czas

[...] do nudnych Mr.O z wygranymi Phila i mniej nudnych AC gdzie dzieje się moim zdaniem więcej niż na Mr.O. PS. zastanawiam się czy przypadkiem od 2018 nie zobaczymy szybkiego regresu formy Dextera na lata 2019-2020. Jest coraz gorzej. Oczywiście cały czas w czołówce ale jednak zaczyna być widać wiek. Pogadałem, pooglądałem i wracam do swoich zajęć.

[...] humor jak wróci wieczorem i wysprzątałem całe mieszkanie od a do z łącznie z układaniem w szafie %-) i innymi takimi duperelami. Po wszystkim nastało już popołudnie i to był czas dla mnie i tylko dla mnie ogladając relację z Wielkopolski trochę czytałem książki, wpadła też jakaś drzemka ogólnie totalny luz i odpoczynek! W sumie teraz po [...]

[...] że ćwiczenia z wolnym ciężarem są bardzo dobre do rozbudowy masy mięśniowej i wzrostu siły gdyż w większości to ćwiczenie wielo stawowe a co do treningu no możesz robić cały czas ten sam plan jeśli przynosi efekty i jest progres czemu nie , ale warto od czasu do czasu dodać coś nowego lub zrobić całkowicie inny trening inną metodą lub inne [...]

Panowie takie pytanko biorę już jakiś czas testa 1 Amp omki badanie robiłem 24 lutego miałem go 23 dziś powtórzyłem badanie i spadł do 13 więc co się może dziać ? Raz w tyg jest 1 tabs exe .

[...] Na podstawie ostatnich dwóch tygodni dochodzę do wniosku, że potrzebuję choć raz w ciągu tygodnia dwóch dni przerwy od treningów gory, żeby łapy, klatka, barki i plecy miały czas na regenerację. Szczególnie barki! Poza tym po wprowadzeniu dłuższych treningów typu bieganie + plac i przy treningach 2x dziennie (np. bieganie rano, siłowy po [...]

[...] boli dalej, byłem u lekarza już,złamane całe szczęscie nie jest ale mocno obite lub pęknięte(wg lekarza przy leczeniu nie ma to znaczenia). Wyautowałem się przez ten czas od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, a problem sprawia nawet kasłanie czy głębokie oddychanie. Dziś dopiero spróbowałem cokolwiek. Spacery "nie bolały" bieganie [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

[...] chcemy zmienić swój styl życia, wygląd ciała i zdrowie. Osoby, które tego chcą, po prostu to zrobią. Jeżeli nie chcą, to już na początku pojawia się problem: - "nie mam czasu", - "muszę zajmować się dziećmi", - "nie mam pieniędzy", - "dużo pracuję", - "boli mnie noga". Tego typu wymówek może być pełno i możesz być pewnym, że sylwetki swojej [...]

Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]

[...] mięśnia podgrzebieniowego niestety urażone, tępy ból przy unoszeniu ręki. Tak było na wieczór dnia zeszłego, rankiem- nieco lepiej, choć wszystko zastane po nocy. Cały czas uśmiecham się i cieszę, że plecy nie bolą, ale ciężko nie kryć frustracji kolejnym problemem. Rano i wieczór łykam Aleve, 3-4x dziennie robię zimny okład i smaruję [...]

[...] Skupiając się na podstawach, szczególnie na początku można osiągnąć bardzo dobre wyniki i nic więcej nie trzeba do tego dodawać. Dopiero z czasem, gdy o progres będzie już trudniej, można będzie pomyśleć o kreatynie. Obecnie efekty z nią, czy bez niej powinny być dobre. Jednak bez solidnej diety i treningu [...]

Co prawda to prawda. Od poniedziałku jade z nowym planem dwu miesięcznym. Kończe fbw i startuje z splitem. Cały czas staram się dopiąć diete ale ciężko mi to idzie.

Najlepsza forma jest jeszcze przed Tobą ;-) Nie patrz na to czy 'już' coś widać, tylko pracuj nad tym byś za jakiś czas nie musiał pytać i szukać różnic, tylko by te różnice same rzucały się w oczy ;-)

łeb na tyle mocy ze cały czas według planu ;-) :D I wlasnie w takich momentach osoba NAD w sensie trener dużo pomaga ;-) Dawniej Przemo teraz Adam, dlatego podziwaim tych co sam sie przygotowuwyją ;-)

[...] no to wiele pozostawia do zyczenia. Pomijajac nogi które wygladają gorzej niż na masie cardio i 2x trening nóg na 8 dni napenwo robi sowje ale czy az tyle? Wiadomo cały czas słucham Adama, zmiany/korkety sa wprowadzane. No ale coś to wolno idzie. Redu miała byc formalnością a jednak coś chyba cioezej to idzie niz jak zaczynałem ze [...]

[...] teraz w styczniu na kwalifikacjach do jednostki , na sprawdzianie były drążek lub pompki , 10x10 lub koperta no i bieg 3 km , a brzuszków nie było . Było kilka dziewczyn no i też biegły z nami 3 km . W przygotowawczej wciaz jest 1km, przynajmniej tak caly czas mamy (wroclaw) i do konca roku do zawodowej tez podobno 1km. I od 2019 juz ma byc 3km

[...] może dopiero gdy język już umiera, a z Javą długo tak nie będzie. C - mały procent rynku, głównie systemy wbudowane, raczej nie straci ani nie zyska popularności przez długi czas. Assembler - C praktycznie go wyparł, ale w pewnych zastosowaniach pozostanie przez bardzo długi czas. C++ - aplikacje desktopowe, gry. Coraz mniej popularny, ale nadal [...]

Widzę, że czas na zbiórkę został przedłużony na ponad 100 dni więc może zróbmy 3 miesiące bez nagród a później zadecydujemy co dalej.

[...] ale jakoś nie pasuje mi taki typ treningu. Lepiej mi się ćwiczy split klasyczny. Z tego co czytałem na różnego rodzaju stronach to jest tyle samo zwolenników tego treningu co FBW, dlatego też zdecydowałem się na taki rodzaj ćwiczenia. Myślałem o rozłożeniu tego na 4 dni, lecz za bardzo czas mi nie pozwala a nie chcę "omijać: żadnego dnia :)

Zrobię kilka dni odpoczynku. A później ruszę nowym planem, bo w sumie cały czas jedno i to samo cisnę. Odpuszczę część wolnych ciężarów i dam jakieś zamienniki na wyciągach w zakresie 8-12. Wystartuje z troszkę obniżonych ciężarów i będę progresował trochę ciężarem trochę powtórzeniami