[...] uczy się prawie 900 uczniow(w tym prawie 100 sportowcow) Od października do maja mam tzw. martwy sezon(nie startuje bo nie da się rzucac oszczepem na hali) Caly ten okres czasu spedzam na treningu. W maju zaczyna się sezon. W tym okresie startuje mniej wiecej co tydzień. Zawody odbywaja się glownie na Mazowszu ale wyjezdamy na np. I liga [...]
Jeśli zależy ci na jak najszybszym spaleniu tłuszczu to najlepiej żeby przez cały czas trwania treningu wysiłek był na tym samym poziomie tlenowym. Nie może być takiej sytuacji jak poprzedni rozmówcy mówią, że należy jak najmocniej przez chwile a później odpoczynek, bo przez to wchodzi się już w trening beztlenowy, a wiadomo że to już nie są [...]
boze ja juz na oczy nie widze:)) heheh dopiero teraz przeczytalam chlapnij ZA mnie a nie NA mnie ehehhehe :PP albo czas spac albo czas do lekarza sie wybrac:PP P/
HIIT to każdy trening w którym na zmianę intensywność ćwiczeń staje się na krótki czas wysoka, a następnie niższa w związku z tym możesz sobie nawet stawać na głowie w rytmie HIIT'a pod warunkiem że zdołasz utrzymywać tętno na odpowiednim poziomie w poszczególnych fazach treningu HIIT'u na czczo nie polecam - choćby z tego względu że właśnie po [...]
"1. jak długo sie rozciagać chodzi mi czy liczyć powtórzenia czy czas (np: 10 powtórzeń, czy 3 minuty" - czas "2. w planie teningowym mam rozpisane 3-4 serie i 12-15 powtórzeń. i czy mam to robić tak że w pierszym tygodniu wykonuje 3 serie po 12 powtórzeń w drugim tygodniu 4 serie po 12 powtórzeń w trzecim 3 serie po 13 powtórzeń [...]
[...] bo mi zajmuje jakies ok 35 minut' * ile robisz serii łącznie na wszystkie grupy? jesli przecwiczyles wszystkie partie wystarczająco /robiłeś krótkie przerwy/ to bardzo dobry czas i bedzie owocny :) 'a jak robilem 15 to ok 60 min, strasznie krotki ten teraz trening .' * podaj plan i czas przerw to powiem czy tak ma byc :D 'własciciel silowni [...]
jesli podejdzie do sprawy odpowiednio jest to jak najbardziej realne, cały czas jednak aktualne jest pytanie po co miałby to robić? czas biegania jak już zresztą pisałem nie jest miernikiem czegokolwiek w oderwaniu od intensywności i nie należy się nim sugerować, chyba że chce sie ustanowić rekord Guinessa w biegu ciagłym ale do tego celu 90 [...]
> jesli podejdzie do sprawy odpowiednio jest to jak najbardziej realne, > cały czas jednak aktualne jest pytanie po co miałby to robić? Jaki najefektywniejszy czasowo sposob polecasz? (zrzucania tluszczu oczywiscie) > PS. moja córka gdy pierwszy raz poszła ze mną serio pobiegać biegała > ze mną wolnym tempem 50 minut, w tym kilka [...]
nie wystarczy podac nicka, poniewaz piszac taki text to sie tak jakby zapisuje w podswiadomosci i jest szansa ze dzieki temu za jakis czas dokonujac zakupow za jakis czas(moze byc za tydzien, miesiac lub po roku) bedziemy nieswiadomie sie tym sugerowali. Po za tym jak inni wejda i zobacza ze tyle ludzi sie wypowiada o firmie w ten sposob, to moze [...]
acha matrxi myslałem ze mówisz o normalnym wpc , bo matrix to mieszanka bardzo smaczkna truskawka wypas mylisz producent radził/ aby brać faze nazycanie znacznie dłuższy czas a tutaj nasycenie kreatyną następuje po spozycjiu ~ około 100gr kreatyny czyli np 4 dni po 25gr kreatyny dzienie organizm jezeli nie jest nią nasycony wchłania prawie [...]
O ile się orientuję w Polsce w zawody na erogometrze bawią sie głównie studenci, w ramach AZS. Niestety na stronie AZS nie ma jeszcze kalendarza imprez na 2005. Zawody takie rozgrywają również wewnętrznie duże kluby fitness, np. Gymnasion. Co do treningu, to polecany jest taki schemat : 1. Rozgrzewka na sucho: bieg, różne formy biegu, ćwiczenia [...]
...chetnie bym spelnil wszystkie zalozenia ACT tylko, ze...mam atlas...jak juz pisalem. Na atlasie nie jest takie proste zmodyfikowanie stanowiska. Chodzi tu głownie o czas...nie moge przejsc natychmiast do nastepnego cwiczenia, gdyz ten czas trace na dokrecanie roznych elementow.
[...] z ta masa, za poszla w gore bo podobno na ckd ciezko o budowanie masy, ale mi sie wydaje ze ja na kazdej diecie zbuduje mase - taki mam jakis po***any organizm przez caly czas cwiczylem doc intensywnie na silowni, normalny split - od dwoch tygodni mam pierwsze doswiadczenia z kretka (5g/dzien - od razu po treningu). w ciagu tych 5 tygodni, [...]
duck-man tzn., ze nie nalezy nic robic. A moze czas najwyzszy przestac dopuszczac biedakow do rzadzenia innymi. Moze czas najwyzszy aby o kierunku i polityce w danej dziedzinie sportu decydowali nie tylko dzialacze ale i zawodnicy. Powiedz mi dlaczego przy wiekszosci wyjazdow na imprezy zagraniczne procentowo wiecej wyjezdza dzialaczy (wraz z [...]
1.Mono prze jaki czas moge brac? Tak jak pisze ze przez 6 tygodni a pozniej przerwa? 2.A przez jaki czas moge brac CP? 3.Jak widze nasycenia tu zadnego nie mam stosowac? Dzieki Wielkie. SOG dla Ciebie.
A ja nie znosze układów!!! Wiem, że są swoistym wyróżnikiem tej sztuki walki, że oddają jej istotę ( to nie są moje słowa, tylko cytat), ale wg mnie zbierają tylko czas który mógłbym poświęcić na kopanie, kopanie i walenie piąchami i jeszcze kopanie na koniec!!! Może się przekonam do nich, mam jeszcze czas jestem na razie początkujący
mr lift czemu ty sie tak caly czas osmieszasz no powiedz mi to jak nie w innym dziale teraz w tym a czemu tak filona bronisz on nie jest taki swiety jak ty myslisz przyjdzie czas ze i tobie wykreci numer i dalej bedizesz go tak bronil jaki to nie jest nasz filon hehe
Thx Qazarzu Tylko z tym unikaniem. Przez jakiś czas, gdy organizm będzie się adaptował do regularnych, większych posiłków, to lekki ortodox może być, żeby nie było krzyku że tyjemy. Z tym, że z biegiem czasu dietka winna stawać się coraz bardziej 'liberalna', bo Celem Ostatecznym jest nie tyle sportowa figura itd. ale umiejętność normalnego, [...]
tak zawsze robisz przerwy, chyba ze sobie wpleciesz raz na jekis czas trening dlugodystansowy czyli np. 700m 75m kraul i 25 do zmiennego i 100 na koniec luzem ale takie cos raz na jakis czas
Jak masz czas to najlepiej było by codziennie, ale wiem ze w tym świecie w którym żyjemy to raczej niewykonalne. Polecam trzy razy w tygodniu chyba ze masz czas na wiecej
TEMAT ZAMKNIĘTY
