czas

a i jeszcze jedno no fajnie że ten koleś jest tłusty heheheh <fakt faktem tera właśnie jedzie na mase cały czas, jakoś poźniej zamierza skoczyć na rzeźbe tylko chce ejszcze nabrac na masie ;}> ktoś uwarznie zauwarzył że ma małego trika i własnie nad tym tera stara się popracować wogóle jeszcze kupe roboty przed nim ale stara się chłopak.

Wiemy ze sie stara i jest na masie ale caly czas chodzi o to ze po co zawyrzac wymiary, tutaj ludzie i tak wiedza jak jaka lapa wyglada wiec nic sie nie ukryje. A lap SOGa i sie wiecej nie klocmy

Tak, jakis czas biegalem w barwach Zawiszy Bydgoszcz. Dokladnie 3 lata. Skonczylem tam wojsko. A jak latwo sie domyslic jestem z Malborka, tu sie urodzilem i tu tez teraz mieszkam.

Raz na jakis czas.

[...] brzuszkami (nożyce, nogi w górze, ze skrętem na przemian) w ciągu góra 15 minut. No, ale można też 3 godziny się opieprzać. Nie wierzę" Niedowiarek? Zdarzały się od czasu do czasu treningi nastawione na totalny psychofizyczny wycisk ludzkich możliwości. Wszystkie ćwiczenia razem z ćwiczącymi przez cały czas prowadził trener, a jego [...]

ja nigdy nieskakałem. uwaqzałem to za strate czasu. poza tym w myslach wyobrazałem sobie co sie dzieje pod czas tych setek odbic z moimi kolanami. moze to głupie ale skaczac z 130kg na plecach mniej sie bałem. no ale na jednego dziala trening silowy a drugi woli skakac w nieskonczonosc na skakance. pozdrowienia dla cierpliwych

zakrześ - wszytsko jest prawie rakotwórcze lub działające na wielką nie korzyść naszego zdrowia włącznie z tlenem, który daje życie , a rozsadza kom. co do autora jak pisali koledzy wyżej, raz na jakiś czas wystarczy

pawerty fajny avek dalij bana sciagac bo mam czas wolkny i nie moge sie na forum udzielac bo limit ze co 10min moge wysylac

[...] miesnie sie rozciagaja.. - rozumiem!) robiac na duze partie 3cw po 2 serie - robie 6serii robiac na male grupy miesni 2 cw po 2 serie - robie 4 serie.. (moge dodac sobie czasem do jednego cwiczenia 1 serie?) a wlasnie!! bica sie pompuje (w miare szybko, ale pelne ruchy, bez zarzucania itp), a reszta miesni? np grzbietu? staram sie robic [...]

moja nie lubiła jak ćwicze, bo marnuje czas na siłownie a nie na nią, ale to jusz przeszłość...

[...] starałem się robić po 10 powtorzeń, - efekty były takie ze mi sila po operacji wrociła czyli np. na klatke z 60kg skoczyło na 90kg i tu już się niestety od dłuższego czasu zatrzymała ta siła...waga cały czas podobna w granicach 70kg ( właściwie to niechce zwiększać masy ) 3. Moje cele to jak najwięcej siły, bez zbytniego zwiększania masy [...]

Możesz dodać czasem jedna serię. Co do techniki powtórzeń to zawsze negatywną część ruchu wykonuję wolniej niż pozytywną. Cały czas staram się utrzymywać napięcię mięśni, a wszczytowej fazie powtórzenia zatrzymuję na chwilę ruch i dodatkowo mocno napinam ćwiczone mięśnie.

dokladnie caly czas maielm na mysli przyjecie cp tuz przed treningiem(tak robie) a po treningu mono Rano ,mhmm sensu zadnego nie ma

[...] 11, 13, 13, 15, 15 a w 10-tkach i 5-tkach staralbym sie juz wprowadzic jakis ciezar dodatkowy nawet niewielki typu tylko nie wiem czy sie uda... czy dam rade A mialoby to sens gdybym robil caly czas tylko ciezarem swojego ciala w jednakowej liczbie powtorzen? Z cwiczeniem tym mam problemy troche bo nie lubie jak mnie mostek przy nim boli Pozdr.

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

[...] wogóle z cenników w internecie.... zostaje tylko ten bionabol u dilów z osiedla jakiegos gównianego i sprzedadza go pewnie jakim frajerom..... a tak poaztym widziałem jakis czas temu bionabol pakowany po 40 tab w słoiczku małym i w listach ale widziałem to wnecie i chyba taki jest wałsnie org a ten pakowany po 100**** wie co to jest jedna wielka [...]

Co za pytania... Tak... cwiczenie podczas choroby to jest chyba zaraz po braniu sterydow itp gowniej najwieksza glupota... Lepiej poczekaj te kilka dni... Po pierwsze podczas choroby organizm jest oslabiony i jesli bys cwiczyl z normalna intensywnoscia narazal bys sie na jakas powazniejsza kontuzje... po drugie takie cwiczenie moze tylko [...]

Poniewaz sie przetrenowujesz. Miesnie rosna nie podczas treningu ale wtedy gdy odpoczywaja. I musisz im dac na to czas. Zajrzy do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj sobie ile kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje ( odpoczynek ). A co do konkretnego planu to juz musza Ci specjalisci pomoc. Pozdro~~

no ja jestem i ten gsoc z ktorym tam sparuje ja w 81 on w 73 i tam na 1 fotce koles 1 od prqawej w wadze 60 teraz przeszedl eliminacje i na mp juniorow jedzie. wogole co trening liczba osob sie zmienia. inni judocy wpadaja tez co jakis czas. a gore na kazdym treningu w rekawicach sparujemy.

na moje to powiniennes pompeczki probic :) ja robilem doscy dlugi czas tak 'amatorsko' i z efektow jestem bardzo zadowolony :) ps. jak nbedziesz chial skoprzystac z moich rad to rob kilka rodzajow pompek np z szerokim rozstawem ramion, z waskim rozstawem itp pozdrawiam ( przydalby sie takze drazek do podciagania, bo to sa podstawy jesli chodzi o [...]