czas

witam!! cwicze prawie 2 lata i myslalem o czyms takim: gainer z BIOGENIX-monster mass i kreatyna treca-kreatine 200 mesh i po tym cyklu wzial bym jakies bcaa tylko jak brac gainera z kreta bo kretke z mlekiem niee mozna to co radzicie?? cwicze zazwyczj z rana bo mam wtedy czas dzieki!!!

a czego wiecej chcesz sie dowiedziec? od diety i treningu - bez ktoorych nie masz co myslec o sooplementacji, jesli wszystko chcesz robic z glowa - masz odpowiednie dzialy; o wodzie odpowiedz dostales; a na soople przyjdzie jeszcze czas - moze za miesiac znoodzi ci sie pakowanie i co? pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-26 15:45:00

[...] , za sog dziękuje ale to jeszcze nie koniec jesli chcesz żeby coś działało musisz zastosować choć namiastkę poświęcenia i regularności , a więc proponuje ci abyś napisał mi w jakie dni napewno zawsze miałbyś czas na trening na siłowni , jaki jest twój priorytet , i jaki masz sprzęt do dyspozycji - a z chęcią ułoże ci plan czekam na odpowiedź

[...] że powie on to tylko raz. Nie oczekuj od swego nauczyciela komplementu, najlepszym komplementem jest cisza. W obecności nauczyciela bądź uważny. Nawet jeśli nie jest to czas treningu, zawsze możesz się czegoś nauczyć. Nie trudno jest znaleźć dobrą sztukę do uczenia się, lecz trudno jest znaleźć dobrego nauczyciela, od którego można się [...]

dzieki wielkie :) to czas zaczac zabawe w HST :)

[...] to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania 5. to mnie uspokoiles, sog4you jakby wszedl 6. blah, to moze pomysle nad obcieciem bialka, ale to jeszcze mam czas, odzywka od nowego roku by byla buby co u ciebie z dietka? jak idzie, napiszesz jakies podsumowanko w niedziele? z checia poczytam o efektach

qazar ale ja brałem wczesniej eca zresztą wiesz o tym hmm a coś więcej z tym metabolizmem, bo eca działa przeciez najlepiej stosowana w miare ciągle w stałych dawkach ... oczywiście jakis tam czas miesiąc dwa ..? jedynym u mnie skutkiem ubocznym to częste wachania humoru Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-26 17:38:42

[...] kickbokserski zależy od człowieka ile z nich wyniesie ale ty nie krytykuj treningów z elementami utwardzania.Co do zawodnika z tajlandi to jeżeli ktoś oglądał jakiś czas temu finały k-1 to dobrze wie ze wygrał je zawodnik z tajlandi miał dogrywke w z japończykiem i tylko go załatwił do końca i częsciowo ośmieszył tak jak gracie jeden [...]

generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D) 1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - cały czas 4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace 5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement [...]

[...] krytykuj treningów z elementami utwardzania" Będę, bo NIE DA SIĘ FIZYCZNIE NICZEGO UTWARDZIĆ- rozumiesz? "Co do zawodnika z tajlandi to jeżeli ktoś oglądał jakiś czas temu finały k-1 to dobrze wie ze wygrał je zawodnik z tajlandi miał dogrywke w z japończykiem" Tak tylko to nie była ostatnia gala. "jak gracie jeden zawodnik [...]

Czy halotestin - jest tak bardzo anaboliczny ??? Caly czas myslalem ze bierze sie go przed zawodami .... w wiadomym celu ....

Jesli jej mało zostało to dojedz - to logiczne. Nastepnej nie kupuj, zrobisz to za jakis czas - jak wiecej pocwiczysz i np. najdzie Cię większy zastój. Sztywnej bardzo diety nie musisz miec, ale bez chociaż średniego jej trzymania dużo nie zdziałasz.

[...] na początek podaje informacje o sobie 1. kiedys ćwiczyłem ale ja bym nawet neizaliczał tego bo było to bez żadnych planów i bez diety 2. celem jest redukcja (rzeźba) 3 czas cąły czas (bezrobotny) sprzętowe to taka domowa siłka ciągle cos uzupełniam w miare potrzeb i funduszy (ławeczka z regulowanym kąten nachylenia, worek bokserski, [...]

Bo w Twoim wieku i tak są duże przyrosty bez krety, na którą przyjdzie jeszcze czas!

[...] ten rodzaj pompek bez dodatkowych obciążen, zwiekszając jedynie liczbe powtorzen ale doszło do juz do takich ilosci ze trudno było wytrzymac ze słabym oddychaniem przez czas trwania jednej serii. Dlatego teraz te powtorzenia powyżej wykonuje z dodatkowymi 10 kilogramami na plecach. TO PIERWSZE 3 serie. Nastepnie wykonuje kolejne 3 serie [...]

[...] 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I tak np. dla pani wazacej 60kg, ktora pracuje przez 8 h w biurze i nie ma czasu na cwiczenia wychodzi nam tak: 60 razy 24 = 1440 kcal --> BMR 1440 razy 0,9 = 1296 kcal -->BMR for women 1296 razy 1 = 1296 kcal to nasze przykladowe [...]

Dla mnie jest spoko full wypas wychodze z załozenia ze i najlepsza siłownia nie pomoze jak nie ma checi ja przez pewien czas cwiczyłem na silce full sprzetu ale teraz wracam do mojej piwnicznej SOG jak nic

[...] na kazdym treningu wszystkie partie, przeciwstawne grupy miesniowe serie srednio 1-3, powtorzenia 1-tydzien 15powt, 2-tydzien 12powt, 3 tydzien 8 powt - i tak juz dluzszy czas. Niestety efekty sie skonczyly, a o ile dobrze pamietam w poprzedniej edycji mialem bardzo dobre efekty - szczegolnie zalezy mi na sile - przy jednoczesnej redukcji wagi [...]

Tak wiec: trening moj koncentruje sie tylko na klacie, plecach i rekach, częsciowo na brzuchu, nogi cwicze tylko tyle ile daje mi jazda na rowerze w lecie :P nie mam czasu po prostu. cwicze tym treningiem od około 3 miesiecy. Za kazdym razem jest taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. [...]

[...] duzej szybkosci... tak sie tylko zdaje.. ale sam wawoz przeraza.. Widzialem nacza na paru zawodach.. ostatnich w olsztynie.. hmm wcale takiego wrazenia na mnie nie zrobil... czas wykrecil 2... a mysle ze jezeli nastepna 5-6 zawodnikow jechala na fullu z spd nie bylby 2 tylko troche dalej ;) W kazdym razie jak na amatora ma chlopak doswiadczenie i [...]