czas

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Są tacy co uważają, że jeśli nie trenuje się jeszcze raz tego samego dnia to nie potrzeba się spieszyć z uzupełnianiem węglowodanów - wpłynie to korzystnie na [...]

[...] - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. Popołudniu 1:50 h kolarzówka. Siłowo bez większych zmian. Generalnie specjalnie nie czuję, że coś pojadłem w zeszły czwartek, bo cały czas jakoś bez szału. Chyba powoli trzeba będzie zacząć dokładać kalorii. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką 2. Indyk z ryżem [...]

Byłem na trasie marszowej. Świeciło słońce ale bardzo wiało! Strój taki jak wczoraj :-) Czas marszu 102 minuty i o dziwo na razie nic mnie nie boli. Zona już się cieszy!

Kaka widzę że już ostro ćwiczysz. :p pamiętaj że nawet jak brzuch w formie to po tygodniu to się macica jeszcze kurczy nadal u jest zwiększone ryzyko krwotoków. Daj sobie czas nawet jak czujesz się świetnie. :)

[...] rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-02-19 18:15:01

Ja wale 25 mg inj plus 400 kof i jest normalnie . Powiem nawet , ze lepiej mnie tussi klepaly 2 i taka ilośc kofy, ale to już chwile temu było . Jak mówisz może czas od tego odpocząć . Tyle , ze bez czegoś to w ogóle przybity do łóżka jak do krzyża :-( Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-02-19 17:56:55

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Są tacy co uważają, że jeśli nie trenuje się jeszcze raz tego samego dnia to nie potrzeba się spieszyć z uzupełnianiem węglowodanów - wpłynie to korzystnie na [...]

[...] aktywność fizyczną i chęć zbudowania przy okazji mięśni. W szkole chodzę po schodach okrążając szkołę bo mi się nudzi, na wf jestem przeciętnie aktywna a tak to siedzę cały czas na pupie. W domu staram się chodzić trochę więcej, na dwór nie mam za bardzo czasu dlatego to jest jedyne co mogę tak naprawdę robić. Jak powinnam rozłożyć [...]

[...] Nie mam rozstępu mięśni, wszystko sprawdzone. Zestaw ćwiczeń ma MDM bird dog klęczenie na piłce ośle wykopy 2*20 na stronę side plank 3*5sekund na stronę plank 3*10 sekund Więcej będzie następnym razem, mogłabym już dziś ale najzwyczajniej w świecie trochę się boję i wiem że priorytetem jest teraz rekonwalescencja, na więcej przyjdzie czas.

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu

Czas dać w końcu normalną wypiskę, z normalnego treningu! ;-) LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x200 / 8x260 / 8x310 / 8x360 / 11x325 / 14x290 2. Hack SQ wąsko R10 10x50 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65 3. Hack SQ jednonóż R10 10x0 / 10x20 / 12x15 / 14x10 4. Uginanie stojąc R12 12x25 / 12x32,5 / 14x30 / 15x27,5 5a. Uginanie z hantlą 4x12 12kg 5b. [...]

własnie stawiam na FBW :). Początkowo ćwiczyłabym 2x tygodniowo, po jakimś czasie chciałabym być w stanie dodac ten trzeci trening - zależy na ile pozwolą mi czas i studia. Na razie staram się dobijac do tych 2k kcal, chociaz (psychicznie) ciężko mi to troche idzie, ale daję radę; ponadto zauważyłam że jedyna jakakolwiek poprawa sylwetki pojawiła [...]

Mega ospały, nic mi się nie chciało, senność, czułem taką zamułę cały czas. Trochę się boje że znów to będzie. Dodam tylko że na boldzie/trenie nie mam takich problemów.

[...] żeby dalej progresowac? Proszę o pomoc Ale robisz serie i na kolejnym treningu odejmujesz jedno powtórzenie i dokładasz ciężar czy to jedno powtórzenie odejmujesz co jakiś czas? Wyglądało to tak: 1 trening I seria 60kgx6 II seria 60kgx6 III seria 60kgx6 IV seria 60kgx6 2 trening I seria 62,5kgx5 II seria 62,5kgx5 III seria 62,5kgx5 IV seria [...]

Od marca idzie caly czas susta ,pare miesiecy szedl tez bold z npp na zmiane z trenem ,gdzies w lipcu moze w sierpniu wskoczylem na suste z nandromixem i tak leci do teraz .a samopoczucie tragedia ,czuje sie jakis zajechany ,spiacy ,ogolnie jak z dupy wymiety ,brak ochoty na treningi i zadnego progresu ,a nawet spadek formy ,dlatego stwierdzilem [...]

Mianowicie potrzebuje pomocy w rozpisaniu odbloku. od 11 miesiecy jestem na bombie ,leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl tydzien temu. teraz leci sama susta 750 ew. Od kilkunastu tygodni biore 20 mg dziennie tamoxu bo lekko gino zaczelo lapac, i niedawno w ciemno [...]

[...] Zakres powtórzeń to 6-4 (od pierwszego do 3 treningu). Przez 1.5 miesiąca przytyłem 1,5kg czyli chyba surplus jest. Z niskiego pułapu? Co mam zrobić w takim razie, żeby dalej progresowac? Proszę o pomoc Ale robisz serie i na kolejnym treningu odejmujesz jedno powtórzenie i dokładasz ciężar czy to jedno powtórzenie odejmujesz co jakiś czas?

Porozmawiałem z panem co się tym zajmuje tam w labie i tak mamy dograna cenę za 1 próbkę na 1000 zł netto czyli 1230 zł brutto Kolega waleczny był tam i rozmawiał i taka cenę nam ugrał ,za co trzeba jemu podziekować. Próbki mam wysłać na adres labu ,dostanę wtedy na meila fakturę do zapłacenia . Zapłacić możemy dopiero w trakcie badań ,nie [...]

[...] tez kiedys sporty walki ,staralem sie laczyc z silka ,pozniej nawet odstawilem silke ostatecznie wrocilem do bb a reszte treningow zostawiam jako cardio/aero. Prez ten czas przerobilem pare kombinacji i moze podpowiem zebys zaczal od samego propa ,ewentualnie pozniej dorzuc oxe 6-8tyg i polec z propem. Piszesz ze masz tendencje do [...]

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa