czas

sorki dzisiaj sie źle czuje... a nie chciałbys spróbować ćwiczyc cały czas ?? bo 3 miesiace to ehhhhh

[...] wieku 13 lat robił przysiady ze sztangą - bo trener mu kazał.. cwiczył na siłowni razem z 17,18 latkami. zawsze był nieprzeciętnie silny i wytrzymaly. ale przyszedł czas, kiedy posypały mu sie kolana, co chwile ma cos z kregosłupem - i musi mu go ktos nastawiac. lekarze zabraniają mu wchodzic na mate. nie wiem ,czy zbieg okolicznosci, [...]

jak mu bedziesz cały czas kupował to kretka juz nie bedzie nic dawała i wczesniej sie załapie na doping. pompeczki to najlepsza sprawa

[...] masz ulozonego jako takiego planu, ani diety - nic dziwnego, ze postep sie zatrzymał... zrób regeneracje - tak jak mówi lukasz - 2 tygodnie zupełnego odpoczynku. przez ten czas, ułóz sobie trening - odpowiedni do Twoich mozliwosci sprzetowych/zaawansowania (mozesz skorzystac z Cyklicznosci, albo jednego z wielu planów --> patrzy opcja [...]

Na zwykłej diecie biegasz rano bo w Twojej wątrobie prawie nie ma glikogenu, skoro nie ma glikogenu to organizm bardziej dobiera sie do tłuszczy( do mieśni niestety tez) Na skd glikogen wątrobowy jest cały czas niski(jest to trochę bardziej skomplikowane), no ale Ty powinieneś jedynie wiedzieć, że ćwiczysz wtedy kiedy Ci jest wygodnie.

myślę że carbo od razu po aerobach odpada, bo po skończeniu cardio tk. tłuszczowa jest jeszcze spalana przez jakiś czas i dostarczenie węgli zatrzymałoby ten proces. Dlatego postanowiłem że śniadanie podobnie jak ty będe jadł po godzinie, a jak robię aeroby po treningu to posiłek potrenigowy (węgle + białko) też po godzinie. Dobrze by było żeby [...]

Tez tak myslalem/mysle nadal ze zaraz po treningu aerobowym nie powinno sie przyjmowac weglowodanow bo organizm spala jeszcze przez jakis czas tluszcz. Ale wydaje mi sie ze przeczytalem gdzies na forum ze niewielka ilosc carbo po aerobach jak najbardziej... i badz tu madry. Faktycznie najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis "fachowiec".

[...] ww i jednoczesnie nie wchodzenie nawet na zero w zapotrzebowaniu, ale trzymac troche ponizej. Po przejsciu na jakas 'mniej-keto' diete, tzn. np. 40/40/20 przez jakis czas trzymac rowno albo nadal troche ponizej poziomu. Szczerze przyznam, ze dla mnie to przypomina troche bledne kolo, bo to co strace fatu i niestety miesni na redukcji [...]

Jac0 to super bo zrobiłeś sobie nieświadomie fazę nasycenia, już powinno cię "kopać" czuć powinieneś już jej działanie a ściślej mówiąć większą energię i towarzyszące niemal cały czas uczucie lekkiego napompowania- przynajmniej ja tak zawsze mam gdy robię nasycenie...

Di Pasquale w The anabolic diet pisze, że właśnie za mało tłuszczu może być powodem spadku mięśni, enzymy są wtedy cały czas bardziej do glukozy przyzwyczajone, niż do tłuszczu i organizm woli pobrać z mieśni. Poleca na CKD 55-60% tłuszczu, 30-35% białka, 5-8% węgle, na ładowaniu 30-40% tłuszczu, 10-15% białka, 45-60% węgle. Pisze że niektórzy [...]

Angej 10.9 na 100m to nie jest rewelacyjny czas więc musiałeś coś źle przeczytać. Ale dla piłkarza liczy się przyspieszenie na pierwszych 2,5,10m

[...] http://republika.pl/elektryczny/Organizacyjne_-_Kelius(FElektr)-Strona8.htm http://republika.pl/elektryczny/Organizacyjne_-_Do_Oczastego(FElektr).htm Pamięć Cache wyszukiwarki www.google.pl też jakiś czas przechowuje takie strony: [...]

[...] big maciem ?? :]] Co do koksu u zawodowcow to przeciez jasne, nie ma sportu wyczynowego bez koksow. Czy to w polsce czy w usa jeden bat. A wykrywalnosc ? W dzisiejszych czasach majac kase i zaplecze medyczne ? Nie badzmy smieszni. Wiem, ze trudno sie pogodzic z tym, ze nie ma juz czystego sportu na poziomie powiedzmy mistrzostw kraju, ale te [...]

[...] nowości, choć reprezentujący zwykle postawę sceptyczną- przyniósł do domu książke pt. "Tłuste życie" Jana Kwaśniewskiego. Było to jedno z pierwszych wydań wówczas, zaznaczam że od tamtego czasu książka ta była nie raz wznawiana i wprowadzone zostały pewne poprawki. A wracając do głownego wątku ;) : książka ta napisana w sposób [...]

melduje ze zyje:) i mam sie dobrze:) chociaz mam uczucie ze moj zoladek jest caly czas pousty.....testuje spalacz to moze dlatego:):):) i tak sie zastanawiam....koles w sklepie powiedzial (w sumie mowil o efce czystej) ze jak cos to powinnam ja brac 5 dni i potem 2 dni przerwy....w tym spalaczu jest efka i juz sama nie wiem czy mam robic przezrwe? [...]

HK no całkiem całkiem to wyglada co rozpisałeś Krzabr diete od dłuższego czasu już jest,suple u mnie to podstawa w końcu te lata na czyms cza było budować mase no nie?Co do treningu to stosuje różne na przemian w zależności od celu.No i chyba najwyższy czas już po coś sięgnąć Cos gdzies czytałem że meta w dawce 10mg nie blokuje jak w dawce 15 mg [...]

Spoko Art. Ale mysle ze rok na takie rozwazania to zbyt długi czas. Zycia nie starczy jak bysmy po roku rozwali co robilismy zle a co nie. Mysle ze po kazdym cyklu czy to masowy czy to regeneracja nie wazne jaki powinismy po nim wyciągac wnioski.

albo przepisał jakąś tetracyklinę i do domu w końcu płaci się za wizytę a nie za poświęcony czas ...

Ja tez ta uważam jednak co jakiś czas coś słodkiego musze zjeść, myśle że to normalna natura człowieka. Moja cioteczka robi takie zaj...e ciasteczka "słoneczka" że po prostu NIE DA SIE nie zjesc :) A twaróg jem czasem sam, bez dodatków, z wodą blee :)

[...] Nie jestem pewien...świetny fighter i niby spoko koleś poza ringiem...może to przez ten nacjonalistyczny wizerunek jaki sobie wytworzył...poza tym nie lubię jak ktoś podczas "staredownu" (nie znam polksiej nazwy, chodzi o to jak stoją twarzą w twarz w ringu przed walką) robi durne albo wyzywające miny, a Sergei tak robi - [...]