czas na 9 km biegu

Bieg 08 czerwca 2013 Dystans: 9,06 km Czas: 37:39 minut Średnia prędkość: 4:14 min/km W trakcie biegu pogoda była zmienna jak kobieta. Na początku słońce wychodziło zza chmur, później lekki deszcz i na koniec znowu rozpogodzenie. Po więcej informacji zapraszam na blog. Czytaj więcej. Zmieniony przez - abelabel2 w dniu 2013-06-08 18:26:33

[...] - 1h 10min Postanowiłem pobiegać trochę na czczo (przed tylko kawa). OGÓLNIE: przebiegnięte 9.14km + ok. 200m przy rozgrzewce i rozciąganiu, tempo 50% (6:29 min/km), czas samego biegu - 59 min. http://www.endomondo.com/workouts/157328582/2125238 SIŁA: 01:30-02:00 - 30 min Z racji że wczoraj nie robiłem nóg i brzucha postanowiłem to [...]

[...] duże tętno średnie 158, bieg bez opony sobota 2 sierpnia: basen; 9 serii (50m żabką + 50m grzbietem+ 50m kraulem) w sumie 1350m; duże braki w technice; problem cały czas mam z wlewającą się wodą do nosa, kontroluje wydech nosem, następnym razem pójdę na płytki basen i będę testował różne ułożenia, póki co pływanie w głową nad taflą wody [...]

[...] Świata. Tomasz Sikora zajął 11. pozycję. Polak na strzelnicy pomylił się trzy razy i ukończył rywalizację ze stratą 1.37,0 s. Czerezow strzelał bezbłędnie i ukończył bieg z czasem 32.51,9. Drugie miejsce zajął Norweg Ole Einar Bjoerndalen, który wprawdzie zaliczył na strzelnicy trzy pudła, ale tradycyjnie zanotował znakomity czas biegu, tracąc [...]

[...] i otoczkę tego wydarzenia to uważam że super i organizatorzy jak i kibicie stanęli na wysokości zadania :-) W Sierakowie poznałem Xzaara - super facet który przez cały czas służył radą i pomocą oraz wiele innych przemiłych osób :-) Na 24h przed startem olbrzymi stres, w nocy spałem bardzo mało budziłem się co 2h. W sobotę o 4:30 już nie [...]

[...] stoper,który pokazał 2-ileś minut,i mówię k*********!!P.I.E.R.D.O.L.E!!! biegnę i nie poprawiam dalej-dałem radę przebiec dalej 60min.,napindalało momentami mocno,ale cały czas powtarzałem biegnij i nie myśl o tym,skup się na biegu,zrobiłem dzisiaj trochę km,nigdy jeszcze w takim czasie nie przebiegłem tyle,wnerwienie trochę zmotywowało i [...]

[...] sobotę o 9 bez względu na pogodę zbiera się po ok 50-60 osób i robi się 5 km po parku. Akcja jest organizowana w wielu miastach w Polsce. Każdy się rejestuje, ma mierzony czas itp itd Spoko ludzie, fajna atmosfera. po biegu do StreetBurgera na darmową herbę dla uczestników no i wypada też zjeść zaj**istego wołowego burgera po wysiłku. Ludzi [...]

[...] max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 – 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten [...]

[...] miliona widzów. Martin Lel, mistrz świata w półmaratonie z 2003 roku, który triumfował nad Tamizą w 2005 i 2007 roku, a w 2006 był drugi, w niedzielę uzyskał bardzo dobry czas, drugi w tym roku na świecie - 2:05.15. O blisko półtorej minuty poprawił rekord życiowy, ustanowiony w 2006 roku na tej samej londyńskiej trasie (2:06.41). W tym roku [...]

Siwex gość wyraźnie zaznaczył swój czas - 3:55. Oznacza to, że biega bardzo słabo i ma problemy kondycyjne. Nie może więc od początku narzucać sobie ostrego tempa, po kilka kilometrów biegu, gdyż nie jest w stanie pokonać takiego dystansu. To tak jakbyś chciał uruchomić i rozpędzić do 150 km/h 15-letni samochód, nieużytkowany przez 2 lata. Silnik [...]

Piątek była skakanka na dobicie kroczków. Jako, że nadal skacze mi się dobrze to chyba czas kupić lepszą skakankę bo mam taką za 5 zł :P Sobota: bieganie. W końcu mogę napisać, że to było bieganie. Tempo co prawda nadal jest niezawrotne, ale sporo lepsze niż było a odczucia dużo lepsze. Bo przy ostatnim biegu nogi miałam jak z betonu od początku [...]

[...] Zaproponujecie jakieś tanie urządzenie do biegania. Interesuje mnie tylko żeby zliczał liczbę km i pokazywał czas biegu. Reszta nie jest ważna. Widziałem na necie zegarki z gpsem po 430 do nawet 1100zł ale bez przesady. Szukam czegoś do max 200 zł. Nie wiem czy kupisz do 200 zł. A [...]

[...] niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu 5km, miałem długą przerwę, i dlatego adaptowałem się do wysiłku poprzez właśnie taki [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź! Jak przystało na prawdziwą blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. [...]

[...] na Hon. Na początku wąziutka ścieżka wśród pokrzyw i łopianiu po pas :-) i tak nóżka za nóżką do przodu. Był moment,że szukałam jakiegoś kija by sobie pomóc. Co jakiś czas stawalysmy bo znajoma nie dawała rady a biegłyśmy razem. Te przystanki mi też dobrze robiły. I tak czekałysmy kiedy w końcu będzie już szczyt. Udało się. Jakoś się [...]

[...] więc nie najgorzej. Zdecydowanie za ciepło jak dla mnie - temperatury powyżej 25 stopni są dla mutantów. ;-) Dziś pobiegane - duszno i gorąco, bo przed burzą. Samopoczucie w czasie biegu średnie, ale trening zrobiony. /SFD/2017/6/4/7ea3f8b7ba99478cb600e4b07b9bd740.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Opis za dziś, foty z [...]

[...] Kardio dzis bylo z psem na powietrzu bo udajac sie na silownie zapomnialam,ze jest sobota wiec silka byla czynna tylko do 18.Pies "strajkowal" wiec co jakis czas robil sobie przerwy skubaniec na trawie. Kardio:30 min,5 min biegu,5 min marszu Musze kardio zamienic na interwaly,tak poradzila mi kolezanka Tetiszerii. MISKA Dzis [...]

[...] kosztują już po 1,17 zł. Trening Bieg na bieżni 10 km tempo 9 kmh. Biegłem po wątróbce (jakieś 45 min po posiłku, trochę za wcześnie). Tak czy siak biegło się fatalnie, cały czas z myślą o rezygnacji i wejściu na rowerek. Po 30 minutach oddech już nieregularny i cięższy. Po biegu odpocząłem 5 min na siłowni i chciałem dobić rowerkiem lub marszem [...]

[...] ciała 3 września to również start w jubileuszowym X Biegu Koguta w Oławie rozegranym na dystansie 10 km. Powiem wam dzięki siłowni i treningom FBW czuję moc w nogach.... czas to 46:37 czyli życiówka poprawiona na tym dystansie o ponad dwie minuty....I niech mi ktoś powie że to nie siłownia...Długo nie mogłem nawet zbliżyć się wcześnie do [...]

[...] Powder - ~15g okołoaerobowo Black DEVIL - 1 kaps wieczorem dziś nie było porannych aerobów, na wieczór zaplanowałem mocniejsze uderzenie aeroby wieczorne - bieganie 10km czas 1h:04m:07s / średnie tempo 6:24 min/km / średnia prędkość 9,38km/h dziś postanowiłem uderzyć z grubej rury i zrobić pierwsze w życiu bieganie na dystansie 10km, troszkę [...]