Robiłbym (być może) 3 siłowe a 2 cardio :-) . Nie wiem jakie cardio robisz - moje to najszybszy marsz na jaki mnie było stać i czas to 100 minut każdego dnia. Pas mógł dodać Ci pewności i stąd te zadowolenie :-). Nie mam takiego pasa i nie mam doświadczenia na ile pomaga. Może spróbuję z pasem ocieplającym na rzep i zabezpieczę go paskiem do [...]
charlie123 tak jak napisalem wyzej - mi (na razie!) takie zycie pasuje na zarcie/rachunki/supla od czasu di czasu czy gre jakas mam ale jak wspomnialem nie jestem sam - mi pasuje mojej pannie nie rr-28 czi raz na jakis czas wpadnie jedynie bede ograniczal wegle proste do minimum zero lodow,zero sokow,czekolady etc. na taki leniwy okres pasowal by [...]
Eltoro_KrK ja tak mam zawsze po off'ie wlasnie teraz tez tak bylo robilem lekkie treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko [...]
[...] to szybko dopadnie cie stagnacja bo organizm przyzwyczaja sie do daniej podazy kalorycznej co do posilkow na masie to popieram slowa solarosa bo zalecane jest raz na jakis czas a niektorzy zalecaja nawet jeden posilek dziennie robic czitowy, tzn zjesc sobie np chleb bialy zamiast ciemnego a nawet pozwolic ce na pizze czy cos w tym stylu zeby [...]
[...] Jak obliczales bilans kcal? Czy 2400kcal to z deficytem? podaj wymiary, najlepiej daj fotke Opisz jaki masz trening to nie jest low carb Jaki staz? Poprostu wypelnij ankiete Jak odpowiesz na pytania, dasz fotke to poprawie Ci diete i trening jutro wieczorkiem jak bede mial czas ps. sorki ze pisze pogrubionym ale chcialem zeby bylo przejzescie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy [...]
[...] to co konieczne (plecy, barki, nogi), pomijając wszystkie duperele typu tricepsy, bicepsy i klaty (każdy facet teraz prycha z nienawiścią }:-( ), bo zwyczajnie nie mam na to czasu i siły. Cardio też nie kręcę, ale aktywności fizycznej poza siłownią jest aż zanadto. Czyli wybrałam najgorszy czas na powrót do dziennika, bo już nie jestem w 100% [...]
[...] 120/150/170/185/150x10 120/150/170/187/150x10 120/160/170/190/150x11 100/120/170/195/120x12 100/150/180/200/150x12 Jihuhu, to 200 to już nawet jakoś wygląda. :D czas ruszyć krok dalej! Przysiad w klęku na Smith 15/15/15/15 40 Kopnięcia 12/12/12/12 20 23 Katastrofa te barki. Siły zero. Ten plan już na końcówce, w przyszłym tygodniu [...]
[...] mi tylko godzina do autobusu bo muszę być na 8 w szkole na mature. Ale mówię mama mi da na paliwo to sobie podjade więc ubrałem się umyłem zęby i zaczołem biec, niestety czas pozwolił mi dziś tylko na 33 minuty biegu. Następnie wróciłem do domu gdzie już czekało na mnie śniadanie. Najpierw jednak wziołem poranny prysznic. Ubrałem się i [...]
Dzięki, odbiłem u Ciebie TRENING 21.07.2010 czas trwania: 1h 40 min Przysiady: progresja: +7,5kg 50kg x 5 50kg x 5 50kg x 5 50kg x 5 50kg x 5 Wyciskanie stojąc: progresja: +2,5kg 37,5kg x 5 37,5kg x 5 37,5kg x 5 37,5kg x 5 37,5kg x 5 Martwy Ciąg: progresja: +2,5kg 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 Prostowanie ramion na [...]
[...] Do misek z ostatnich dni należy doliczyć tłuszcz z rosołu (którego nie uwzględniłam w misce). Ryż gotuję sobie w rosole. Wczoraj i dziś cały czas mi zimno. Może to ta pogoda.... 16.11.2013 rano brzuch normalny, niewywalony 8-) raczej nie miałam dolegliwości %-) POMIARY: [...]
[...] ładnie jak Hawarzyca, ale zdążyłam się zorientować, że nie służy mi surowy czosnek (w ilości np. duży ząbek) i ogórki kiszone. A wzdęcia i bóle brzucha o których w ostatnim czasie pisałam (prawie na 100%) pochodziły od nasienia babki płesznika (błonnik psyllium), podejrzewam też len. Psyllium mi pomaga, ale też „szkodzi”. (Wiem, że to nie było [...]
[...] założyli mi szynę, doszedłem w dwa miechy... ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Słaba ruchomość w barkach- nie moge utrzymać sztangi na plecach podczas przysiadów ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA [...]
[...] treningów Crossfit :) Tym razem porcja treningów, które umieszczane były na oficjalnej stronie CrossFit przez użytkowników i trenerów CrossFit. GI Jane 100 burpees na czas Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami. [...]
[...] juz mu sie nie nalezy ten lek(refundacja).Sam powiedzial ze system jest chory ale nie on go wprowadzil.Skutecznie jednak blokuje roznym osobom dostep do leku refundowanego(czasami nawet tym ktorzy go naprawde potrzebuja) System tez sprawdza poprawnosc danych kodu kreskowego z danymi lekarza itp.(jesli cos jest nie halo to swieci im sie na [...]
PE: Szymon Ziółkowski z minimum olimpijskim Mistrz olimpijski z Sydney Szymon Ziółkowski wygrał konkurs rzutu młotem podczas odbywających się w Annecy zawodów o Puchar Europy. Wynik 79,26 m jest najlepszym tegorocznym rezultatem naszego zawodnika i zapewnia Ziółkowskiemu prawo startu na igrzyskach w Pekinie. Minimum olimpijskie wynosi 78,59. W [...]
[...] osada. Trzykrotni mistrzowie świata - czwórka podwójna Konrad Wasielewski, Marek Kolbowicz, Michał Jeliński i Adam Korol - wygrali półfinał, a do finału awansowali z drugim czasem. Identyczny opis dotyczy czwórki wagi lekkiej - Łukasz Pawłowski, Bartłomiej Pawełczak, Miłosz Bernatajtys i Paweł Rańda także wygrali jeden z półfinałów, a do [...]
Jędrusiński pobiegł jak Bolt Marcin Jędrusiński z czasem 20,64 pewnie awansował do II rundy lekkoatletycznego biegu na 200 m. Polak (rekord życiowy 20,31 s) w swoim biegu eliminacyjnym zajął drugie miejsce, a przed metą jeszcze zwolnił, gdyż miał pewną kwalifikację. Jędrusiński przegrał tylko z mistrzem olimpijskim, Amerykaninem Shawnem Crawfordem [...]
[...] i 2 pompki (10 pełnych obwodów 19:01) uwagi: -zeby mi się tak chcialo dziś jak mi się nie chciało @@-), ale GPP zrobione! -zmęczona jestem, odczuwam to, że poza pracą mam czas na treningi, planowanie i wykonywanie miski łącznie z konsumpcja, forum i.. to wszystko ;-) ale wiedzialam na co sie piszę :-> i4nn ha ha ha, bardzo śmieszne z tym [...]
OOo dawno nie zaglądałam Yosis do CIebie,ale widze ze jedziesz ostro cały czas%-) ale jak nagle wchodzi +100 WW to wydaje sie tyyle jedzenia! mam dokładnie takie same spostrzezennia, choc ja do zera nie schodze, to po dniu z niskimi weglami az czuje sie niegodna rozpusty wyższych ww |-)