czas

To zależy od tego jak silny masz dół pleców... Jeżeli robiłeś ciągi itd. przez jakiś czas, możesz sobie pozwolić na mostkowanie bez ryzyka że sobie zrobisz krzywdę, w innym razie radzę jednak najpierw wzmonić plecy, a dopiero potem uczyć się mostkować.

Tez tak mialem jakis czas temu ze napinal sie bez mojej zgody ale u mnie powodem było złe ułozenie reki jak siedzialem (chyba)

Czlowieku co bys nie mial na celu i tak musi byc czas na regeneracje. Ja podczas stosowania thermala trenowalem 4 razy w tygodniu na silowni pn,wt,cz,pt oraz wykonywalem 4 razy aeroby pn,wt,sr,pt. Czwartek odpuszczalem z aerobami poniewaz wtedy trenowalem nogi.

[...] podjechać to choćby dobrze sie wspinał pod 5 km to nie widze szans jego przy 8% nachylenia.Najlepiej poćwiczcie pierw na szosie by wyrobić wytrzymałosć tlenowa .Co jakis czas zwiekszajcie tempo na danym dystansie.Nastepnie jak tempo bezie wporzo to róbcie wieksze trasy dajmy dwukrotnie dłuższa z małą prekością średnią .Chłopak jest młody wiec [...]

Tydzien treningu regeneracyjnego i jedz dalej, chyba, ze juz dluzej trenujesz jednym planem to bedzie to dobry czas na jego zmiane. Cwiczenia: Klatka: 2 postawowe cw. (wyciskanie - plaska + skos) Grzbiet (góra)- 2 postawowe + 1 na (kaptury) Grzbiet (prostowniki): 1 podstawowe Triceps: 1 postawowe Biceps: 1 postawowe Przedramie: 1 podstawowe [...]

diete powinno sie trzymac cały czas

[...] mialem problemy z przybraniem na masie, co byscie mi zaproponowali, chce przybrac na masie do okolo 92 kg, a nastepnie chce zrobic z tego rzezbe, taki rezulatat mi wystarczy. Czekam na propozycje, najlepiej jakby ktos mogl napisac jakie odzywki na mase i jaki czas brac, a nastepnie co na rzezbe i tak samo jaki czas brac. Z gory thx :) Pozdro

Dareckyy Co do mojego zdania o HST - to polecam - jest to trening nastawiony glownie na przyrost masy HST proponuje tuz po powrocie - teraz zmierzyl bys maxy , czas na SD a pozniej bys jechal na HST - http://www.sfd.pl/temat154847/ - w tym linku znajdziesz wszystko o HST dodam, ze sam robie teraz juz SD a pozniej jade na HST - pewnie caly rok

[...] !! poza tym należy potem wagę umiec utrzymać - co jest najcieższym sprawdzianem ... bo to łączy sie z pewnymi restrykcjami żywieniowymi a dieta tłuszczowa przez dłuższy czas to niestey minusy zwykle przez sportowców jest stosowana max 3 tygodnie ! no chyba ze np 2 tyd diety tłuszczowej + therma x2 dziennie + na czczo od 50 minut w górę [...]

raczej czas ...

[...] Otórz służbę w legii należy traktować jako swoistą pracę (idziesz do pracy np.na 8 i kończysz o 18). W legii zaczynasz pracować o godz. 5.30 a kończysz o 17.30 (w między czasie masz przerwy) od 17.30 masz wolne i praktycznie tylko od ciebie zależy jak spędzisz ten czas (możesz wyjść na miasto,oczywiście ze specjalną przepustką lub pograć z [...]

[...] ze to sa poczatki astmy i ten lek mial byc chyba glownie na zapalenie oskrzeli ktore mialem ponoc potezne bo sam pamietam ze chodzielm przez 3 miesiące i plulem glutami caly czas... a potem juz niby bylo ok ale zaczela mnie badac dala jeszcze jeden antybiotyk (!!! jeden tabs 30 zł!!!) i po tyg wszsytko ze mnie zeszło kaszlalem jak najety i teraz [...]

w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]

Moj kolega kiedys mi proponowal ze gdybym chcial jakies saa to ma jakiegos znajomego daje kase i idziemy razem do apteki..... tylko ze to bylo jakis czas temu i nie wiem ile tamten koles sobie zyczy za takie cos i czy moze zalatwic wszystko bo cos kojaze ze gadalismy chyba o dece

no ja mam nadzieje a co do tematu,to niech koelga na jakis czas odpusci rozpietki

sloneczne tykoosiowo wita hrhr no dobra, powoli its tajm tu sej gudbaj zmykam dziś na prawie miesiąc, choć jak sie trafi jakaś internet cafe to pewnie znak życia dam tak więc bawcie się dobrze, tu lub na jakichś wakacjach jeszcze sie tu trochę pokręcę przed odlotem, ale czas zaczyna mi z lekka galopować ...

Mi co jakis czas drga luk brwiowy, czworoglowy uda i biceps - nie zauwazam zeby bylo to po jakis szczegolnym wysilku, przemeczeniu, braku wit, czy mineralow (bo uzupelniam na bierzaco). Moze to wynikac z okresowego przemeczenia ukl. nerwowego ktory przy sportach silowych jest dosc mocno przeciazany - szczegolnie przy treningu dzielonym. Nie zdaza [...]

[...] to wedlug mnie zdecydowanie gainer - o firme to juz uzyj wyszukiwarki www.sfd.pl/search.asp i wpisz gainer). P.S. alkohol na masie to o ile sa to dawki duze i czeste (jedno pifko raz na jakis czas nie zaszkodzi) i na marginesie - prosba pisze sie przez "ś" a nie przez "z" Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-07-30 09:21:43

to prawda odrzuc suple na jakis czas jeszcze przydadza ci sie pozniej, jak chcesz spalic troche tluszczyku to bieznia , rowerek na silce jakies aeroby w tym wieku a nie suple. narka

[...] np. wyprostow na maszynie lub 3 serii przysiadow bez obciazenia po 20-30 powtorzen. Miodzio by bylo jak byscie jezdzili na rowerku stacjonarnym przez 5 min, pozniej wyprosty i dopiero przysiady. Dodatkowo postawa jak na srodkowym przykladzie wklejonego obrazka, z tym ze kontrolowana przez caly czas - zeby kolana nie uciekaly do srodka.