czas

[...] najlepiej rozłożyć węglowodany będąc na redukcji, na diecie low carb high fat. Dać wszystkie po treningu, przed? czy część do każdego posiłku? i dlaczego tak a nie inaczej? -Ile czasu po treningu należy zjeść posiłek, jaki jest optymalny czas? dla posiłku tradycyjnego?,a dla odżywek białkowo-ww? no i tu też bym prosił o uzasadnienie pozdrawiam!

Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

za jakis czas planuje zrobic sobie redukcje bedzie mniej wiecej wygladac to tak 1-6 tight 1-8 scorch 7-12 tse 1-12 l-karnityna 1-6 cos jeszcze dodam zastanawiam sie czy nie dolozyc do tego mety 2on 2off.co o tym myslicie?

Witajcie, mam taki problem ze mam teraz sporo na glowie i nie mam czasu ulozyc sogbie konkretnej diety (wydawalo mi sie ze bedzie to latwiejsze) Jem 2 razy dziennie - sniadanie ok godz 8 i obiadokolacje 16-18 czy utrzymanie czegos takiego dluzszy czas moze byc szkodliwe. moje dane to 182 cm ok 100 kg fat 20% cel oczywiscie redukcja

Witam mam takie pytanie Robie sniadanie 3 cale jaja gotowane 125 gram platkow owsianych z miodem moje pytanie jest takie.. czy musze odczekac jakis czas po zjedzeniu jajek aby przystapic do jedzenia platkow? bo czytalem kiedys ze nie nalezy jesc tluszczu wegli i bialka naraz a np bialko z tluszczem badz bialko z weglami ????

Czesc, Dostalem polecenie od kolegi z pracy i chcia;bym dowiedziec czy ktos probowal owe techinki przez dluzszy czas? http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html Kolega po 2 miesiacach jest zadowolony, ja mam lekkie obawy, czekam na Wasze uwagi,

Witam, zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi porady. Mam rok, aby jak najlepiej wyśrubować swój czas na krótki dystans (1km ) i bieg wahadłowy. I tutaj rodzi się moje pytanie. Podczas treningu, biegać tylko ten dystans, jak najszybciej potrafię, czy raczej biegać dłuższe dystanse, ale wolniejszym tempem ? A może rower? Proszę o porady.

Jakie mięska chude polecacie oprócz piersi z kurczaka i indyka ? takie żeby były dobre do budowania masy mięśniowej i na redukcje ? bo te kurczaki i indyki sa naladowane na maxa antybiotykami i chodowane w warunkach naprawde masakrycznych. A jem ich bardzo dużo dziennie i chciałem zmienić na jakiś czas je na inne mięsko

Panowie. Temat dotyczy prób wątrobowych podczas stosowania samego Testosteronu w cyklu jak i na HTZ. Jeżeli macie badania, obserwacje na temat jak testosteron w iniekcji obciąża wątrobę to piszcie. Mile widziane wyniki badań: ALT, AST, ALP, Bilirubina, GGTP ,,na,, jak i dłuższy czas HTZ.

Czesc. Jako ze zaczynaja się wakacje a jestem w trakcie cyklu i chce w pełni wykorzystać ten czas na przyrosty mam pytanie. Czy picie alko raz na tydzień, Ok 200/300 ml 40% będzie miało większy wplyw na zwiększanie masy mięśniowej? Niby wpływa niekorzystnie na syntezę białek ale nie wiem czy u nienaturala robi to aż tak znacząca różnice żeby [...]

Witam! Uczeszczam na dwa treningi capo w tygodniu,niestety caly czas boli mnie kregoslup i strzelaja kosci zaczyna mnie to powoli denerwowac. Czytalem wczesniejsze wypowiedzi i wiem ze powinienem brac kolagen i glukozamine.Ale czy to wszystko i w jakiej ilosci przyjmowac? Pozdro!

Witam. Mam małe pytanie, mam kreatynę mono i leży ona około pól roku w szafce , pudełko było otworzone przez ten czas , data na opakowaniu jest do 17.03.2010.Teraz pytanie czy mogę brać czy lepiej ja wyrzucić i kupić nowa? Czekam na Odp Pozdrawiam.

Jako, ze cwicze juz jakis czas, a efekty coraz slabsze zaczalem zastanawiac sie nad Kreatyna. Tylko, ze jako iz jestem dosc zielony w tych sprawach, a suple stosowal bede po raz pierwszy to chcialem zapytac z czym polaczyc Kreatyne Vitalmaxa (a moze jakiejs innej firmy?) zeby sila podskoczyla w gore? Dobrze byloby, gdyby calosc nie przekroczyla [...]

Witam, z braku czasu muszę jakoś pozmieniać treningi (oczywiste ,że z nich nie zrezygnuje) i chciałbym zapytać czy można na przykład rano przed pracą zrobić trening klatki, a wieczorem po zrobić np. barki ?? taki trening dzielony na rano i wieczorem ma sens ? proszę o fachowe odpowiedzi Panowie i oczywiście w pracy na dietę, jedzenie mam czas. [...]

Witam. Od niedawna trenuję SW, niestety cały czas bez odpowiedniej diety. Chciałbym poradzić się Was - co jeść, a czego unikać podczas trenowania SW ? Dodam, że mój typ budowy ciała to ektomorfik, jeżeli miałoby to w czymś pomóc. Krótko i zwięźle, nie ma się co rozpisywać ;) Pozdrawiam.

Cześć, do tej pory cały czas używałem MASS XXL, ale tak pomyślałem, że może spróbuje innego. Co polecicie z produktów w podobnej cenie? Jest jakiś lepszy od MASS XXL?

Witam chciałbym dowiedzieć się na czym polega wanienka na wodę do której wkładasz nogi a z niej po 20minutach cały czas wylewa się brązowa woda.Słyszałem że to wielki kicz maszrzystów itp.Chciałbym dowiedzieć się na czym to polega ?

Czy soki i napoje gazowane maja jakis wiekszy wplyw na nasza diete i na jej rezultaty? Czy lepiej je odstawic na jakis dluzszy czas i siegnac po wode? Dzieki i Pozdrawiam

Witajcie.Robie sobie ATC i robie 2 obwody.I mam jeden problem..calosc zajmuje mi ok.15-20 min(bez rozgrzewki)!!Czy to nie jest zamalo ??Jest to spowodowae chyba tym ze nierobie odstepow miedzy cwiczeniami.Moze tak byc jak jest teraz???Bo od srody robie 3 obwody i wtedy czas powinien sie wyrownac..Czy Wszystko jest ok ???Z gory dzieki !

W jaki sposób łączycie treningi sztuk walki z treningiem siłowym. Jak czesto siłownia, a jak często mata. Jak znajdujecie jeszcze czas na regeneracje potreningową? Monster