[...] calkiem zapomnialam ze pies musi kurde na dwor :-D ja mam dwa koty, wiec nie mam tego problemu, moje dziewczyny sa samowystarczalne :) Pies to obowiazek, trzeba miec wlasnie czas na niego, ja teraz napewno nei moglabym sobie pozwolic na psa mimo ze bym chciala nawet, byloby to bardzo samolubne, moj maz tez powiedzial ze absolutnie bo jest pewny [...]
Mimo wszystko, nawet jeśli to jest prawda,to nie jadłabym na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Dlaczego... Niech sobie chłopak poje jak zwykle, porobi wspięcia i napisze nam czy jest poprawa. Podobno o 50% minimalizuje to ryzyko cukrzycy ale jawi się tu pytanie ile tych wspięć, 20 czy może 200 ma [...]
Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po to jest chyba to forum. Nie czepiam się. Staram Ci się doradzić. To zupełnie nie jest tak, iż trzeba wrzucać ciągle więcej i więcej, aby progresować. Lecisz grubo i dużo jak na swoje osiągi. To może pomyśl tak: [...]
[...] lat temu wtedy nawet nikt nie wiedział co to pct. Reszta cykli na przestrzeni 10 lat. Ostatni cykl 5kg spadło mimo książkowego odbloku treningu i diety nwm może lipny towar miałem do pct. Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po to jest chyba to forum.
Zalecam powtórzyć badanie morfologii. Dzień przed nawodnić organizm ok. 4 litrami wody i pójść na badania totalnie naczczo. Hematokryt, hemoglobina i erytro dziwnie wysoko jak na takie dawki SAA. Cały czas wypijam około 4 litry wody dziennie, byłem na czczo
Dziekuje, moze cos jeszcze uda sie poprawic na tej obecnej masie, jak np poslad, chociaz ja dobrego genu do pupy to nie mam niestety :- D podobnie jak do rąk, caly czas patyki A z tym MU to tez tak mysle, musialabym cierpliwie probowac i jakies techniczne niuase zalapac :-)
[...] pracy zrobił się luz, wczoraj udało się 120 na klatę które ostatnio dałem rade jakoś 5 miesięcy temu... Teścia pójdę zbadać za miesiąc, ale wróciło nastawienie w głowie, mam czas na diete, więc myślę że i hormony ruszą. Dziękuje za rady, faktycznie stres to mega killer, a to musiał być epizod stresowy który przebił wszystkie poprzednie w życiu, [...]
[...] w stylu GB, ht, zacząłem się bawić właśnie wersjami jednonóż, dołożyłem też właśnie monstery i aktywacje pośladka na początku. Nie czułem w ogóle tych aktywacji przez pewien czas, ale później zaczęły wchodzić tam gdzie trzeba i czucie pośladków weszło na inny poziom. Możesz też robić odwodzenie stojąc z gumą też jest doskonałe, jak nie zapomnę [...]
[...] na około 3000 kcal - waga 70kg, 33 lata Poniżej rozpiska jednego z dni: https://i.ibb.co/fXTQ4fh/Dieta-na-mase-3000-kcal.jpg 1. Czy zjadanie 4 jaj dziennie nie jest czasem "nad wyrost" - chodzi mi tutaj o zdrowotną stronę? Lubię jajecznicę i nie przeszkadza mi ilość jajek, ale czy ktoś to praktykuje dłuższy czas? 2. Czy ilość białka w [...]
Co do diety to mam z nią ostatnio niezłą zagwostkę bo obliczam że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800 kcal. Jadłem przez dłuższy czas jakieś 2500 kcal i nie było efektów. Ostatnio mocno uciąłem kalorii- nieraz jadłem 2000 kcal i dopiero wtedy waga spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się [...]
Mimo wszystko, nawet jeśli to jest prawda,to nie jadłabym na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Porcja jedzenia podnosi nam cukier i insulinę w dużym stopniu, a obniżymy go o dajmy na to 10-20%. Mija się to z celem, bo i tak on będzie za wysoki.
Prawdopodobnie masz podwyższoną insulinę na czczo i jeśli dodatkowo coś zjesz, to sytuacja się jeszcze pogarsza. Nie jedz na siłę; prawdopodobnie z biegiem czasu, gdy metabolizm się poprawi, a BF zmniejszy - zaczniesz odczuwać głód. Staraj się unikać takich "zjazdów" energetycznych. Zbadałabym też poziomy cukru, insuliny na czczo i ewentualnie [...]
[...] pieska :) Byc moze bardziej jakas motywacje stracilas, moze jakis cel konretny ci jest potzrebny, trudno tak trzymac jakis rezim bez konkrebtego celu, chociaz dluzsza przerwa co jakis czas jest potrzebna, ja pamietam ze ty nawet na urlopie w Grecji czy gdzies w tych rejonach jak bylas to chodzilas na silke zamiast normalnie wypoczac, hehe :)
[...] serii pozostaje niedosyt. Możesz też chwilowo zostawić ten sam ciężar, a wykonać 3-4 powtórzenia więcej co jest jasnym sygnałem, że Twoje możliwości wzrosły i czas na dołożenie ciężaru. Jeśli masz gorszy dzień, po prostu ograniczasz liczbę serii i/lub ćwiczeń. Jeśli masz naprawdę dobry dzień, możesz dołożyć w jednym, może dwóch [...]
Krótki pieskowy update. Ojka jest z nami od tygodnia. Przez ten czas ja byłam na siłce raz. Młoda ogarnia się coraz bardziej, powoli pojawia się w naszym życiu jakiś rozkład jazdy. Przylepa straszliwa, więc nauka samodzielności i zostawania w domu samej trochę potrwa. Postanowiliśmy na razie dzielić popołudnia i spróbować chodzić osobno w trybie [...]
Czytając sobie opisy w trakcie bomby i bez hcg mamy odcięte lh / fsh. A nasze pleminki pp prostu się nie ruszają. Albo są strasznie ospałe. Pytanie tylko jak to wygląda podczas stosowania HCG które jednak odpala nam oś podwzgórze i przysadkę którą jednocześnie gasimy. Szkoda że nie ma badań na koksiarzach. To że myszy coś odpali nie oznacza że u [...]
1500kcal to ja mam w jednym posiłku, potreningowym, waga stanie w miejscu szybko, samopoczucie będzie kipeskie, jakiś czas wytrzymasz na takie kaloryce, ale w końcu pękniesz i polecisz maraton z jedzeniem do odcięcia, oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, zacznij kreować deficyt najpierw przez aktywność fizyczną i lecisz powoli z tematem.
[...] w niższych ligach się zarabia całkiem nieźle, reszta dyscyplin to tylko dokładanie do interesu :-) a na forum był nie jeden zawodowiec :-) Nie tylko kasa, jeszcze kwestia czasu. Przeciętny człowiek i przeciętny bywalec forum próbuje wpasować treningi w swój plan dnia, pomiędzy inne obowiązki np. rodzinne, zawodowe. Na regenerację zwykle [...]
Nie dać się czasowi
