czas

[...] Wczorajsze ekscesy kulinarne lekko ją podbiły ale w granicach normy (może woda przyszła jako konsekwencja potraw z solą?). Dzisiaj też się szalony dzień szykuje. Jak znajdę czas (znajdę, znajdę) to wieczorem pobiegam. 30 minut mocno - albo godzinę w umiarkowanym tempie. Na sobotę umówiłem się z sąsiadem na 20 km po lasach i muszę być w dobrej [...]

"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]

Wyniki kwalifikacji klasy Moto3 do GP Francji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2000a011f8c4dc8b0a5d074ce9beb7c.jpg Vinales dominator, wykręcony czas na prawie pół godziny przed końcem kwalifikacji, nikt nie był w stanie poprawić. Wyniki kwalifikacji klasy MotoGP do GP Francji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e8363d9a3b54f9da38412a76ba35e6e.jpg Marquez wykręca [...]

To jest niefortunne stwierdzenie. Chodzi o czas trwania a nie czas rzpoczęcia trawienia. "czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h kazeina trawi sie okolo 7h" w pierwszym stwierdzeniu jest napisane, że niby zaczyna się trawić po 20m a już w trzecim, że trawi się 7h. Zdanie jest źle sformułowane moim zdaniem. [...]

[...] wliczam (po 7-8 minut) Rozgrzewkę wykonałem z workiem bułgarskim i małym odważnikiem. Dla koneserów kettli: w 5m:15s robię pojedyncze wyciskanie Bottom Up z 16 kg. Później w czasie treningu, z powodu zmęczenia i spoconych dłoni nie potrafiłem poprawnie zrobić tego ciężkiego ćwiczenia. Miesiąc temu nie mogłem go zrobić z 8 kg. [...]

Będziesz tracił czas. Plan jest przeładowany, za dużo ćwiczeń na partię mięśniową, szybko się przetrenujesz, stracisz motywację, dopadną cię kontuzje. Najlepszymi ćwiczeniami dla Ciebie na rozwój masy są proste ruchy wielostawowe na wolnych ciężarach. Nie zrobisz masy izolując bicepsa w 3-4 różnych, wymyślnych ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę [...]

[...] przebimbałam i niby sie zrelaksowałam, za to teraz jakos trudniej wrócić do żywych. Aha, pytanie ponawiam co do tej nieszczesnej gorzkiej czekolady @@-) (jeszcze jakis czas temu nawet nie moglam o niej myslec) czy raz na jakiś czas mooge jej skubnąć kawałeczek dwa, chocby przy @?? ii kupiłam płatki żytnie zamiast owsianych jakos tak mi [...]

[...] 1. bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 7x + stale tempo 25 min Czas: 35,58 min Dystans: 6,28 km Srednia predkosc: 5,44 min/km Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 15* Kolejny swietny trening, ciezko czyli tak jak lubie. Powoli bede podkrecal predkosc w ostatnich 20-25 minutach bo dzisiaj czulem maly [...]

[...] prowadzę mocną redukcję, która ma doprowadzić mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się. Moja waga kiedyś dochodziła do 120kg, obecnie wynosi 91kg i cały czas spada w dół. Cały czas przestrzegam diety w 100% bez żadnych odstępstw, do tego cały czas lecę z ciężkim treningiem na siłowni + ciężkie aeroby. Skuteczność swojej [...]

Zgadza się, przez lata obciążałem pracami fizycznymi swój kręgosłup, aż doszło do ww problemu. Objawy jakie mam to obrzęk dolnej części pleców. Czuję cały czas kość ogonową. Siedzieć mogę bez problemu. Przy wstawaniu nie mogę szybko się podnosić. To chyba bardziej z psychiką związane że coś mi znowu strzyknie. Biorę tabletki przepisane przez [...]

[...] Rano: bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 8x + stale tempo ~20 min Czas: 38,02 min Dystans: 6,96 km Srednia predkosc: 11,0 km/h Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Narazie zostane przy 8-miu interwalach bo troche brakowalo tlenu przy ostatnim. No i po nich musialem zrobic 20-30 sekund przerwy [...]

Zrobiłam zdjęcia, zestawiłam i nie dostrzegam zmian więc czas coś zmienić. Tylko nie bardzo wiem co i jak %-) proszę o korektę w razie czego Dieta Było cały czas 135B/60T/200W Myślałam o tym, aby dodać 25g ww w DT. Trening Do tej pory był raz w tyg trening siłowy (ten konkursowy z RDL i przysiadem), raz w tyg trening na górę ciała i raz w tyg [...]

[...] ponieważ wygraliśmy bardzo ważny mecz. Ten wynik daje nam jakąś zaliczkę przed kolejnym starciem, ale za dwa tygodnie musimy zapomnieć o tym i wygrać raz jeszcze. Cały czas kontrolowaliśmy spotkanie, chociaż był moment, że Łódź zbliżyła się do nas na 6 punktów. Na stosunkowo wysoki wynik wpłynęły ostatnie minuty, kiedy zespół gospodarzy [...]

[...] 1. bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 8x + stale tempo 20 min Czas: ~35 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- min/km Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Trening w ulewnym deszczu - po 5 minutach nie bylo na moim ciele ani centymetra suchego miejsca. Telefon zostawilem w domu zeby nie [...]

[...] i utrzymanie równowagi, najciężej wiosło. Przy przysiadach pod koniec paliło. Wyciskanie jednorącz fajnie. Duck walk - pies myślał, że się z nim bawić będę %-) - aero - czas naglił więc było szybko i wyczerpująco. W sumie, jak na poranny trening to nie było tak najgorzej, choć na głodno i rano, to ja tylko bieżnię lubię :-) [...]

[...] 1. bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 5x + stale tempo 20 min Czas: 33,15 min Dystans: 6,55 km Srednia predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05,04 min Temperatura: 18* Juz dawno tak ciezko sie nie bieglo. Nie wiem czemu. Interwaly przerwalem po 5-tej serii, dalej nie bylo sensu. Stale tempo tez [...]

[...] się kalorii i makro i powinno być git (jeśli chodzi o kompozycję ciała, nie mam na myśli innych aspektów zdrowotnych) Wiadomo, że nie chodzi mi o zakazane rzeczy cały czas bo jem takie niezmiernie rzadko, bardziej mam na myśli zdrowe, ale jednak cały czas łakocie czyli owoce, gorzka 85% czekolada no i raz na jakiś czas coś faktycznie coś [...]

[...] (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 8kg Czas: 18:26 Czas: 18:32 Czas: 18:41 Tak szybko bo nie traciłam czasu na próby opuszczania się przy pompce - nie było szans, spadałam jak kamień plask na podłogę#-P A no i na lekkim wkvrvie +wioślarz 1600m 7:40 2min 21s/m, 415m 4min [...]

[...] + plywanie 1. bieganie rozruch 5 min + 3x + stale tempo ~15 min Czas: 31,32 min Dystans: 6,43 km Srednia predkosc: 12,2 km/h Maksymalna predkosc: 19,2 km/h Sredni czas na 1 km: 04:54 min Temperatura: 25* Potwornie goraco ale powalczylem. 500-tki calkiem niezle, potem juz ciezko. Pierwsze 500: ~18 km/h Drugie: ~17 km/h Trzecie: ~16 [...]

[...] zmniejszać ilość węgli, tak że w końcówce btw wyglądało tak - 170/50/250. Oczywiście tutaj też mogłoby być o wiele lepiej, bo nie zawsze trzymałem tą dietę dopiętą na 100%, czasami zdarzały się jakieś cheaty, które na pewno w jakimś stopniu wpłynęły na sylwetkę, ale z drugiej strony poprawiały mi humor :-) Co do siły to tutaj kompletnie nie mam [...]