[...] Nie zabrakło spontanicznych dowódów sympatii, przed pałacem rządowym rozebrała się jedna z fanek. Czas przejazdu skrócony został w pobliżu słynnej plaży Copacabana, gdyż w czasie trzech godzin autobus z piłkarzami zdołał przejechać jedynie 5 z zaplanowanych 7 kilometrów. Kapitan reprezentacji Cafu oraz trener mistrzów Luiz Scolari [...]
[...] coś słodkiego, lub jeśli przychodzi pora posiłku a Ty nie masz takiej możliwości, bo jesteś w trasie czy coś takiego. Oczywiście nie można cały czas jechać na batonach, z tego powodu że mają trochę cukrów i są drogie. Najlepsze na naszym rynku jakościowo to Bio X MLO, Bio 32 MLO i Bio 21 MLO, a także [...]
1. Nogi i ramiona nie beda Ci sie rozrastac w nieskonczonosc. Jak bedziesz je rownomiernie cwiczyl to przez jakis czas moze byc widoczna dysproporcja. Wielu z tu obecnych chcialo by miec powod do zmartwien jak Ty, uwierz mi. Zalecam dalej cwiczenie wg. zamieszczonego planu. Cwiczenie wszystkich grup miesniowych wplywa kozystnie na wytwarzanie [...]
staram się w miare zdrowo odżywiać , generalnie pilnuje białka, nie nadużywam węglowodanów (cały czas walcze z pasem ,który nabyłem przez kilka lat siedzącej pracy i jest postęp) odstawiłem cukier i słodycze,ale też raz na jakiś czas pozwalam sobie na pewne przyjemniejsze danie niż ryż z piersią kurczaka ,wole stopniowy postęp ,który nie zmęczy [...]
[...] wysilkowa z ekg i wyszlo dobrze,nawet bardzo dobrze lekarz powiedzial ze jak na moje "rozmiary" i wiek to nawet powyzej przecietnej ale mam problem nie wiem czemu caly czas mam cisnienie rzedu 150/100 , 140/95 puls b. szybki 100 czy 90 to norma. mam pytanko czym to mozna ze tak sie wyraze przywrocic do normalnego stanu,jeszcze rok temu [...]
[...] cztery tytuły mistrza kraju. Rok 1996 przyniósł mu sukces nie tylko w klubie, ale i w reprezentacji: Na boiskach Anglii Niemcy zdobyli tytuł mistrzów Europy. Kahn był cały czas jednak rezerwowym bramkarzem w drużynie narodowej, w której dominował Andreas Koepke. Nie zagrał ani minuty także podczas mistrzostw świata dwa lata później we Francji. [...]
Witam Mateo niemartw sie teraz tez wielu ludzi docenia to co robisz!! gdybys tego nie kontrolowal to mieli bysmy tu ladny chaos!! A co do abonamentu to mysle ze jedna odzywka na rok nikomu nie zrujnuje budzetu!!Ceny nie sa wygorowane raz na jakis czas kazdy powinien cos kupic!!! Pozdrawiam Maciek182
BULMASTIF czy zamawiales juz cos przedtem bezposrednio ze stron amerykańskich ???? interesuje mnie jak wygląda dostawa (czas oczekiwania, jakieś przeprawy z Urzedem Celnym u nas i wogole) Dzieki za info REDRUM it's my not recommended behavior
[...] boks bo sam trenuję ). Musisz jednak wiedzieć, że na pierwsze efekty będziesz musiał i tak trochę poczekać. Jednak wybór jakiegoś magicznego stylu wschodu wydłuży ten czas aż nie staniesz się drugim Bruce'em Lee, bo inaczej gó..o da na ulicy (może się mylę). PS. a jeżeli chcesz wymiatać to przygotuj się na wieloletni i solidny trening; a [...]
[...] robił magisterkę ze sterydów 2) w poniedziałek i w czwartek strzał z deki 3) codziennie 3x po jednej tabletce mety (podobno jedna tabletka działa 3-4 godziny więc żeby cały czas utrzymać metabolizm + sylimarol jako osłonka) Co wy na to ? Acha każdy strzał to zastrzyk z 1ml. Dieta zawiera około 250 g białka, klient waży koło setki (z czego 10 kg [...]
[...] rozkrecaja sie od lewego prostego itd. Stacje - skakanki, walka z cieniem, gruszki szybkosciowki, worki, pilka lekarska, tarcze do kopniec, manekin, gumki itp. wszystko na czas zaleznie od calego treningu. 5. Na koniec np. brzuszki w seriach od 30 do 90, pompki, jumping. Chyba mniej wiecej tak to wyglada. Ogolnie wiekszosc cwiczen robimy w [...]
[...] planem. W ciagu pierwszego tygodnia praktycznie musialem obnizyc ciezary z 5kg do 4kg a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w rozkladzie: 2dni cw+2dni przerwy+2dni cwiczen) czulem na drugi dzien miesien zupelnie jak po prawdziwym [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
[...] tę dietę mimo iż na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie za bardzo pasuje do kulturystyki ( 3 posiłki dziennie do syta). Ja jem 4 lub 5, ale chodzi o odpowiednie odstępy czasu. Może ta dieta wkurzać, bo trzeba cały czas kombinować, co się z czym łączy, czytac skład produktów itp. Ale daje ona tyle radości, że warto. I jest bardzo zdrowa, [...]
zamawialem jakis czas temu u Cybera ZMA i do zamowienia dostalem 2 kaps. thermy. Bylo napisane ze dodaje kopa i wogole, dlatego pewnego dnia postanowilem sobie zapodac te dwie kapsulki- tak jak bylo napisane na ulotce/czyli 30 min. przed treningiem/ Po 30 min. zaczolem trerning, sily to mialem tyle jak bym wciagnal nie 2 kaps. tylko dwie kresi [...]
Jak najbardziej jestem zainteresowana!!! Jakiś czas temu próbowałam dopytywać się o trening kulturystyczny dla kobiet ale nikt nie potrafił/nie chciał mi pomóc.
Białko przed treningiem....Norton-alez tak...!!!mało ok.15-20 gram ale tak, przed samym treningiem, mój trener zalecił mi to juz jakiś czas temu ...i efekty są naprawdę zdumiewające... zjadam 15 gram przed treningiem , potem godzina naprawde morderczego treningu a potem napój proteinowy... mięśnie aż chcą peknąć...!!! białko przed samym [...]
Poniżej fragment z Atlasu ćwiczeń Michaiła: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]
jezu, dopiero teraz przeczytałem że trenujesz od CAŁYCH 2 MIESIĘCY. To rzeczywiście najwyższy czas na branie koksu. Puknij się w tą głupią głowę, przecież przez tak krótki czas efekty moga być zupełnie niewidoczne. Koks nic nie zmieni. Chcesz być bezpłodny? Twoja sprawa Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
[...] mi budzet tylko o to ze nie mam zamiaru jej kupowac a chcialbym miec uregulowany abonament) Przyznaje ze posta wyslalem pod wplywem impulsu, niestety mam bardzo malo czasu na odwiedziny na forum czesto pol godziny dziennie i gdy zobaczylem ze mam czekac na wyslanie kolejnego postu to we mnie zawrzalo... no dobra troche sie wyglupilem ale [...]
Piłkarskie Mistrzostwa Świata 2002
