czas

Po 2,5roku i 1cyklu po 100kg masz w sztandze... to coś Ty robił chłopie przez ten czas...

Nie.. już chodze na siłownie 1 miesiąc i bd ciągle chodził cały czas ale sie pytam czy warto to kupić bo 1 miesiac stazu mam i nie wiem za bardzo

Mam jeszcze jedno pytanie, po cyklu w fazie przygotowan w okresie startowym czały czas przyjmowac kreatyne tylko np w mniejszych dawkach?

jesli oczekujesz pelnego dzialania kreatyny (a w sprincie jest przydatna) powinines spozywac ja caly czas oczywiscie w niezbyt duzych dawkach siegnij po Magna Power jesli portfel pozwala :D

[...] ktos mi wciskał takie głupoty.Dlatego napisałem ci abyś wpisął co zjadłeś,i to co wpisałes ni jak ma się do podanych wartosci które podałeś w ankiecie,gdzie zmyśliłeś b/t/w/ Tak więc na tym forum już nikt ci nie pomoże,nie szanujesz czasu innych osób które poświęcają ci swój czas. Bierz wszystko jak chcesz i tak nic z tego nie będzie. Zdrowia.

i szanuje wasz czas bo chce sie dowiedziec jak najwiecej dlatego sie ptam jak bym nie szanowal to bym nie pisa zwami tylko walil to co mialem napisane na poczotku

30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza), o co w tym chodzi? Czy moge zamiast tego jesc np. bialko? Dawniej kupilem sobie SOJAPROTEIN i caly czas lezy na polce, czy moge to rowniez stosowac? Ile tak po tym wszystkim moge min. przytyc? Bedzie chociaz z 5 kilo, nie koniecznie miesni(jak juz wspominalem, glownie chodzi mi o [...]

[...] 5x5pow. wioslowanie sztanga 2x10 Piotek -trening na ramiona (2 cwiczenia po 2 serie po 10 pow. na kazda grupe) przysiadów ze sztanga niemoge robic( problem z kolanami ) na czas siłowki zmniejszam liczbe biegów z 4 do 2 tygodniowo a i mam jeszcze pytanie do treningu na wytrzymalosc bo nie wiem czy robie wystarczajaca ilosc serii na poszczeg. gr. [...]

[...] bull i inne tego typu napoje oraz wyniesony pod niebiosa Actimel...otoz musicie wiedziec ze zawiera on bakterie obronne ktore organizm sam produkuje a gdy sa przez dluzszy czas dostarczane z zewnatrz to organizm przestaje sam je produkowac.... i tak, puki jestesmy na magicznej kuracji uodparniajacej wszystko jest ta lala, gorzej gdy odstawimy [...]

Pierwsza sprawa, że mało kto w dzisiejszych czasach ma dostęp do naprawdę dobrej jakości nabiału (a to jest niezbędne, żeby mówić o jakichkolwiek pozytywnych jego możliwościach). Już sama jego eliminacja, nawet bez jakiegoś większego ingerowania we florę jelitową - może dać efekty na tyle zadowalające, że nie będą potrzebne wziewy, ani żadne inne [...]

ja moge napisac co ja robie zeby mi na nogach nie wyskakiwaly:) o ile to sie przyda,.! np ja nie gole nog az tak czaseto raz na jakis czas daje im odetchnac(latem tego nie przestrzgeam oczywiscie) nie gole ich np przez 3-5 dni i wtedy jak ogole nie ma krost ! jesli ty nie mozesz tego samego zrobic ! radze jakis piling twarzy! to nie wstyd:) a [...]

cały czas do przodu hahha to temat o piciu, Filon pijesz troche? Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2009-07-05 22:16:05

przy takiej nadwadza i obwodzie pasa zaczynalbym redukcje od diety zbilansowanej.na bardziej hardcorowe diety przyjdzie czas.gosc nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg [...]

[...] max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten [...]

[...] jakiegos specjalisty się udać żeby ocenił, osobiście na tym sie nie znam a ze zdj też raczej ciezko ocenic ja osobiście też mam jeden bark niżej drugi wyżej a w zasadzie to łopatki, ale to mi pozostało jak miałem poważna kontuzje nogi i chodziłem ponad pół roku o kulach, kule byłe źle dobrane w sensie że za małe i chodziłem cały czas pochylony...

Witaj. Daj coś więcej o sobie. Wypełnij ankietę. Poza tym, pomimo tego, że chodzisz na siłownie 1,5 roku to domyślam się - patrząc na twój plan -, że był to czas w większości dość nieefektywny. Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i myślę, że możesz zacząć od etapu 5 ( choć nie wiemy praktycznie o Tobie nic ) - trening [...]

Kwestia podstawowa czy nie doszło do uszkodzenia strukturalnego bo wówczas będzie inny czas powrotu do sprawności, kolejna to kwestia prawidłowego postępowania bo przy jego braku (jak na razie w Twoim przypadku) temat się może trochę ciągnąć.

W tym roku po raz drugi w życiu kupiłem jakiś czas temu opakowanie Nutrend Iso Whey Prozero - 2250 g, niestety z motywacją do treningów bywało różnie i teraz zostało jeszcze 1/3 opakowania. Moje pytania są następujące: Czy napis na etykiecie o treści "należy zużyć w ciągu czterech miesięcy od daty otwarcia opakowania" oznacza maksymalny termin [...]

[...] bedzie kupic kolejna paczuszke:-) ogolnie produkty w formie proszkow, bialka czy inne suple, jak sa dobrze przechowywane, szczelnie to nie ma z nimi klopotu przez dluuuzszy czas. Co do "dawkowanie" tutaj wiadomo, info dla zwyklego Kowalskiego, ktory kupil odzywke musi byc zachowane. Laik kupujac bialko powinien miec jakies szczatkowe info o [...]

[...] pauza na dole, rozwina nogi bardziej rownomiernie i nie bedziesz oszukiwal sam siebie (chyba ze ktos cie obserwuje/trenuje) latwiej jest ustalic pewien standard czy ci dupa urosnie? nie wiadomo, ale jaki jest twoj cel nr1? powinienes przyspieszac przez caly czas, mimo ze sztanga bedzie sie wydawala isc bardzo powoli postaraj sie zwiekszyc ciezar