czas

zakwasy i mikrouszkodzenia nie sa nijak od siebie zalezne. mozna miec zakwasy podczas cwiczen i jakis czas po, a juz po godzinie (i na drugi dzien, i na trzeci) nie odczuwac zadnego bolu z powodu mikrourazow, mozna tez nie miec zakwasow, a na drugi-trzeci dzien po treningu czuc spory bol z powodu mikrourazow. moze tez byc tak wystepuja oba [...]

Kuba..... staram się.... cały czas

Co jakiś czas? He he mi od 2 lat łydka drga 24h na dobę.

[...] one tamy spiętrzające wodę, kanały i domki chroniące przed licznymi drapieżnikami. Rozlewiska bobrowe przez wieki zabezpieczały lasy przed pożarami, magazynowały wodę na czas lata. Postępująca kolonizacja, wycinanie i wypalanie lasów, osuszanie bagien a przede wszystkim nieograniczone polowania zmniejszyły liczebność wielu zwierząt, w tym [...]

Vip napisalem,ze kulturysciak;) Dibo masz z tym gazem chyba racje,bo kolega ma 323efke zakladal nie dawno gaz i mowil,ze caly czas mu sie cos chrzni i musi po gazownikach sie bujac... a co polecacie wogole ze sport coupe??

[...] dpiero po treningu (tzw. afterburn), po treningu dochodzi rowniez do zwiekszonej konsumpcji tlenu (tzw. EPOC ) a w wyniku tych dwoch procesow tluszcz jst spalany przez dlugi czas po treningu ;) DO tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym(wlasciwie to bez diety ciezko cos zrobic) i bedzie miodzio :) Oczywiscie jakies spalcze itp. moga pomoc i [...]

Kasa dobrze prawi Oczywiście, że przyrosty typu 6-7kg czystego mięsa po cyklu są dalece nierealne. Główną barierą jest ilość wchłoniętego budulca i czas na regenerację. Przy idealnej diecie i świetnym anaboliźmie dziennie jesteśmy w stanie zbudować dziennie 30-60g czystego mięśnia. Łatwo więc obliczyć ile realnie na cyklu można zdobyć. Pozostałe [...]

ogólnie wyłącz z treningu na jakiś czas sztangę i rób hantlami

[...] ida do przodu. Z gory uprzedam wnikliwa psychoanalize, nie pisze tu o sobie w zadnym z obu kontekstow;) Dlatego np. uwazam, ze Royce w obecnej formie dostajacy kupe kasy, podczas gdy jego przeciwnik reprezentujacy o wiele lepszy poziom, dostajacy ulamek tej kwoty to jawna kpina. I guzik mnie tu obchodza legendy (no zobacz, nie szukam [...]

ja popieram to co napisał Chwilowy max 4 serie na duże grupy i 3 na małe, a proponowałbym przez pierwsze 3-4 tygodnie po 3 serie na duże i2 na małe też przymierzam się za niedługi czas na trening całościowy na masę, splity zaczynają mnie nudzić

[...] więc dlatego jadłospis zaczyna się od 9:30 :D Liczę na Was koledzy.Pozdrawiam. 9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem Banan 15:00 Obiad (byle czego na pewno nie [...]

9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]

wawer22---mi to wyglada na jakies zwyrodnienie stawów ...a czasami w twojej rodzienie babacia dzidek nie maja reumatyzmu?? wszystko idzie w genach jezeli maja to mozliwe ze u ciebie tez cos sie rozwija...?? bez zadnego straszenia , mozliwe ze to Mlodziencze Zapalenie Stawów ?? to nie diagnoza :P ....i wtej chorobie i w innych zwizanych z [...]

[...] DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w czasie przeciez nie pracujesz i masz czas.ja robioe i wp*****lam srednio co 3 godziny.co do uklady diety postawilbym na: Bialko 2,5 do 3 gr na 1kg masy wegle 2 gr na 1 kg z [...]

Jesli chodzi o HIT to mi sie podoba ten trening. Temperatura po nim naprawde jeszcze jakis czas jest podniesiona, a tu chyba m.in o to chodzi. Musial bys sam sprobowac zeby sie przekonac Warto testowac alternatywne metody treningowe, co do HST chyba nie byles zawiedziony

[...] pewno za darmo sparuje i kula sie po macie! Czy np. Maradona/Jordan/ mają nie przyjmować intratnych ofert mimo, że zakończyli kariery? Na pewno Maradona kopnie rekreacyjnie czasem piłkę i pouczy dzieciaki jakichs sztuczek, to samo Jordan. A czy za gażę 20mln $ (proporcjonalnie do sportu w NBA jest wieksza kasa niz w MMA) Jordan by nie zagrał [...]

Grubsza wypowiedź zamieszczę jutro ponieważ dawno tu nie zaglądałem i troche sie uzbierało, lecz teraz i cały czas będę sie upierał przy tym że wina leży w ręku rodziców... wiem wiem będziecie pisać że wina leży u doroty, ale rodzice są od tego by pilnować swoich dzieci i nie pozwalać im na wszystko, piszecie tu o terapi czemu jej rodzice ją na [...]

Shannar przed wyjsciem wpadłem jeszcze cos napisac, , wkoncu zajelo mi to kilka sekund a nie np godz. Nie namawiam nikogo zeby jechaal iles tam km z innego miasta, ale chicałem popytac o ludzi z Torca, a na klub przyjdzie czas Enjoy!

Z tymi pensjami moderatorów to niezłe jazdy są. Co jakiś czas ktoś zakłada posty ujawniając zeznania podatkowe modów i historię przelewów na ich szwajcarskie konta z rachunku Mateo. Nie wiem kim jest ten tajemniczy bohater sfd, ale pewnie cbś ściga go już na polecenie grupy moderatorów działającej na tym forum. Zdążyłem też przeczytać przed [...]

wyspijcie sie gorole, do jutra:) a w sumie do dzisej :) ale tyn czas zapier....