czas

Dzięki Lucyna :-) Fajnie idziecie... w sumie biegniecie8-) Ja jutro przed uczelnią pykne coś z Huzarem Dopiska: Trening: Czas 1h. Dystans:13.8 km (168,2km) Razem:329,56 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-05 09:36:14

Wiesz co jakos po pierwszej butelce z apteki zapominalem kupic nastepnej i calkowicie o tym zapomnialem czyli pewnie az tak dobre nie bylo bo inaczej bym caly czas pil to :D

Jezoo a ćwiczyłeś jakiś czas na siłowni niedomowej, czy zawsze w domu? Przez całe życie w klubie byłem tylko 3 razy wliczając ustawkę w Poznaniu ;-) a takto tylko w domu.

Jezoo a ćwiczyłeś jakiś czas na siłowni niedomowej, czy zawsze w domu?

Wiadomo ale ja jesteś na wycince i zazwyczaj posiłki się powtarzają bo nie ma czasu cały czas coś wymyślać to raz na jakiś czas takie małe odstępstwo (w miarę zdrowe nie tona słodyczy) też daje ci takie fajne uczucie... Bardziej to dla mózgu który żywi się cukrami prostymi niż dla ciała... Nie ciśnie mnie na śmieci, ale jak żyjesz w kraju gdzie [...]

Witam. Zrobilem rano biceps triceps czy moge zrobic wieczorem nogi? Zrób porządny trening nóg, a po nich zrób ramiona w kilku szybkich superseriach i czas przeznacz na regenerację i miskę;-)

Natan a Ty jakie masz makro? Właśnie teraz bym chciał się na węglach spróbować dociąć, bo cały cały czas głównie lclf leciałem to białko wysoko było ze 400g węgle ok 50g i fat 100-150g.

Śmiało możesz te dwa suplementy dostarczyć do kolacji lub jakiś czas po jej zjedzeniu.

cały czas

4.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Nadal ciężko. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Ok. Zrobię dwie na 5 kg za tydzień. III. Facepull leżąc na ławce [...]

Piątek --czas na przeprosiny z siłownią |-) Rozgrzewka ogólna + z gumami + lekki trening WL 2 x 25 x 20 3 x 30 x 50 2 x 15 x 70 3 x 12 x 90kg 1 x 35 x 50kg rozpiętki ława plus--4 x 14 x 20kg wyciskanie hantli ława plus--4 x 12 x 27,5kg górny wyciąg do klaty ---4 x 10 x 60kg siedząc przyciąganie do brzucha 4 x 12 x 65kg górny wyciąg narciarz --4 [...]

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową [...]

[...] miesiące i dopiero zlecić badania. Według lekarza nie są one konieczne, bo ponoć z samego okresu można wyczytać jakich hormonów w danej fazie brakuje. Ogólne badania wykonywałam i wszystko jest w porządku. A aktywność to 3 x w tyg trening siłowy i 3x trening cardio. I raczej aktywnie spędzam czas, średnio dziennie przechodzę blisko 3 kilometry.

raz na jakis czas jest absulutnie czymś normalnym: to Ty definiujesz kiedy dokładnie nadchodzi ten raz na jakiś czas, wiesz, jak będzie za często to nie będzie efektów :-) w każdym razie to lepsze podejście niż "albo grubo albo wcale" ps. piłka jest już w domu? :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-05-04 12:45:13

[...] w skladzie co na etykiecie,smiem twierdzic jako stary wyjadacz ,ze moze nawet nie ma tam geranium tyko jakas pochodna (to teraz czesto spotykane, bo gera zbanowana juz jakis czas) ale działał naprawdę w punkt, bardzo dobre pobudzenie, focus, wytrzymalosc na plus , 'pompy' specjalnie mocno nie odczuwałem ,a jak potrzebowałem cos wiecej to solo [...]

Tak. Stary możesz na czas testu zawiesić - nie ma potrzeby dublowania wpisów

Doszła paczka! Dziękuję firmie IHS i wyborcom (mojej osoby) :-) Jak z tym dziennikiem? Zakładać na czas testów nowy? /SFD/2018/5/4/90d589d8b39b48f198f6098c4c4f1ccb.jpg

[...] przy ciągłym dopływie paliwa. Jednak chcę też dać trochę odpocząć układowi trawiennemu, często kładłam się spać zapchana, bo jednak węgle to spora objętość. No i szukam cały czas optymalnego sposobu żywienia i przy CF i przy funkcjonowaniu poza siłką, nie ma co polegać na innych, trzeba samemu próbować i weryfikować :-). Zmieniony przez - [...]

[...] w górnej pozycji) Seria 6. - wypompowana szeroko i ze dwie przerwy j.w. Niecałe 6minut to zajęło. Seria w okolicy 25s. Jest mniej przerw w ostatnich setach i stąd krótszy czas całości. Joga-pompki - BRAK! :-) Plank - ciężko, bo z systematyką ciężko, ale pojawia się, a to już na plus :-) Doszła paczka z IHS :-) Bardzo dziękuję! :-) Chyba [...]

[...] Co robić? Co zmienić w moim treningu,diecie, nawykach żeby móc się znowu rozwijać? Może ćwiczenia już na mnie nie działają? Większość z nich robiłem w 2016 roku podczas FBW. Może warto by było wrócić do treningu całego ciała? Jakie ćwiczenia pobudzają najbardziej mięśnie do rozwoju? Co z klatką piersiową? Przestać trenować? Mam [...]