czas

spinaj spinaj :] pamietaj ze podczas treningu w miesniu musi byc wewnetrzne napiecia caly czas :)

1. Na czas, poczytaj o aerobach. 2. Temat rzeka, zapraszam do działu Odżywianie, bo tutaj ktoś może tylko jakieś ogólne zalecenia dać, a najlepiej temat zgłębisz sam. Można edytować posty, jeśli nikt ci na nie jeszcze nie odpowiedział, klikasz ikonkę z kopertą i lupą.

nie bo przez te 10 lat cały czas cwiczy to nic dsziwnego ze rósł nie ? popatrz na arniego on jest szczupły ? chyba nie bardzo tylko ze wtedy jedli mniej koksow a teraz sie czasy zmieniaja Zmieniony przez - Leber_ w dniu 2006-01-29 11:06:23

spermik spoznieles sie o jeden dzien. Wczoraj jeszcze dzialalo. Ten link wrzucilem jakis czas temu i wlasnie wczoraj sie wypalil. Kurcze a szkoda. Walka byla w dobrej jakosci. Wrzuce jeszcez raz kiedy indziej.

W hst robi sie np. klate x3 w tygodniu ale kosztem intensywności. Robi się 1-2 ćwiczenia i od 1-2 serii. Także jest czas na regeneracje. Ciężar i liczba powtórzeń jest tez ustalona z góry.

[...] cykl 5- fajnie się przechodziło, 1 trening mnie mocno ździwił. Mocna pompa- która zawsze u mnie była mało widoczna na cyklach siły(chociaż jako tako robiłem ich mało)- cały czas czułem napięcie. Siła mocno szła w górę. Ciężar którym kiedyś robiłem 3 powtórzenia szedł na 5 powtórzeń w 2 seriach. W tym cyklu odpuściłem taki zakres powtórzeń na [...]

Od 3 dni teg oslucham cały czas Dzisiaj nawet spałem specjalnie koło kompa i se puściłem w głośnikach koło głowy po cichu te piosenki i se usypiałem przy tym, a jak sie obudzłem to dalej sobie słuchałem No zakochalem sie w tej muzyce

ja tez mam opere caly czas i smiga ladnie

"Ćwicze już pół roku i najwyższy czas zacząć brać suplementy" hahaha dobre skąd ten śmiały wniosek? zdr.

Czytac !! "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] z partnerem. W kazdym badz razie caly moj trening to jeden wielki interwal aerobowy:) , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie przygotowuje do nich , co eliminuje cykle treningowe na silowni. 2.masa nie moze sie skladac tylko z wody poniewaz chce przytyc do okolo 85 i zbijac na [...]

tunczyka mozesz jesc i do sniadania i do kolacji , pamietaj o urozmaiceniu , kotlety sojowe sobie odpusc najzwyzej raz na jakiś czas.Koktajl odpada , lepiej ugotuj jaja i wszamaj

ale najwazniejsze ze mimo wieku zamiast w domu przed telewizorem spedza czas na sali na treningu i swietnie daje sobie rade

Dokladnie, bez przesady... jak raz na jakis czas sie napijecie nawet na cyklu to nic sie nie stanie. Ja 2 razy sie napiłem z kumplami jak brałem i wogule tego nie odczułem. Nie mówie zebyscie sie na***ali ale kilka kielonów napewno Wam nie zaszkodzi. Ale Wasz wybór.

Boguc ja też nie wiem musisz obserwować organizm i wyciągać odpowiednie wnioski... jeśli nie ma efektów to dodajesz kalorie stopniowo po 10% zapotrzebowania, cały czas mając na uwadze czy nie odkłada się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Nie oczekuj efektów z dnia na dzień...

masz wybor. dodac silownie nawet 2 razy w tyg i poprzec to odpowiednia dieta. a jak trenujesz caly czas judo to nie ma prawa cie silownia pospinac. mysle ze wiesz o co mi chodz.. pozdro i zycze wystepu na olimpiadzie

Moim zdaniem trening sie sypie... Ludzie którzy są tam "wyróżnieni" naprawde sie nie udzielają... ale ja sie nie dziwie... powiedzcie mi ile można sprawdzać, poprawiać jedno i to samo w kółko... Moderatorzy przecież mają własne rodziny i dla nich poświęcają czas a nie na forum..

Witam ponownie, jeżeli chodzi o mój profil to prosze sie nie sugerowac ponieważ minęły chyba 3 lata od ostatniej aktualizacji =) a przez ten czas sporo sie zmieniło =), własnie zastanawiałem sie nad takim rozwiązaniem: po cyklu zarzuce na 3 tyg salbutamol jako antykatabolik ale nie będe się zbytnio wypacał na aerobach żeby nie zaliczyc znacznego [...]

Najlepsze jest hcg raz na jakiś czas to skutecznei zahamuje atrofię

o tym ze dzial trening sie sypie juz byla mowa jakis czas temu . Pozniej cos sie ruszylo lecz znowu zaczyna "usypiac".