czas

[...] Egzaminy na pasy: niebieski, brazowy i czarny (w odstepstwie od siebie minimum jednego roku) obejmują: techniki wyszczególnione Programem oraz dwie dwuminutowe walki (czas mierzony realną walką, w przypadku przestojów czas jest zatrzymywany) w formule full-contact No i oczywiście podpis bo nie szyscy wiedzą co to jest "walka FULL [...]

[...] 55kg troche slabo wyglada tak jak i moje 62 :P Mozna zrobic mase miesniawa przy malej utracie wydolnosci, z tego co pamietam to Porter cos mowil ze przy wadze 90kg mial czas na 1000m 2,90 ( mozliwe ze sie myle, wiec poprawcie ) Jesli chcesz jak mowic zwiazac sie z wojskiem, czy to polskim czy Legia, to podobno najoptymalniejsza waga to [...]

Ja jestem caly czas a inni maja poobiednie lezakowanie, wiec zapewne beda o siódmej!!!

[...] 3 lata. Nikt nawet lekarze nie udzielili mi takiej pomocy jak KRZABR. Dlatego tez prosze osoby odpowiedzialne za to forum o wynagrodzenie kolegi KRZABRa. KRZABR zawsze miał czas aby mi odpowiedziec na moje pytania dotyczące choroby (kto wie co robi hiperprolaktynemia w ciele faceta ten powinien zrozumiec moja wdzięcznosc). Dlatego powtarzam - [...]

Ibok tez sprawdza swoj czas reakcji oczywiscie w ramch treningu

Witam mój staż to 7 miesięcy ułożyłem sobie nowy planik. Ogólnie godzi mi o wzrost obiętości mięśni lecz klate będe ćwiczył na siłe. Poniedziałek: Barki (Przerwy między seriami i wyciskiem 1,5-2) 1.Wyciskanie sztangielek 4 serie 25-15 powt (nie więcej niż 25 nie mniej niż 15) każda seria do upadku mięśniowego 2. unoszenie bokiem w górę 5 serii [...]

[...] sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa. Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily. Ma ktos inne zdanie na ten temat ?

[...] diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 [...]

Poniedziałek: Barki (Przerwy między seriami i wyciskiem 1,5-2) 1.Wyciskanie sztangielek 4 serie 25-15 powt (nie więcej niż 25 nie mniej niż 15) każda seria do upadku mięśniowego NIE POLECAM Z TWOIM STAZEM 2. unoszenie bokiem w górę 5 serii po 15 powt. 3. podciąganie do brody 3x 20-8 (pierwsza seria na 20 powt powoli aż do ostatniego [...]

[...] zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma kolejek do urządzeń.

Tylko zauważ,że w zimie masz sylwka, Boże Narodzenie, czyli generalnie siłownia może być też zamknięta parę dni, co nie służy regularnym treningom. Do tego styczeń czy luty to koniec semestru lub sesja, zatem też o dobrą regenerację trudno. Dlatego akurat ja preferuję czas wolny, czyli wakacje.

Po prawej stronie jest "List of registered competitors", możesz stamtąd ściągnąć wszystkie listy startowe w formacie PDF. Plik jest uaktualniany co jakiś czas, dlatego nie podaje bezpośredniego linka, bo to się zmienia. Gizmo

[...] klatki, dałbym wyciskanie na skosie w góre na 1 plan - sam kiedys mialem ogromny problem z klatą, i dzieki temu cwiczeniu w 6 tyg! ją znacząco poprawiłem. Pamiętaj, podczas tego cwiczenia łopatki cały czas złączone, odcinek lędźwiowy scisle przylega do ławki, opuszczasz sztange prawie ze do szyji, i łokcie jak najbardziej na zewnątrz - to [...]

mi chodziło o ten film BUNKIER , nie wiedziałem że bunkier SS to inny film ale dobrze wiedzieć obejże Khaine ja jakiś czas temu (dzisiaj) wrzuciłem zdjęcie a ty skąd TAK SZYBKO WIESZ że tam mam swoje foty ? no chyba nie mam wrzucać zdjęć na ****KE.pl ?

od niedzieli zaczynam znow diete cel 85 do sztyznia bez supli zmniejszy się robota u mnie na budowie i czas się zacząć "uczyć"

Śmigam, śmigam, aż już czas odliczam do debiutu: T-5 dni Poczekamy, zobaczymy jak się ta przygoda zakończy. Jak na razie zapał mam, czas zweryfikuje zacięcie... A jak chodzi o giętkość to nie tego się boję, tylko ogólnej sprawności. Jak mi przyjdzie zrobić np. wspomnianą już gwiazdę, to pewnie takiego farfocla wywinę, że pół sali zejdzie ze [...]

Ufff, juz wrocilem..Niestety, jak jest sie taka "szycha" cos takiego jak "wolny czas" nie istnieje...Renata B.znow odwalila numer...Zlozyla wniosek o dofinansowanie ochorny Austriackich!! kangurow i wyszedl maly miszmasz w Brukseli:)ALe do rzeczy, Paula w piatek o 13??? Zmieniony przez - penthaus w dniu 2006-08-30 21:43:16

[...] uzycia maszyny ale nie przejmuj sie.przede wszystkim uloz diete.skoro dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka to odradzam kupowanie jakichkolwiek odzywek.na to przyjdzie czas po jakis 6 miesiacach od startu jezeli nie znudzi Ci sie do tego czasu.co do treningu najlepiej robic jednego dnia jedna parie miesni bo wtedy pracuja [...]

raczej nie ten dzial po silowni o silowni bedzie ok a u mnie jak jest nie wiem caly czas cwicze u siebie w mardowni

hehe to chyba nadszedl czas abys sie przyzwyczail