czas

Dokładnie, wszystko zależy od stażu. Ja jestem zdania, że 5x w tygodniu to zbyt wiele. Musisz mieć czas na regenerację. 3-4x/tydzień w zupełności wystarczy. Aha - kark zaliczamy do grzbietu, jednak można go ćwiczyć wraz z barkami.

[...] cel chodzi, to ja bym raczej polecił sobie z rana robić delikatne krążenia ramion, bioder, skłony, skrętoskołny, kilka przysiadów i troszkę rozciągania. Rzadko mam na to czas, ale czasem mi się zdarza coś podobnego zrobić i od razu czuję się lepiej - bez tego czasem mam jakieś skurcze i inne bóle... Generalnie poranna rozgrzewka to dobry [...]

[...] :>. Ale od jakihs dwoch lat nie trenuje wcale no i to i owo sie odlozylo w paru miejscach i przypominam teraz raczej amatora piwnych imprez niz koszykarza. Nadszedl wiec czas by jak MJ powiedziec "I'm back" i zaczac grac od nowa no ale wiadomo opona przeszkadza. chce w bardzo krotkim czasie stracic okolo 10-12kg - oczywiscie nie mowie tutaj o [...]

dieta byla ale ino w okresie cyklu heh potem przestałem pytasz jak cwicze no wiec 3-4 razy w tygodniu staram sie na mase jechac kazda partia raz w tygodniu moja waga stoi w miejscuuu cały czas ehhh

ja oporcz silki ,dziennych studiow,laski mam jeszcze czas na wychodzenie do klubow 2 x w tyogdniu i kilka innych ciekwych opcji...wiec nie przesadzajcie

Ja przez długi czas robiłem codziennie rano pompki właściwie to zacząłem chyba mając 12 lat i przyznam że trochę mi to pomogło. Doszedłem do ok. 60. To znaczy nie ma rewelki jeśli mówimy o jakiś porządnych rozmiarach ale nie wyglądałem najgorzej. Poza tym nie miałem problemu na wf czy jak się grało w coś z kumplami. Generalnie pomaga to w [...]

cze jestem początkujący i chcialem sie dowiedziec czegos o odzywkach, wszedzie gdzie szukam sa jakies skomplikowane nazwy itd. mozecie mi wytlumaczyc co to jest -hmb -kreatyna -serwatka -gainer i co mam brac na poczatek i przez jakis czas?

tez eph? ;-P też miłego dnia ponownie oraz czas lecieć miłego!

[...] z***any i nie chce mi sie uczyc. Ale 1-2 godz. to musze poświęcic na odrobienie zadan domowych ze o sprawdzianach i przygotowaniu do matury nie wspomne. A kiedy znalesc czas na robienie posilków i jedzenie ich? Czas jest tylko więc w nietreningowe. W łykendy praca. Mysle ze nie dostane się na studia dzienne jeżeli będe chodzil teraz [...]

jaka tam stara patrzac z biologicznego punktu widzenia , to wiek 25-30 to czas kiedy najorganizm jest w najleprzej formie i najlepiej w tym okresie mieć dzieci kondziu bez zadnych aluzji ofc

po co zaczynac omka a konczyc prolo ?? Nie mozna na jednym jechac caly czas ?? Kto Ci to wymyslil lub mzoe sma wpadles na tkai genialny sposob co ?? i dlaczego meta od 2 tygodnia a nie od 1 ?? i dlabym ja max 5 tygoni i tyle Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-29 11:52:12

ja z góry zaznaczam że nic nie wkłądałem do ust si2uliebblablablabla (nigdy nie wiedzialem jak to sie pisze cholera ) oraz - czas poranną kackupę i wyleciec czas także zegnam więc pa!

to się je ubrudzi ale zobacze co tamw kajetanie siedzi i wybiore właściwie nie mogę się doczekac a teraz juz czas na mnie milego dnia

Bigiel dobrze mówi - tak dobrze jest zacząć hartowanie ja ładuje lodowate prysznice już jakiś czas - do 2-3 min na przemian z gorącymi ok 1 min zawsze po treningu i wieczorem, czasem w ciągu dnia efekt - nie przeziębiam się , bóle stawów prawie całkowicie ustąpiły, mam lepszą regeneracje, ogólnie lepsze samopoczucie i nie musze sie tak grubo [...]

Odzywki sa naprawde bardzo dobrej jakosci uzywałem przez pewien czas olimpa ale trec wali je na łeb i jakosciowo i cenowo! Wezme od ciebie ten zestawik a masz moze wiecej???Wyslij mi na meila linka ze stronka twojej siłowni:) pozdrawiam

thx za all, rybke co jakis czas mniam mniam... mam pytanie z innej beczki, wiem że to nie ten dział ale prosze o porade: moja dietka jest bardzo tania bo mnie nie stac na nic więcej. Jedynie zamowilem sobie witaminki MLO SPORT POWER (na pół z kumplem) w przyplywie gotówki co radzicie kupic do tej dietki na mase? taurine ? albo jakis inny [...]

[...] ze tam najwiecej jest wody ale jest takze 100% koncentrat :) najlepsze soki to hortes i Tymbark. Najgorsze do Caprio i Garden.Wyzej pokazane kartoniki wyszly juz jakis czas temu z obiegu , teraz jest noa szata graficzna : na niektorych "sokach" jest napisane malymi literkami 100% smaku , i niektorzy nawet nie czytaja mysla ze 100% [...]

To jest cały czas opryszczka. Uważaj, żeby tego nie zakazić, bo potem się trudno leczy. Najlepsza jest maść Triherpine, ale jest jednocześnie najdroższa (jest to generalnie lek przystosowany do opryszczki w przypadkach okulistycznych, a jak wiadomo leki do oczu są bardzo starannie testowane, dobrej jakość, etc.). Jeśli wirus herpes simplex:) [...]

Witam oto moj plan do oceny dotam iz cwicze niecaly 1 rok i teraz czas na mase : POniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 4 serie 12 10 8 8 - wyciskanie sztangielkow na plaskiej 4 serie 12 10 10 8 - rozpietki 4 serie po 10 Tric - Wyciskanie Francuskie Lezac 4 serie 12 10 8 8 - Wyciskanie hantelka zza glowy jednoracz 4 [...]

aa można ułozyć diete do suplemetów ?? dostałem od kuzyna kreatyne 1000 mg z olimpu i systtem protein 65 też z olimpu i nie chce żeby sie zmarnowało jesli macie czas to ułozcie takowom diete bardzo byłbym wdzieczny