Co za koleś, ja od pięciu lat muszę się golić minimum raz dziennie, dobija mnie to trochę. Nie wiem jak wy - ale po goleniu najczęściej używam oliwki dla niemowląt, inaczej skóra mnie swędzi cały czas...
[...] i z tej pozycji rozpoczynamy ćwiczenie. Gdy gryf sztangi osiągnie pozycję górną, wtedy powoli opuszczamy sztangę w dół. Gdy tylko dotknie ona blokady w prowadnicach, wówczas w ten sam sposób robimy kolejne powtórzenie. Ciężar używany do tego ćwiczenia powinien być taki, abyśmy wycisnęli go 5 lub 6 razy w serii, przyjmując, że ostatnie [...]
[...] ALE TRUDNA DO UWZGLEDNIENIA GDY TREBA COS ZMIENIC KIEDY OPADAMY Z SIL Poki co dowale carbo za tydzien GOOD IDEA1 (jeszcze troche pocisne organizm by se bardziej radzil) podczas treningu. TO TAK NIE DZIALA: ORGANIZM ABY SOBIE RADZI NIE POZWOLI NA WIEKSZY WYSILEK. KIEDYS MOZE TO SOBIE WSZYSCY USWIADOMIA I ZACZNA MIEC 2 RAZY MNIEJ PROBLEMOW [...]
[...] (!) powiedziała, żebym tego nie brał no i w ogóle padło pytanie po co mi suplementy?! Nie wierzysz - polecam pierwszego lepszego lekarza. Tylko sportowi są bardziej na czasie. Co do ćwiczeń oto przykład: GOŚĆ, LEKARZ SPECJALISTA ZABRANIA WSZELKICH ĆWICZEŃ NA STOJĄCO i siedząco. Sorry, to by wyeliminowało 90% (?) mojego treningu. ZAKAZAĆ w [...]
[...] to cięzka sprawa... harujesz na silce i główno ci idzie... ale jezeli nie chcesz brac saa i nie ryzykowac zdrowiem a chcesz byc większy to musisz próbowac. Jechac cały czas nowe treningi dobra dieta... i nie mówie tu o efektach w ciągu miesiąca przypusmy kilka kg. Tylko kg na kilka miesięcy. Tak jak ja to robie od 3 lat. Na poczatku było [...]
Witam! Jakis czas staram sie ulozyc diete redukcyjna. Moje dane to: 16 lat, 84kg, 174cm. Na tych mniej rozbudowanych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wynosi 2508. Od niecalego miesiaca biore TSE bez diety + 2 razy w tygodniu koszykowka (1,5h), jednak nie ma efektow :(. Przy ukladaniu diet przeraza mnie ogrom produktow na liscie, a nie wiem co [...]
[...] ! I niech nikt mi tu nie wyjeżdża z tekstami w stylu : "jak możesz go oceniać, nie znasz go, g**** o nim wiesz". Rzeczywiście g**** o nim wiem, ale napewno ten człowiek nie ma honoru ! Mam nadzieję cały czas, że decyzja tej walki zostanie zmieniona, a jeśli nie to życzę Karaevowi jak najszybszego odpadnięcia GP. A potem rewanż z Harim.
Witam, staż 3 miesiące, diety nie posiadam (staram się jeść 5-6 posiłków właściwych przy ćwiczeniu tak ze te 500kcal robię lekko mówiąc ponad normę:F) Jestem raczej ektomorfikiem:( Cel: masa Waga ~75 kg (4-5 kg do przyrostu masy) Przyrosty: Łapa - 1.5 cm Klata - 4 cm Udo - 3 cm Łydka - 2 cm (lewa i prawa) Pas- 3 cm Jako ze poprzednim splitem [...]
Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) - zostaw sztangę -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz 12/10/8/6 [...]
No bez kitu kawal****a.W sumie to ja wiem jak to jest gdy patrzysz na cierpienie zwierzecia ktore obdarzyles uczuciem.Mam w domu rudego kotka.ktory jakis czas temu cierpial na dolegliwosc zwiazana z cewka moczowa.Tzn. byla ona troche zapchana i mial trudnosc w oddawaniu moczu.Miauczal pare nocy ,wiec postanowilem pojsc z nim do weterynarza i sie [...]
[...] czułem się psychicznie, dobre odżywienie, sensowny trening - wszystko dopracowane w szczegółach. Stoczyłem się jednak jak ostatnie scierwo. Nocami zyłem, a dniami spałem, czasem kilka nocy nie spałem, słabo jadłem - nieregularnie i co podpadło, jakos sie nie otluscilem, bo raczej z fatem nie miałem nigdy problemu, siadła mi psycha - wszystko [...]
teleskop/gaz rurka wypelniona betonem/kij baseballowy drewniany badz aluminum ale pelny to sa moje propozycje i ew z 2 opakowania tego zelu czy jakos tak co sie psika w jape a tak na marginesie co to jest za srodek ten zel bo ktos pisal ze go ma przy sobie caly czas
do pracy czas sie szykować :] wczoraj sobie wzialem leciutko 170kg w MC ogolnie mialem duzego powera i najchetniej bym z silki nie wychodził ale juz byla 21 i zamykali,z tego wszystkiego dopiero w domu przypomnialem sobie,ze zostawił mój nowiusieńki pas na jednej z sal dzis tylko na 5h do sklepu i weekend, czyli bedzie czas by napisac referat z [...]
noooo hi-tec protein to był hit swego czasu... wszyscy go jedliśmy... bo był świetną mieszaniną białek... Damixxx oczywiscie że to subiektywna opinia bo każdy ma inne odczucia... te są moje... zresztą to nudna firma... opakować nie zmienili od czasów Ullricha von Jungingena... cały czas są takie monotonne... moim zdaniem to brak dbałości o idących [...]
Zrób tak : wyznacz sobie konkretne cele i czas na ich realizację. Bo z tego co widzę, choć może źle Cię zrozumiałem, to chcesz się wziąć za wszystko. Masę, wytrzymałość itp. Wyluzuj. Najpierw się weź za wytrzymalość. Daj sobie, powiedzmy pół roku. Potem za mięśnie. I też stosowny duży przedział czasowy. Nie od razu Kraków zbudowano. Co do [...]
Keho ale przy małych sysiach niektórych rzeczy nie można robić michal , już zakupiłem sobie nowego abona , ale prawda taka że za czas poświęcony na forum oraz pomoc innym już takie coś powinienem mieć automatycznie przedłużane no ale nie ja tyn zarządzam
Ja mam podobne odczucia smakowe jesli chodzi o hi-teca. Nie wazne, czy z woda, czy z mlekiem, nie wazne jakie proporcje. Kupilem jakis czas temu kolejny raz - na probe, bo dostalem cynk ze smaki sa juz lepsze... Nigdy wiecej
Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) zostaw przysiady -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz [...]
TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]
Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.
