czas

Co mam robic w trakcie przerw miedzy seriami ? Robie mase. Popijac sobie wode czy lepiej caly czas dogrzewac miesnie robiac krazenia itp ? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami, a ile miedzy poszczegolnymi cwiczeniami na 1 partie miesniowa?

Siema wszystkim! Mój rekord na 100m to 13.06 sek. Chciałbym się was zapytać, czy jest to dobry czas, aby rozpocząć trening na tym dystansie. Mam 13 lat, 1,65m wzrostu. Z góry dzięki.

Jak już jakiś czas temu pisałem o toksyczności Witaminy A i D ,wiąże się to ściśle z występowaniem tych witamin w duecie a nwet trio A&D&K http://www.lmreview.com/articles/VitaminA.html http://www.lmreview.com/articles/VitaminD-VitaminK_part1.html http://www.lmreview.com/articles/VitaminD-VitaminK_part2.html

staż na siłowni około 1.5 roku, przez ten czas brałem olimp creatine xplode jakieś 4 opakowania . Efekty są, nie byłoby jakbym nie pilnował diety wiadome, ale chce się dowiedzieć ponieważ jestem w tym temacie zielony, czy po jakichś innych odżywkach będę miał lepsze efekty i szybsze ? i podajcie nazwy tych odżywek. No i żeby w miare nie szkodliwe [...]

[...] się dowiedzieć czy mogę biegać godzinę lub 2 po zakończeniu okna żywieniowego? Moje okno żywieniowe wypada w godzinach 16-20 Po zakończeniu okna żywieniowego mam wysoki poziom energii z racji spożytych posiłków,obecnie staram się biegać po treningu siłowym ale nie zawsze mam na to czas i wygodniej byłoby biegać późnym wieczorem.Czy to ma sens ?

[...] kompletnie nie wiem jak sie wziasc na diete i jakie partie miesni robic ze soba na silownie moge chodzic codziennie oprocz niedzieli bo w niedziele zawsze chodz na basen.Na czas obecny jem 3 razy dziennie ryz i piers z kurczaka oprocz tego jakies yoghurty duzo mleka.Bardzo prosze o pomoc czy oprocz diety powinienem jakies bialko jesc czy cos??? [...]

Witam serdecznie Mam pytanie wiecie może gdzie w mieście Łódź mogę wykonać takie kursy? Ile mogą kosztować i jaki będzie czas ich zrobienia? Broń dopiero można nosić przy stopniu pierwszym? Trudno jest zdać te kursy? Kwalifikowany Pracownik Ochrony Fizycznej (stopien II) Kierownik imprez masowych Członek służb porządkowych Członek służb [...]

Byłema siłwoni po miesięcznej przerwie zrobiłem mój stary trening na bicepsa. dzis rano sie budzie i kurde nie moge rak wyprostować, czuje jak bym cały czas miał napręzony miesień, dodatkowo boli mnie przy prostowaniu z zgięciu w obu rekach. Nie wiem czy iśc na pogotowie czy jak?To moze być powazna kontuzja?Smaruje maściami. Co radzicie?Przeczekać [...]

[...] miesiecy i rosnie mi sama gora klatki a dol wogole ... Wiek: 17 lat Wzrost:175 Waga:75kg Moj plan na klatke : -Wyciskanie sztangi na płasku 4x10 -Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -Wyciaskanie hantelkami na skosie 4x10 -Rozpietki na płasku 4x10 Cały czas robie tym samym cieżarem . Prosze o pomoc i ewentuany plan na klatke .. Z góry dzieki :)

Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]

Witam. Chciałbym sie poradzic odnosnie rozpisania opdowiedniego treningu. Kwestia jet tak, iz wolny czas posiadam tylko w sobote i niedziele. W tygodniu pracuje od rana do poznego wieczora i nie mam czasu na silownie ( ewentualnie sroda jest jeszcze troszke luzniejszym dniem) Moja prosba jet taka czy ktos mógłby podpowiedziec jak trenowac w te [...]

Wiara sorry was za glupie pytanie ale mam prawo , gada sie i gada o tej żeźbie a ja nadal nie wiem jak na niączwiczyc prosze pomuszcie , bo caly czas na mase jechalem i brzuch mi urusl to bym se zjechal---z góry THX COOL se czwiczyc :]

Witam wszytkich.Do wakacji pozostalo jakies 7 miechow i warto ten czas wykorzystac jak nalepiej ja musze przybrac troche masy bo przy wzroscie 176cm wzrostu mam tylko 66 kg wagi biceps 33 cm i klatka 94..Narazie bralem gainerka i efekty byly takie sobie..Mam takie pytanie jaka odzywki braliscie i jakie mieliscie po nich efekty? Z goty dzieki za [...]

Witam mam taki problem gdyż trenuje 7x w tyg 3x treningi mma 3x siłownia i raz basen do tego siedze po 8h w szkole prawie codziennie wiec mam takie odczucie jakby przemęczenia,przetrenowania nic sie nie chce nachetniej bym spał jakie odżywki wziąsc zęby miec takie pobudzenie jakieś power nie czuć tego zmęczenia i cały czas żeby energia była :) ??

hey panowie po dluzszym treningu na sucho czas cos wziac. Zakupilem mutant massa 6700g. Jeszcze go nie bralem narazie lezy na poleczce. Zaczne go brac od przyszlego tygodnia. Tylko mam pytanie, moze cos do tego tez trzeba by dodac? Jakies BCAA lub kreatynke? Powiedzcie mi jak mozna prosic, jak najlepiej dawkowac owa masowke? Pewnie pytacie czemu [...]

Witam wszystkich! Czas wziąć się za siebie. Ważę 66 kg mój cel to 55 kg na początek:) Zaczynam chodzić na siłownię 3x w tygodniu + 2-3x w tygodniu fitness z MelB i mam takie pytanie: jaką dietę najlepiej zastosować, by efekty były naprawdę dobre? Czytałam mnóstwo postów na przeróżnych forach i nadal nie wiem jaka dieta będzie najlepsza. Może [...]

[...] i ważyłem 87kg. Z dieta jest tak że staram się jeść 5 posiłków dziennie i uważać na to co jem. Redukcja idzie zgodnie z planem bo obecnie moja waga to 82kg. Posiadam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i pytanie czy mam robić dodatkowe ćwiczenia na brzuch typu a6w czy tylko ćwiczyć raz w tygodniu brzuch na silownie i caly czas zbijac wage ?

Siema..mam do was pytanko...zauwazylem ze polecacie w dziale AD brac kreatyne nie cyklicznie..lecz cały czas...jak to jest??..czy organizm sie nie przyzwyczai nie kreatyna nie przestanie działac po jakims czasie???i jeszcze jedno...jak sie bierze kretke podczas HST??..z góry Dziekówa..:)

Czy jesli wyciskam sztange na klatke nie dotykając jej zachowujac niewielka przerwe pomiedzy sztanga a klatka to mozna to uznac za prawidłowe wyciskanie czy nie ????? Wg mnie jest to lepsze niz jak niektórzy odbijaja sztange od klatki... Nie dotykajac klatki cały czas czuje w rekach wyciskany cieżar.. Co o tym sadzicie ?????

Elo wiem że ostatnio spamowałem więc założyłem temat w którym będę zadawać pytania ;) A więc ćwiczę 3 x w tygodniu siłowo a potem się cały czas nudzę i nawet przed kompem się siedzieć nie chce więc czy mógłbym się pouczyć kick'ów z yt np. 540 wiem że do ćwiczenia na worku trzeba podstawy więc to odpuściłem.