czas

[...] do której jade 3-4 max do roku bo mieszka daleko odemnie to jade na te kilka dni do niej i kij z tym ze mi np 3 dni treningu opuscze warunki nie pozwalaja na to by cały czas cwiczyc. gdybym siłownie miał u siebie albo chocby u kumpla do której bym miał dostep prawie 24/h :D to tych moich treningów nie było by tyle opusczonych. A w koncu [...]

Na poczatek to bym radzil zajrzec do dzialow takich jak : Trening , Odzywianie i Nasze zdjecia. To ostatnie to tak na wszelki wypadek jakbys mial ochote zamiescic za wczesnie zdjecia(zobacz co tam z takimi robia .A tak serio to na poczatek uloz sobie diete diete i plan treningu i cwicz na odzywki przyjdzie czas kioedy indziej.pzdr

spoko duramen jak bede miał czas to spoczko tylko ty bierzesz sheiker heheh bo nie nie pije gainerów hehe

[...] wolne to oddziel siłownię od aerobów - w dni treningu siłowego jedz posiłek potreningowy zaraz po treningu, po aerobach odczekaj godzinkę Trzymaj sie tej diety, ale co mniej więcej tydzień jednego dnia zjedz o jakichś 300 kalorii więcej, tylko porządnych a nie słodyczy czy pizzy. Daj sobie i tej diecie czas a efekty oceń za jakieś 2-3 tygodnie

A ja myśle że pytanie jest d****ne a Ty sie nie rzucaj że CI nie odpowiedzili bo widze że 30 postów przeczytałeś. Może najwyższy czas zgłebiać swoja wiedze.

Ok wielkie thx.Za jakiś czas postaram się ją poprawić. Czy powinnienm dorzucić jakieś witaminki i tran?

zalezy ile kg z tego co zszedłes z wagi to miecho. Generalnie taka dieta niskoweglowa jest według mnie skuteczna przez jakis czas,potem trzeba w celu dalszej redukcji bardziej obcinac wegle. Na noc odżywka jest dobra z tym,że pija ja z woda lub moze byc tez 150 ml milk + 100 ml woda smak prawie taki sam a laktozy troszke mniej.

Z tym dziennikiem to dobry pomysl ja mam mini dzienniek w programie do ukladania diet, co jakis czas robie pomiary obwodow i zapisuje tam , dzieki temu moge na bierzaco kontrolowac efekty diety a bez tego to jakos tak opornie mi to szlo

marnujesz nasz czas

To po co pytasz czy masz dobry plan, jak jest OK? Marnujesz nasz czas - swoj zreszta tez ...

[...] cholerny bol brzucha mieszanie w szklance odpada - syf.... aha to nie jest jakas antyreklama czy co, poprostu chce wyjasnic czy tak MUSI byc, czy moze to jakas wada (jak widze caly czas dopracowywujecie sklad - zmiana smakow itp)itp... bo jak tak musi byc to musze zmienic te odzywe na inną tak jak mowie pytalem olimpa o to juz jakis rok temu...

Wiek jest taki jak napisałem, wymiary takze, na koksie jest to moj 1 CYKL !!! jestem nowy na forum i nie mam netu w chacie dlatego nie chodze po postach tylko pytam "znawców" Jaki inny cykl byście proponowali zamiast tego z Omki ? może mniej shootów zaserwowac albo wydłużyć czas cyklu?pozdro

<a href=http://www.sfd.pl/temat107470/>http://www.sfd.pl/temat107470/</a> zacytuje: Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. [...]

po pierwsze - nie musisz jej wcale pic po drugie - lepsza bedzie kawa, gdyz daje wiekszego power, tyle ze na krocej, ale na czas treningu spokojnie starczy. po trzecie - jesli wolisz herbate to spokojnie starczy te 20-30 minut

Przedtem było 5 worków po 2kg, ale ostatnio nie było jakichś aromatów i można było przez pewien czas produkować odżywki tylko w 4 smakach, więc ta partia która jest teraz to 4 smaki po 2,5 kg.

Jeśli nikt się nie podejmie przede mną, to później poprawię ten plan. Teraz trochę mnie czas goni.

f***master podoba mi sie zaproponowany przez ciebie rozkład, dzieki niemu jest dłuższy czas na regeneracje ramion, nogi można ćwiczyć osobno 2gł i 4gł, jeest ok. Tylko ja wolałbym zastosować do niego cykle Mowashiego(kiedyś cwiczylem podobnie i bylo ok),no chyba ze wg. ciebie to jest nie do zastosowania, możesz mnie jeszcze przekonać. Zresztą to [...]

coś mniej więcej tego typu będe miał czas to napisze więcej ale poszukajcie chłopaki na necie - znajdziecie sporo z praktyki i z teorii mówiąc - po prostu się sprawdza ... jedynym mankamentem jest czasem cena - ale to jedyny mankament na szczęście

minimalna przerwa miedzy cyklami to czas cyklu... 3 srodki to calkiem sporo (ale najlepsze efekty ) narazie nie mysl (no mysl ale tylko w myslach) o innych cyklach... Gdy skonczysz ten i zrobisz przerwe, zobaczysz ze dobrze sie czujesz serce nie boli balbla watroba ok bla bla to mozesz walic kolejny

[...] napewno nic niestracisz (no chyba ,że szykują się jakieś sparingi a ty zapomniałeś akurat szczeny ,ale to nie w BJJ) a możesz zyskać nowe umiejętności.Pochodz jakiś czas i potem sam oceń czy warto tam ćwiczyć czy nie.Tu nikt ci nieda uniwersalnego zestawu pytań typu "tysiąć pytań do...." Jedyne czego możesz się dowiedzieć toto [...]