czas

okej, już czas myslec o regeneracji, jeszcze 2 tyg i wchodze na tygodniową regeneracje. plan będzie troche dziwny- holizm zastosuje- dwie mocniejsze serie w 5 seriach ćwiczenia. 1. Klatka+triceps 1.wyciskanie płasko 15-12-6-6-12 2. Wyciskanie sztangi skos 15-12-8-8-12 albo 15. przerwy po 2 min. triceps wyciskanie wąsko 5x 15 lajtowy cięzar tak by [...]

seba kombinuje kombinuje... Nie moge cały czas jechac na stereotypach teraz wlasnie jestem po cyklu regeneracyjnym wiec pora zmienic plan.. Zmieniam co sie da i jak sie da... sooo nie moge dac tak jak mi poleciłes poniewaz uzyskał bym dokladnie taki sam rozkald cwiczen jak w poprzednim planie a to sie mija z celem Zmieniony przez - Maniek87 w [...]

kurcze, nigdzie nie moge znalezc odp. na to pytanie, nawet na sfd sa tematy w ktorych ludzie o to pytaja, jednak bez odpowiedzi, a nie wydaje mi sie, zeby ten temat byl az tak rzadki. Caly czas mam nadzieje, ze jescze pocwicze i w sumie nie dopuszczam do siebie innej mysli. Serio nikt nie wiem, ani nawet nie przypuszcza :( ?

No już dobra, większość mówi że jest ok, to nie będę się kłócił Jak NO-mysz'owi (?) nie znudzi się ta zabawa to za jakiś czas ocenimy postęp i te bicepsiki

Czas odświeżyć

Nistelrooy w lidze na 4 mecze ma 3 gole więc chyba mało kto tęskni za Ronaldo Atak Realu to nie Ronaldo czy Raul ... czas na nowe działa

weż zejdz na zieme czas się obudzić może tobie qrwa w przyszłości bedzie takie serce potrzebne!!

Tak tylko ze tym treningiem zajmie ci to długi czas przy czym gdybs mial plan na sile zrobiłbyś to w owiele krótszym czasie. napisz se normalny plan

praktycznie też mozliwe ale. - musisz potrafić wczuć się w organizm - dobrze dobrac diete, odpowiednie btw. - trening dobry - dobry czas aerobów - dobra suplementacja. ogólnie można budować suchą mase mięsniową, ale.. przez 6-8 tyg mało zdziałasz. potrzeba tutaj conajmniej poł roku by zauważyć jakies efekty. pzdr/

Mam kolejną wiadomość do Smoka od Kaczego: smoku odbanuj mnie a ja po prostu nie bede juz pisal w gainerku bo i tak wszystko co napsisze = spam a za jakis czas moze bede mial jakies pytanie o silowni i bede chcial sie spytac na sfd a nie chce robic 2 konta bo ma tym mam abona itp

Przeciesz nigdzie nie pisze ze raz w tygodniu bedziesz robil dana grupe. Mozesz sobie rozpisac drazek/pompki/bieganie w dowolny sposob.Bardziej mialem na mysli to zeby byl czas sie zregenerowac, bo czesto sie o tym zapomina a zaraz po diecie jest to IMO najwazniejsze.

[...] z bramą dolną 3x15/12 uginanie w oparciu o kolano 3x15 - 9kg uginanie ze sztangą w serii łączonej z uginaniem młotkowym na ławce skośnej 12/10/8 - 3x15/12 22,5/26/31 - 9kg czas 1,05 aero 35 minut mimo że rano miałem już trening , byłem zmęcozny , i na siłowni wszedłem ziewając zrobiłęm całkiem spoko trening jak widac chwilowy zastój na klatce [...]

przerw raczej nie powinno sie robic, jedynie co mozna to przez jakis czas zaprzestawać suplementacji witaminami które odkadaja sie w organiżmie, ale musiałbys brac ich dosc duże dawki/taka przerwa wtenczas byłaby konieczna ze wzgledów bezpieczeństwa/, jesli natomiast masz na myśli zwykłe zestawy witamin to takich obaw nie ma, wiec i stosować [...]

na psychike tez napewno cos sie rzuciło bo niemożliwe jest aby te wszystkie problemy sie na niej nie odbiły lecz jestem przekonany ze problem jest hormonalny poniewaz samo z siebie to sie nie wzieło a poziom testosteronu caly czas jest niski bo pól roku temu tez badalem i bylo 3,16ng/ml

jesli chcesz wyciskac dużo w mostku to musisz mostkowac cały czas.

nie jestem inny mnie tez napieprza lewy ale smaruje caly czas i biore glukozamine

[...] Wydaje mi sie że jeśli boli Cie na tyle że staje sie to problemem, wy*** koks wpiździet!! odczekaj troche i jeśli nie przestanie bolec to do lekarza. Jeśli boli raz na jakiś czas, nie jest to uciążliwe i nie sprawia Ci problemu w normalnym życiu, pozostaje tylko cieszyć się działaniem metki PS: Kup sobie aspargin, Capivit A+E, Omega 3 - całość [...]

wierze w siebie ale na szczeblu amatorskim, jestem realista, niestac mnie na odzywki, koszulki, wyjazdy , no i wyniki...jak patrzyłem na wyniki ludzi w mojej kategorii to moje są poprostu beznadziejne choc cały czas sie poprawiają

dobra to ja też co mi tam zrobię sobie cykl na saa juz czas

Banan, uwiez ze tych for zaczyna brakowac Aczkolwiek Ty musisz moderowac bardziej ruchliwe forum niz ja, wiec pewnie Ci to wiecej czasu zajmie. A ja ide pudziana umyc co by czas zlecial.