 100% si i nie bedzie problemu z obrotem ( to tez wazne bo jesli nie to [...]

[...] do tego przyzwyczaja, ale jak masz ladna cere i ran owstajesz i patrzysz w lustro a tam cale poletko czerwonych to to dopiero dobija, niemniej jednak lepiej miec co jakis czas nic caly czas. Kiedys to minie. Ja na przyklad mialem tak ze jak zaczynalem chodzic do liceum to moi kumple mieli problemy a pod koniec ja mialem problemy takze i tka na [...]

[...] nie dzialalo juz dawno odeszlo by w niepamiec...niczym dibencozide...vanad...skoncentrowana wit b12...i inne duperele...tamte produkty takze mialy oprawe marketingowa ale czas zweryfikowal ich dzialanie i polecaja je obecnie tylko bardzo nieliczne firmy ...tymczasem z hmb wychodza co jakis czas roozne stacki co uswiadamia ze raczej ten [...]

[...] SW pomyślałby,iż jedynce co dają to schudnięcie do wyglądu tyczki.. Oczywiście,że budują masę mięśniową ale nie w sposób jak to robią kulturyści. Można powiedzieć,że cały czas się rzeźbisz.. a rośnie Ci cały czas suchy mięsień. Gdy jesteś starszy to do sw tak czy siak masz ćwiczenia na siłowni + odźywiasz się.. Odpowiedź jest - tak ale nie 40 [...]

[...] przemeczaj sie i na sile nigdy nie rozciagaj bo samemu jest bardzo latwo zrobic sobie krzywde.Jesli bedzie bloec dlugo to udaj sie do lekarza a napewno odpusc sobie na jakis czas.Ja mialem bodobny oriblem tyle ze lupaly mnie biodra ze nie moglem sie wykrecic i musialem dac sobie spokoj na jakis czas bo nie bylo zadnych efktow.uwazaj cwiczac [...]

[...] Mamut nowy nr (13:36) tej to ja moze jakos do ciebie wpadne w tykodniu Mamut nowy nr (13:36) na blale Zawodny (13:36) Zawodny (13:37) ok napisze kiedy bede mial czas Mamut nowy nr (13:37) no dobra Mamut nowy nr (13:37) a wy tam jeszcze wszysty cwiczycie Zawodny (13:38) nie Zawodny (13:38) alf ma swoja silke Zawodny (13:38) na [...]