czas

[...] Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje [...]

Udało się ! Udało się złamać 50 minut na 10 km . W biegu niepodległości w Rzeszowie uzyskałem czas 49:17 min . Duży dla mnie sukces. Poprzedni rekord to 55:40 min ... Sezon biegowy uważam za zakończony. Od jutra przytrzymamy dietę i robimy trening siłowy z dodatkami biegania. Priorytetem staje się trening siłowy, co najmniej do końca roku. a jutro [...]

Dzięki wszystkim za gratulacje ! Wczorajszy dzień wyjęty z życiorysu. Za to dzisiaj od rana mocno. Trening siłowy + rolowanie , czas trwania 1:15:00 Zarzuty 5x5 55kg , 4x10 40kg , Military press 5x5 52,5kg 4x10 37,5kg 3x20 27,5kg Wyciąg górny 5x5 52,5kg 4x10 37,5kg 3x20 30kg Swings 2x15 20kg Po treningu rolowanie nogi + plecy [...]

[...] Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje [...]

No to w koncu chwila czasu, zeby cos napisac. Ankieta wejdzie jak rozpoczne wlasciwe treningi. Jako ze nie bedzie to dziennik redukcyjny, to musi byc.....miesniowy i naprawczy. Od dawna obserwuje swoje cialo i po ostatnim wyjezdzie gdzie kcal bylo za malo (upal) zauwazylam, ze jakosc ciala sie popsula,rekompozycja w zla strone albo dekompozycja [...]

[...] sie z treningiem w godzine i 10 min laczenie z rozgrzewka i mobilizacja. Generalnie moja silke bardzo lubie, 8 squat rackow, dwie bramy z kablami, dokupili hantli (ale i tak czasem szalu dostaje bo ludzie nie odkladaja i trzeba szukac). Brakuje mi tylko Drabiny Jakuba, to byloby chyba jedyne kardio dla mnie hehe. Nawet jak chce czasem liny zrobic [...]

To prawda, musze pojsc w druga strone skoro poprzednia strategia nie dzialala i zobaczmy. No i poglowkowac ciut ile czego i kiedy. Za jakis czas zrobie badania i okaze sie jak toleruje ww. Mialam w rodzinie 2 cukrzykow wiec zwracam na to uwage, ale w paranoje nie dam sie wpedzic. Wiem na bank, ze low carb typowy i keto nie dla mnie (zdrowotnie). [...]

Dzięki kierowniki ! Ja żyję i trenuję cały czas ale mam sporo na głowie ... W związku ze zbyt dużym poziomem smogu sprawiłem sobie trenażer, na którym będę naginał kilometry pod dachem na szosówce . jestem po dwóch treningach, było niesamowicie ! Dokupuje teraz czujnik kadencji i prędkości i będę szalał na zwift :)! !! [...]

Eve,Maria, Bziu, szkolenie fajne. Tak, z Agata Korzemiacka. Bylam tez jakis czas temu na szkoleniu z funkcjonalnego kiedys, lubie jej holistyczne podejscie. Bziu, oby :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 28/01/2017 20:08:56 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 28/01/2017 20:09:17

Tez mi 7 siadła... Poszłam na mikroskop i okazało się, ze jest już tak zniszczona (wcześniej chodziłam na NFZ), ze wyrwali mi na miejscu.. teraz muszę wstawić implant, a wcześniej wyrwać 2 ósemki. Także rozumiem. Ale lepiej leczyć póki czas, bo implant to jest dopiero kasa

jesteś w stanie takim obciążeniem zrobić wiosło w mocnym opadzie tułowia? ja jakiś czas temu zmneijszyłam obciążenia w wiośle, w peym opadzie już 40kg mnie tyra a plecy czuje całe, cały najszerszy, ne tylko góre i ale i nisko

[...] forumowa. Jedna z luku, inna kilofem, inna mieczem - tylko nam tu jednego pierscienia brakuje:-P I tak to sobie tydzien minal. Nie moglam sie zebrac na wypiske bo.... czas mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche liczylam, ale pozapisywalam [...]

A robię już jakiś czas %-) i mam lekcję :-)) będziesz na Euforii też? :-)

[...] pomiędzy ... Bardzo szybko wydaje mi się, że złapałem to pływania, wystarczył w zasadzie miesiąc, aby od gościa, który umierał po 25 m stylem klasycznym przejść do poziomu 1000 m ... . pewnie tak, ale trzeba by się było temu trochę poświęcić ja chyba nigdy już nie pokocham pływania ale co jakis czas pochodze , bo zdrowe podobno 8-) ;)

pewnie tak, ale trzeba by się było temu trochę poświęcić ja chyba nigdy już nie pokocham pływania ale co jakis czas pochodze , bo zdrowe podobno 8-) ;)\ zdrowe, zdrowe, też nienawidziłem pływać ... tak jak biegać 5 lat temu ... a teraz biegam maratony i pływam już coś %-) ... a propo biegania, dzisiaj pobiegałem jak sierota ostatnia ... ale nic [...]

ja z tego powodu robiłam dłuższy czas tylko MC sumo, prawie sumo, z szerokim ustawieniem nóg w każdym razie jest to dużo bardziej komfortowe dla moich pleców

Super, dzieki! Starting Strenght czytalam jakis czas temu i jest to pozycja do ktorej chce znowu zajrzec. Za Practical Programming tez sie pewnie niedlugo zabiore. O drugim autorze nie slyszalam, poszperam. Powiesci mroczne uwielbiam, najbardziej thrillery medyczne i sledczo - kryminalistyczne. Ale ostatnio malo czytam beletrystyki, wszystko albo [...]

ciezko godzić tyle sportów na raz ;) ale ważne ,ze Ci sie chce i cały czas do przodu

No spodobalo mi sie. Wlacze do treningow, albo w gole zastapie martwy na prostej sztandze na jakis czas, dla urozmaicenia. Bardzo realistyczny ruch, np jak tu podniesc dwie walizy na lotnisku (zalozmy, ze wozki zabrali, a kolka odpadly):-D

Niestety laser to droga przyjemność. I wcale nie ma takiego efektu wow. Co jakiś czas trzeba powtarzać. Ja miałam diodowym 4 czy 5 zabiegów, ale pewnie jeszcze kilka razy zrobię.