czas

[...] tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. [...]

http://cclib.nsu.ru/projects/satbi/satbi/martart/sambo.html tu jest troche. jakis czas temu udalo mi sie zgrac ze strony www do worda "100 lekcji sambo" - teraz tej strony nie widze, wiec jesli masz 3-4MB na skrzynce daj mi znac i podesle to co zassalem. pozd WiRAHA

seba_x to skad masz czas sie przygotowac jak cie atakuja od przodu. To tez nieprawda. Fakt ze moze ty byles calkowicie zaskoczony ale jak by cie zaatakowali od przodu co co bys zrobil ?? Mysle ze nic ponad to co zrobiles. Zreszta nikt nie podchodzi i nie gada - "przygotuj sie zaraz bedziemy cie lac" Oczywiscie nie kwestionuje, że od [...]

[...] mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy cwiczeniami. a odpoczynek miedzy seriami to ok 2 min. Nogi robie prawie caly czas tak samo rozgrzewka 4 serie po 20 powtorzen prostowan przysiady lub suwnica smitha 4-piramida 15/10/8/albo 3 lub ze zmniejszanym maszyna do wyciskanie 3 seie po 10 [...]

Czas sobie sam zorganizowałem :) wprawiając ich w osłupienie, ponieważ prawdopodobnie rzadko ktoś odpowiadał im odważnie na ich głupie zaczepki mimo że byli w grupie 5-10 bezkarkowców a rzeczywiście było to pod moim domem miałem taki komfort że mogłem tak odpowiedzieć jednak ich reakcji przewidzieć nie mogłem. A gdzie ludzi kupa i Herkules dupa ! [...]

własnie o to chodze ze zero diety ! zadnej diety niemiałem no moze to ze jadłem mniej. to wszytko jadłem 3 posiłki dziennie aha pisałem herbaty Zielona i Puer HA ;] cos takiego :) i cwiczyem skakanka i rowerek około 1 godziny dziennie :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

Michail: mój ma 9 dni ;] ale moze sie zmienic .... rzeczywiscie gdzies mi uciekła piątka ;] PieprzMaster: SOG :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

ok ... ale mam wałek ćwicze w domu i czasem niezdązy czowiek wszytkiego poprzekłądac lub poskręcać :) a wiec czasem nawet 5 min zajmuje samo przygotowanie stanowiska :) np. nogi nierobie bo niemusze .. i tak sa silne i ukształtowane :) Inna sprawa ze najgorzej góra wyglada wiec trzeba wyrównac proporcje. ******l-Master: Jaki polecasz trening aby [...]

vino bralem tez spory czas temu wiec po tak dlugiej przerwie powinno zrobic nigdzie nie jest napisane ze 10mg mi nie zrobi skoro juz bralem kiedys kazdy organizm reaguje inaczej na dsany specyfik Gringo

SunReal Ja też myślę, że trening podany przez Laskamena nie jest jeszcze dla ciebie. Przy twoim stażu treningowym jeszcze przez miesiąc lub dwa, a może nawet i trzy: 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do [...]

[...] zawdzieczala wlasnie diecie... co do termogenikow to njbardziej efektywne sa oparte o efedryne.. jednak nie wszyscy dobrze je toleruja... mozna je ewentualnie zastosowac jezeli dobrze przemyslana i stosowana przez dluzszy czas dieta poparta areobami nie daje efektow... co do tego produktu w temacie mozesz go brac ale na wiele nie licz.. xl

Moze na tych lepiej widac - niedlugo porobie na silowni jak bede mial czas -Pozdrawiam No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419

[...] mecze w szkole (w noge) W piątek trening lub mecz w lidze i SDIII :D troszke napiety harmonogram :D a rzeczywiście czuje na treningach że mam zmęczone nóżki nie moge sie wysoko wybić :-/ a cały czas mam straszne zakwasy szczególnie łydek. Dzisiaj piątek wieć bedą 2 dni przerwy :D Mam nadzieje że może organizm się przyzwyczai ... :) POZDRO

myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]

[...] dobry jest boks- dobra stójka, szybko się "czegoś" nauczysz i po roku już będziesz dobrym zawodnikiem jak nie dasz dupy i będziesz pożądnie trenował. Jeśli masz czas i środki to powiedzmy po 6 miesiącach boksu ew kicka zapisz się jeszcze na np. Judo, Jiu-Jitsu (nie tradycyjne), BJJ- to da ci przekrój wg mnie wymagany w sytłacjach na [...]

no i teraz mam dylemat co zrobić ? tak wogule to ta kuracja ma być ostatnia na jakiś czas. nastepną zaplanuje może za jakiś rok albo dłurzej.wiec mógłbym troszke przycisnać.sam nie wiem .moż tego tescia mniej .ale jak to wtedy rozplanowac?wiem takrze że cykl z prolongata ma conajmniej trwac 6-7 tygodni. bo ma dlugi okrepołtrwania w organiżmie i [...]

Przepraszam ze to ze napisaem do Michaila KAZAŁEM chodziło mi ze mi zaproponował :) WYBACZ! Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] bo jak kogos mocno kopniesz to czujesz ze go mocno kopnales(boli ci noga:) myslalam juz o ochraniaczach ale nie opłaca mi sie. w szkole daja nam wycisk i mam coraz mniej czasu na treningi. i tak ostatnio sporo treningów opuscilam(a to wyciczka klasowa a to mecz Pogoni). jakie te zycie jest powalone...:( ja chce do podstawowki:( wtedy sie [...]

ostatnio już zakładałem post i dawałem chodzi mi poprostu ote super serie jak mam je robić czy bic bez przerwy i tric albo bic chwilka przerwy i tric albo bez przerwy cały czas bic tric bic itric.... itp

[...] robic zamieszanie wokol wlasnej osoby. W innym wywiadzie powiedzial, ze nigdy nie widzial tak mocnych kopniec, mimo jego wieloletniej kariery w Muay Thai. Teraz jednak caly czas bluzga na Filipowicza. Tamta walka byla zakontraktowana tak, ze w wypadku nie rozstrzygniecia walki ma byc remis. Wiec werdykt mogl byc tylko jeden. "Nie narzekam [...]