czas

Ćwicze juz od jakiś 11 miesiecy cały ten czas na mase. Wszystko było dobrze do puki nie zaczołem nabierać masy tłuszczu, przez te wszytkie miesiące nie ćwiczyłem brzucha i teraz mam teggo efekty. Nadmiar tłuszczu w okolicach sutków podejrzewam lipomastie no i zatuszczony cały brzuch. Moje pytanie do was to czy trzeba stosować jakies ćwiczenia [...]

Uka proszę Cię dobra kobieto daj rozpiskę Twojego HIITa i zmałpuję, bo ja tez lubię szybko i skutecznie Córa, normalnie mam ochotę dziś się skatować żelastwem, ale wiem, że to w sumie bez sensu. Ano, coś mi się poprzestawiało w zwojach i cały czas myślę o tym co by tu poćwiczyć

U mnie w sekcji jest wilu co poprawnie padac nie umie:) A przyczyna jest prosta, jako ze bjj jest w modzie co chwile przychodzi ktos nowy, na treningach czasmi bywalo po 70 osob i trener nie dla kazdego znajdzie czas, ale stara sie jak moze.

.ja po prostu ustawilem na chwile czas w japonii i wyszlo na to ze trza po prostu odjac 7 godzin czyli...pride jest u nas o 9 rano?

dostal 2 tego linka co zapodales to tam jest ze dostal w 76 a on dostal jeszcze w pierwszej polowie po tym jak strzelili bramke za gre na czas, przynjamniej tak mi sie zdaje, ta 2 (w 76) nie apmietam za co jest ale weim ze dostale jeszcze w I polowie za gre na czas :)

[...] przynajmniej dla mnie - nie jest wykonalne z ciężarem 70-80 kilo. Nawet przy takich przerwach nie tracę napompowania z poprzedniej serii, ale wiosłowania po 18 powtórzeń z dużym ciężarem to dla mnie duży wysiłek i muszę mieć czas na dojście do siebie przed kolejną serią). Długość przerwy należy tak regulować by mieć maksymalny efekt z ćwiczenia.

ściągam wlasnie proboje (to moj pierwszy raz) seba a bedzie ci sie chcialo tak udostepnaic caly czas??:/

Ja miałem taki czas że jedłem dużo Ostrowii i cos czuje że to gdzies przepada i nie jest wykorzystywane,ponieważ nawet o 1mm łapka mi ni eposzła;p.Później stwierdziłem że białko dla organizmu to jest tak jak pieniądze dla dziwczyny ,czyli zawsze za mało;p.A dopiero później przeczytałem że białko wykorzystywane jest do multum innych reakcji w [...]

Powiem tak - nie zaszkodzi (prócz tych nerek). Większośc koksów zwiększa syntezę kreatyny w mięśniach, ale można uzupełnić jej braki np. po treningu. Robiłem jakiś czas temu 30mg mety ed razem z glukozą i clenbuterolem -> masakra.

[...] i zapłakałem... Chłopie, przeczytaj całość, przemyśl to i napisz od nowa. Ponieważ nie podałeś kim jesteś i co chcesz tym treningiem uzyskać, zakładam, że jesteś zawodowym graczem w bierki a twoim celem jest poprawienie wyniku w rzucie beretem na czas. Jeśli nie trafiłem - to może napisz to wyraźnie na wstępie - zamiast kazać ludziom zgadywać...

w zdrowiu mozna czasem natrafic na moje porady jak mi temat sie spodoba ale nie wiem czemu Boofi caly czas moje wpisy kasuje

najpierw zrób pare serii pompek na rozgrzewke i bedzie to w sumie wstepne zmeczenie miesnia, potem rób skos jak masz mzoliwosc a dopiero płaska wtedy bedzie dobrze, jak nie masz skosu to rób płaska bardzo powolne powtórzenia zeby przez cały czas czuc napiecie miesniowe, pozdrawiam

jak biegalem ostatnio okolo 10 km to zrobilem ten odcinek w 1h 15 min ale sie tak strasznie nie forsowalem.. nigdy jeszcze nie bieglem wiecej niz 1000m na czas wiec nie wiem.. dlatego pisze bo jestem zupelnie zielony w tych sprawach rozkladaniu sil itp :)

Testosterol 250 .... moj znajomy go bral ^przez 2 miesiace razem z bialkiem z allegro jak wyzej ktos napisal ....przez ten czas biceps +10 ; udo +5cm ; wycisk na klatke +15 .... ...ale zrobil sie tak agresywny ze rozwalal w domu szklanki i talerze ... .......

[...] przy tego typu dolegliwościach no może nie w trakcie samej kontuzji, ale ogólnie wpływaja na stabilizacje tych 'okolic' a kolanko u mnie szwankuje owszem raz na jakiś czas chyba odnawia sie stara kontuzja, ktorej nabawiłam sie jeszcze czynnie uprowiajac sporty walki kiedyś jedyne co z tamtego okresu ostalo sie- to to kolanko w takim [...]

siema, jak powinno sie zmienić trening na lato ? zmniejszyć ilosć serii ? czas treningu ? robić mniej ćwiczeń ?? JAK WY ROBICIE MODYFIKACJE W CZASIE WAKACJI ?? zaczynam brać xpand od dzisiaj ..

tak jak inni piszą :) wybierasz tzw. leeder pivot foot i się bawisz :) tą nogą tylko trzeba uważać na czas

marchewa, właśnie stamtąd zaczerpnąłem analogię baby - o to właśnie cały czas chodzi!!!

[...] idzie mi sila i masa :P Teraz planuje zmiane treningu i sie pytam. Tak po za tym takie posty jak te np." zobaczyłem i zapłakałem... " to po prostu troche brak kultury!!! bez urazy!!! ale lepiej nic nie napisac nniz irytujaca odpowiedziec na czyjes pytanie!!! moze jak bede mial dzis czas to ułoze sobie dzis lub jutro plan i wam pokaze.

[...] kultury bo najerzdżasz na ludzi którzy tu siedzą od dawna i w temacie orjentują się lepiej od ciebie, tak wogule to ty choć troche się orientujesz? śmiem wątpić. "moze jak bede mial dzis czas to ułoze sobie dzis lub jutro plan i wam pokaze." Łaske robisz? Jak masz włączone teraz sfd to wciśnik alt+F4 przekieruje cię to na super strone.