czas

No właśnie każdy kto choć niedługi czas np rok potrenował udeżenia to nie ta tak sobie w głowe trafiac z tymbardziej takimi finezyjnymi kopnięciami po obrotach itp

on cały czas "kogoś klepie" jak musashiego Peter to żywa legenda, od lat w świetnej formie dla mnie to najlepszy zawodnik w histori k1

Tak aby barki leżały na ławce. Ja to robię tak, że kładę się na ławce, całe plecy leżą i próbuję tak jakby połączyć ręce pod ławką - wtedy łopatki się łączą. Wtedy barki nie pracują (przynajmniej nie aż tak). Tylko uwaga - wtedy masz krótszy zasięg rąk. I podczas wyciskania nie wypychasz barkami - barki cały czas leżą.

w takim wypadku ile minimalnie razy w tygodniu nalezy np. biegać? Moj czas jest mocno ograniczony i bede musial upchnac jakies bieganie badz rowerek w plan dnia. i jak długo polecalbys jednorazowe aeroby? 30min? 40? Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-10-30 17:37:54 Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-10-30 17:38:20

[...] się wypowiedzi chłopaków, partia traktowana priorytetowo często złośliwie rośnie najwolniej;) Nie wiem, ale ja bym to ramię ćwiczył tak jak inne, co najwyżej dowalał specjalizację raz na jakiś czas. Ponoć na T-Nation był jakiś trening na łapy, cały miesiąc ćwiczysz tylko je a tylko raz w tyg ciężkie mc dla podtrzymania CUN-u (czy jakoś tak);););0

[...] ciągle stał w miejscu i potem założysz temat "koks na mnie nie działa" albo "mam ch**owy gen, oporne mięśnie" czy co tam jesszcze - to nie jest takie proste, że bijesz i już rośnie. Poza tym - nie da się zrobić "jednego cyklu" - efekty osiągają tylko ci, którzy biją praktycznie cały czas. Zmieniony przez - asp.net w dniu 2014-01-07 20:10:10

Nie denerwuj się tylko rusz dupę do lektury. Ci kolesie, którzy są 20-letnimi kulturystami nie lecą cykli bo są na soku cały czas od 16 roku życia. Za nimi też stoją trenerzy, ludzie z wiedzą, oni sami przede wszystkim znają się na tym co robią bo są pracowici i doszli do tego sami (z pewnością nikogo nie pytali, bo wystarczająco dużo wiedzieli [...]

[...] lub czymkolwiek innym trzymając się jedną ręką, dodawaj co trening kilka sekund więcej tych zwisów, tak 3-4 podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co trening, z tym, ze mniejsze obciążenie spowoduje, ze zrobisz więcej powtórzeń (wytrzymalość) [...]

[...] tescia we krwi.w ten sposob bedziesz wiedzial, czy masz dobry towar czy tez musisz reszte zdobyc innego rodzaju. proste, skuteczne, kosztuje 20-30zl i ma sie pewnosc. lepiej spartolic pierwsze 2 tyg cyklu, niz caly czas dziubac cos niepewnego i sie zastanawiac, czy to dziala, czy nie bardzo. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-04 00:13:01

Od tej strony nigdy nie miałem info, stosowałem carbo długo brałem cały czas biogenixa ze względu na małą ilość cukrów przeszedłem na inne i od razu było widoczne zalanie, na redu chciałem przejść na vitargo żeby zobaczyć różnicę ale mogę pozostać przy carbo ale tylko i wyłącznie biogenix. Sprawdź PW. :) Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu [...]

Od tej strony nigdy nie miałem info, stosowałem carbo długo brałem cały czas biogenixa ze względu na małą ilość cukrów Jak po zwykłym carbo cię zalewało to tym bardziej zaleje po vitargo. Czym węglowodany szybciej przyswajalne tym organizm musi je skuteczniej /szybciej "utylizować". Możliwości syntezy glikogenu są ograniczone, możliwości [...]

No super ,ale wszystko co wymieniles najlepiej laczyc jednak z tesciem...sam boldek np. z winem hm nie widzi mi sie...dobra niewazne ,dzieki za wypowiedzi i zostane przy tesciu/winku/moze mecie only a za jakis czas tren bedzie przemykac miedzy te cykle

He he :) Chłopie, tempo wzrostu jest inne u każdego człowieka. Tym możesz mieć akurat predyspozycje do barków czy do nóg. Ja w wieku 19 lat, po roku treningu wyciskałem 60 kilo. Zamiast patrzeć na innych - rób swoje. Za jakiś czas może się okazać, że ty wyciśniesz 60, a kumple odstawią metanabol, popiją i spadną do 40.

niech sobie mowia pamietaj siłownia to nie wyscigi i najwazniejsza jest technika jak bedziesz cwiczył summienie za jakis czas ich wyprzedzisz.

Ja na twoim miejscu odczekałbym jakis czas, uzbierał kasy i dokupiłbym cos do tego nitrobolonu.Bo nitrobolon po xp moze nie dac efektow jakie oczekujesz i sie nie miło rozczarujesz.javascript: test('');

Ok, będę pytał co jakiś czas i jak się czegoś dowiem to napiszę, bo do końca miesiąca jeszcze 2 tyg.

Motywacja to 70% sukcesu,pozostałem 30 to dobry trening,dieta,czas na regeneracje...możesz zainwestować w jakąś mp3 z dobrą muzą-to też działa choć w większości dobrych klubów muzyka gra ;)

Szanowni Państwo Każdy deklaruje, ze chciałby być sprawny i zdrowy. Każdy jednak argumentuje brak działań sportowych ze względu na kolokwialne słowa „nie mam czasu”. Brak czasu, motywacji i trudne do zmierzenia efekty – to kluczowe problemy, jakie zniechęcają nas do uprawiania sportu. Warto jednak wiedzieć, że są skuteczne sposoby na to, aby [...]

białko bierzesz jak brakuje CI go w diecie . Czyli jako taki dodatkowy posiłek. Kreatynę bym sobie odpuścił przez jeszcze jakiś czas i wrzucił ją dopiero za 3-4 miesiące . Bcaa zbędne :) .

a wybrac lepiej carbo czy wafle duza jest tu roznica bo ja caly czas jem wafle ryzowe ale moze pora sie przezucic:) <<<Champions are Made Not Born>>>