czas

Witam, chcialbym pozbyc sie troche tkanki tluszczowej i miec wiecej sily. Niestety czasowo jestem dosc ograniczony. Znajduje czas na 2 treningi silowe i 2 czasem 3 razy biegam w tygodniu. Po treningach silowych robie interwaly. Czy ma to sens? Czy cos zmienic?

Takiego show nie można przegapić, czytam czytam :) Zakładacie jakiś konkrenty czas na pracę tym planem ? O czasie pracy tym planem na razie z Nightem nie rozmawialiśmy, myślę że wszystko okaże się w trakcie :-)

[...] stronie na brzuchu pod żebrami ? Dokładniej pod 2 kostka mięśni brzucha . Początkowo myślałem , ze to skurcz mięśnia , ale jednak nie . Coś tam w środku pulsuje co jakiś czas . Utrzymuje się ciagle od dziś godziny 12-13 . Co to może być ? Nie boli, tylko wk***ia , bo pika . Najbardziej odczuwalne podczas siedzenia i leżenia na plecach . [...]

Jakiś czas temu zaczynałem redukcję i przy 4 treningach w tygodniu i pracy siedzącej ustaliłem (187cm, 95kg) że powinienem jeść ok. 2450 kcal. Miałem jednak wyjazd na którym z moich obliczeń wynika, że spożywałem ok. 2000-2100 kcal. I teraz moje pytanie bo waga na tej niższej kaloryce leciała bardzo ładnie - obecnie 93kg - czy warto wracać na [...]

[...] wszystkie dziewczyny w mieście sa wyższe itp problemy, dobry psychiatra Ci pomoże Jak Marcin się juz denerwuje i łaciną sypie to znaczy że jest źle :D bo ten koleś co jakiś czas zakłada podobny temat w którym co chwile narzeka, że jest niski a w jego mieście sa wszystkie wysokie, że dziewczyny patrzą tylko na facetów 9/10 i 10/10 a on jest tylko [...]

Dobra. Półka zaliczona, czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Główny priorytetowy cel to przygotowanie się do maratonu Szczecińskiego w czerwcu 2019, ukończeniu go bez kontuzji i w przyzwoitym czasie (hmmm...3.50?) Trzeba będzie śledzika podpatrywać. Po drodze w listopadzie polecieć Mile Niepodległości grubo poniżej 00:45. Patrzę na międzyczasy z [...]

Cały czas obserwuje z ukrycia :-) Piękny progres zanotowales!

Nie jest tajemnicą, że owoce i warzywa są jednymi z najlepszych źródeł witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Co więcej, warzywa zawierają błonnik, którego nie znajdziesz w żywności pochodzenia zwierzęcego. Większość ludzi spożywa zbyt mało warzyw i owoców, jak również zbyt mało błonnika. Podsumowując Zakupy lokalne są sposobem na wsparcie [...]

[...] na bilans dodatni. Rozumiem, ze na tak samo zaplanowanej diecie moglaby byc moja dziewczyna, ktora tez chce troche zgubic kg. Oczywiscie kalorycznie dopasowane do jej potrzeb. I pytanie natury technicznej. Czy za jakis czas, gdy ten temat nie bedzie juz na pierwszej stronie dzialu, I cos w nim napisze to przeskoczy na poczatek? Pozdrawiam

Takie wozeczki na 6- tkę dzieci mają u nas w jednym ze żłobków dla całkiem maluszków. Nie muszą siedzieć w budynku cały czas. Super sprawa :)

Takiego show nie można przegapić, czytam czytam :) Zakładacie jakiś konkrenty czas na pracę tym planem ?

[...] Ta podkulona noga też mi coś nie bardzo była.  Na siłowni oprę się o niższe stojaki na hantle. Wiem, że to nie pusta pisanina - ale też bronię koleżanki, bo się cały czas uczy i robi postępy. Zresztą widać po filmach z początku i z teraz, że jest kolosalny postęp. A będzie tylko lepiej. Jak już night wierzy we mnie to zobowiązuje, biorę [...]

[...] ale na takie osoby nie ma co patrzeć... Jak jesteś dziewczyną, która dobrze dźwiga to i też się będzie podciągać Podciąganie chciałoby się. Kiedyś próbowałam, ale od czasu jak drążek był ciągle oblegany zrezygnowałam na pewien czas z walki o tą umiejętność i taką niemoc poczułam i znużenie że nie idzie. W domu niestety póki co nie mam już [...]

[...] została, mięśni praktycznie nic), dlatego wszedłem na masę pomimo tego, że wiele osób mi odradzało. Aktualnie mija 5 miesięcy masy i waga pokazuje 77-78. Męczy mnie cały czas jedno pytanie.. czy masować dalej z głową kolejne 5 miesięcy czy wchodzić na redukcję? /SFD/2018/8/28/dae59780d20e4ac3bbc119b95d3e40ab.jpg [...]

[...] pewnie na dniach mini obcinka kcal aby flaki odpoczely. dodam także probiotyk - tanszą wersję san probi ibs poleconą przez Przemka czyli lac...ze Swansona. Do tego cały czas z rana na czczo ostropest,siemie, glutamina i ocet jabłkowy. Ocet takze lykałem pod wieczór, po potreningowym bo mnnie zgaga mocna chwyciła, wczoraj tak samo. tutaj [...]

[...] lewej stronie na brzuchu pod żebrami ? Dokładniej pod 2 kostka mięśni brzucha . Początkowo myślałem , ze to skurcz mięśnia , ale jednak nie . Coś tam w środku pulsuje co jakiś czas . Utrzymuje się ciagle od dziś godziny 12-13 . Co to może być ? Nie boli, tylko wk***ia , bo pika . Najbardziej odczuwalne podczas siedzenia i leżenia na plecach .

to sa oficjalne przerwy a ile tych nieoficjalnyh ? nie mow mi ze cały czas yebiesz Te oficjalne byly tak czesto ze zanim sie rozkreciles do roboty napiles kawy to znowu przerwa byla %-)

na kopalni nie ma czegos takiego jak przerwa albo robisz albo nie xD czesto jest tak ze kazdy je na poczatku szychty bo potme moze nie byc czasu zwłascza jakie sciany przodki choc inni tez xD najlepiej zjesc na poczatku jakby potem nie było czas rozsądnie tka jest %-) ja to se jem jak nie ma roboty bo wiadomo jakos musza byc rozlozone sensownie [...]

to sa oficjalne przerwy a ile tych nieoficjalnyh ? nie mow mi ze cały czas yebiesz

Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ? Dokładnie panie kolego :)