czas

[...] problem jest w tym że nawet jeśli mam jakąś dietę przepisaną to masa mojego ciała praktycznie nie wzrosła nic , po prostu moja przemiana materii jest w stanie natychmiastowym , czy jest jakaś możliwość zwiększenia masy , może poprzez inną dietę , czy może najwyższy czas zacząć z jakimiś suplementami ? Pozdrowienia ;) i z góry dziękuje za pomoc .

Witam.Od niedawna zaczęłam dość intensywnie ćwiczyć,biegam,robię pompki,brzuszki.Od czasu rozpoczęcia dbania o sylwetkę i ogólnie o ciało zaczęłam odczuwać skurcze w okolicy palców u stóp.Są to dość silne skurcze i teraz nie wiem czy mam na jakiś czas zaprzestać ćwiczyć czy po jakimś okresie występowanie skurczy zminimalizuje się lub zmniejszy? Od [...]

Witam mam pewien problem. Otoz od dluzszego czasu trenowalem planem klatka-triceps/plecy-biceps/nogi-barki. Teraz jednak przyszedl czas na zmiane i najlepiej by mi pasowalo poleciec splitem 2x2xx-Lecz wtedy musialbym polaczyc trzy partie na raz co jednak nie jest takie latwe. A wiec teraz jak sadzicie jak najlpiej to rozlozyc i jak partie ze soba [...]

Witam Miałem 2 miesiące przerwy z siłownią. Dodam, że przez ten czas nie schudłem a wręcz przytyłęm 2 kg %-). Obwody wydają się byc te same tylko na brzuchu przybyło :D Chciałbym wrócic i zacząc robic masę. Dieta jest ułożona, gainer czeka. Czy po powrocie na siłownię odrazu trzymac dietę na masę + gainer czy pierw 2-3 tygodnie jesc w miare z [...]

Witam. Ćwiczę 2 lata z dopiętą dietą cały czas. Mam za sobą 2 cykle na kreatynie - mono potem jabłczan i teraz skończyłem 90 tabletek Epistane 18. Mam 196cm wzrostu 102kg wagi. Poziom tłuszczu ok 12%. Pytanie co dalej? Na Epi zrobiłem 6kg czyli chyba bardzo dobrze. I teraz po odczekaniu pół roku wjechać znowu na Epi tym razem 20 czy spróbować [...]

[...] to mi nogi nie urosna czsem:P bo nie chce zeby rosly dodatkowo przez rowerek, w koncu tez wykorzystuje miesnie, zna ktos takowy zestaw? moze jakas strona z alegro, cos dobrego, sprawdzonego, co mnie w pelni zadowoli, prosze o odp jakiegos znawce w tej dziedzinie, kasa jest tylko bez przesadyzmow:) dziekuje za poswiecony mi czas, prosze pisac:)

[...] 250mg teścia entanan bity co 5 dni i 200 mg decki tygodniowo i jem 2 tabletki dziennie acardu Martwi mnie moje ciśnienie wczoraj było 121/71 a dzisiaj już 115/61 cały czas jestem senny mimo to że śpie nawet po 12 godzin dziennie Moje pytanie czym może być spowodowane tak niskie ciśnienie np. przez acard ? aha dodam ze przed cyklem [...]

193cm/100kg 20 lat Trenuje 3 razy w tygodniu od miesiąca na siłowni (oprocz tego karate, ale to inna kwestia) Ogólnorozwojówka oczywiscie mam pytanie: po jakim czasie zauważa się pierwsze efekty swojej pracy? jestem ciekaw bo chodzi o moją motwację :P prawie zapomniałem... do tego chodzę 3 razy w tygodniu na basen jestem mega ciekaw po jakim [...]

[...] SFD v2. Ułożyłem własną dietę na redukcję, która już została oceniona :). Poniżej ją wstawię i prosiłbym o napisanie w którym z posiłków powinienem przyjmować to białko, na czas obecny białko brałem przy śniadaniu ;). Druga sprawa dotyczy tego czy mogę przyjmować białko z mlekiem na redukcję ? Z tego co czytałem to jest to jak najbardziej ok, [...]

[...] chciałbym pochodzić na siłownię w okresie wakacyjnym a jestem zielony i potrzebuje małej pomocy. Już od 2 lat trenuję sztuki walki (3 razy w tygodniu) więc jestem cały czas w ruchu i mam jako takie pojęcie jeżeli chodzi o odżywianie. Moim głównym celem jest zwiększenie siły. Ostatnio znalazłem plan treningowy madcow'a 5x5 i chciałbym [...]

cześć jakiś czas temu dostałem półpaśca dał się do nerwów na żebrach,ból w kręgosłupie i swędzenie,poszedłem do lekarza dał mi maść na wysuszanie i tabletki jakieś tam na wirus,choroba niby przeszła ból ustąpił ślad tzw te pyrszcze się zmniejszyły ale niestety już minął długi okres od tej choroby i dalej mam ślady po nim tak jakby na twarzy był [...]

Mam problem... Od maja zbijam wage, dieta zbilansowana, szlo rowno 1 kg na tydzien. Caly czas tylko dieta + rowerek stacjonarny prawie codziennie. Po urlopie postanowilem dolaczyc silownie, w tej chwili trenuje tak: Pon Sr Pt - trening silowy FBW, po treningu 20 min aerobow na biezni Wt Czw - Indoor Cycling 1h Sobota - bieznia 1h Diete ogarnalem [...]

[...] ciagu poprzedniego tygodnia nie przecwiczalem sie, nie obciazalem miesni nog. Bol o tyle dziwny ze gdy rozgrzeje miejsce ktore mnie boli bol znika. Niemam zadnych siniakow czy sladow uszkodzenia. Gdy dotkne udo czuje jakby caly czas napiety miesien. Spotkal sie ktos z takim przypadkiem ? Pozdrawiam Zmieniony przez - b3h w dniu 2011-09-13 07:54:53

siemano W tej chwili trenuje crossfit 2x w tyg i biegam 3-4x w tyg aktualnie 6km staram się nie biegać zbyt wolno i co jakiś czas zwiększam dystans, pale około 500kcal podczas biegu, i tu pytanie czy przy ustalaniu diety zaliczać bieganie do aktywności fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam [...]

prosze o rade mam 14-15 lat. ćwicze już jakiś czas (kiedyś nie systematycznie, a od około 1 miecha 3 dni w tygodniu). jestem zadowolony bo widać efekty treningu w sile (max ciężar na klate to 200% początkowej masy). Potrzebóję jednak zestawu ćwiczeń by wyrzeźbić ciało. (jeśli w czymś pomogą wymiary to - wzrost 181, waga 60-64kg) z góry dzięki [...]

[...] parti? Wczoraj tak sobie siedziałem i opierałem łokcie na kolanach i własnie jakby poczułem takie dziwne uczucie w lewym kolanie ktore troche mnie bolało ostatnio (mielem je przeciazone czy jakis stan zapalny ok 2 mies temu). Dodam ze caly czas jem glukozamine, pije kolagen i robie sobie takie naprzemianstronne prysznice z ciepla i zimna woda.

Witam Mam mam dylemat mianowicie jakis czas temu kupilem sobie lawczke + gryf z obciązeniem .Mam wątpliwosci czy teraz mam dokupić ciężar (ewe tokaz) okolo 40 kg (obecnie mam 60 i nimi macham jak chce) + jakies hantle po 10kg2x czy chodzic na silownie(5zl za wejście jest to mala sala) niedawno ja otworzyli 12km oddalona odemnie.ZA sama [...]

Witam, trenuję piłkę nożną, mam okres przygotowawczy który potrwa prawie do końca marca i chciałbym przez ten czas użyć kreatyny jabłczanowej. Znalazłem 2 nie drogie kreatyny które powinny mi spokojnie starczyć na cały okres przygotowawczy, lecz nie wiem którą lepiej wybrać SFD TRIMAL lub tak wiem, że konkurencji ale chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] casu leczę się.mam sporą nadwagę.mam regularne miesiączki jak się spózniają to 2 lub 3 dni alerzadko kiedy.zazywam teraz siofor 500 lekarka mówiła mi że jak zajdę w ciążę to mam nadal brac ten lek przez jakiś czas jeszcze ,ale czytam że jak się zajdzie w ciążę to trzeba odstawić lek ale od razu jak się okaże ze jestem w ciąży czy stopniowo???

[...] oraz ocenie obecej formy. Narazie wzielem udzial w 3 biegach kolejno półmaraton - 1 godzina 36 minut bieg na 5,6 km - 21,27 minut bieg na 4,2 km - 0:15:54 min Chce spytac tez ile czasu zajmie mi uzyskanie wyniku 20.10 na 5,6 km bo taki czas juz mial podium w zawodach lokalnych wiadomo pytanie indywidualne ale prosze cos mniej przyblizyc.