czas 100

[...] związanych. jak ktoś wam kiedyś powie że własny biznes to fajna rzecz to możecie mu śmiało popukać w czoło|-) ani nie ma kokosów ani tym bardziej nie jest się panem własnego czasu. Na siłowni byłem tylko w niedzielę oraz dzisiaj. W międzyczasie zrobiłem 4 szybkie wyjazdy na rolkach i wyszło +50 km z fajnymi prędkościami. Muszę powoli zainwestować [...]

[...] to byłem lekko zmęczony bo bezpośrednio przed treningiem 2h latałem na basenie z dzieciakami wyrzucając, podnosząc i robiąc typowe zadania ojcowskie z dwójką ogrów. Przyjemy czas. Na siłowni często trenuje w tym samy czasie co znajomy z 15 letnim stażem. Koleś ma fenomenalną siłę w barkach i tricepsach ale z kolei w klacie i bicepsach jest [...]

Duża liczba powtórzeń przynajmniej mi pozwala skutecznie zachować TUT Gwidu, a Tobie się czasem pojęcia nie pomyliły? Time Under Tension to czas skurczu mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i [...]

DT 09-12-2015r. Przysiady z tyłu: 20x20, 10x60, 10x80. 10x90, 10x100, 6x110, 6x120, 2x130 Wspięcia na palce siedząc: 25x40, 15x60, 12x90, 10x110 Dwójki siedząc na hammerze: 15x25, 15x35, 12x45, 9x50 Przysiady na suwnicy: 25x75,125,154,174 Wysikanie na barki z przodu siedząc:10x20, 10x40, 10x50, 8x60 Podciaganie drążka wyciągu dolnego do brody: 4 [...]

[...] że nie umiem jeszcze robić DU płynnie a w systemie jak wyżej tzn. 2-1-2-1...... to leciałem single czyli każdą cyfrę x2 50-40-30-20-10-20-30-40-50 --> łącznie 580 skoków --> czas 6,56 min GOAT DAY musze skoordynować kipping z wypchnięciem z barków, trening pompek na rękach - nowy rekord 3x3 pompki ale patrzyłem jak "słabsi" ( fizycznie zdolni do [...]

[...] ( nie było mocy na to, przedramiona nie chciały utrzymać ciała w pionie..) zrobiłem 42 rep i 18 pompek 5) WOD 3 1 km row ( wioślarz) 50 OHS z pustą sztanga nad głową 30 TTB czas 10,30 min chyba. jak sobie zablokuje ręce nad głową to idzie bomba. w 4 seriach 15+15+15+5 OHS robiłem bo 30 st. C to za dużo na swobodny trening. wioślarza pokonałem w [...]

[...] całą tablicę Mendelejewa nie podchodzimy pod to samo co oni, ja odchorowuje 3 dni i wracam na siodło, moja żona leci 6 i tak samo się czuje jak 3 czy 4 dni temu. nie ma czasu na chorowanie. Wyniki trzeba robić i formę a nie marnować czas na chorowanie!!!! :-D dodam jeszcze że chorowanie i L4 jest przereklamowane jak się ma swoją firmę}:-( po [...]

[...] by sie na koniec 100 przysiadów podzielone na psokojnie 30,30,30,10 90 DU lub x3 SU --> zrobiłem 30 dubli i resztę pojedynczych 80 sit ups --> brzuchy, to zajęło dużo czasu oj dużo, dzieliłem 15,15,12,12,12,14 70 press up --> pompki, oj bolało bolało. robienie pompek na trica w takiej ilości na serio boli, serie 15,12,10,12,8,6,7 60 KBS [...]

To myślę, że na tę piątkę powinieneś biegać częściej. To akurat taki nie za długi i nie za krótki dystans, by za jakiś czas jak Cię najdzie chęć, pobiec sobie na 10 czy jak Kebul, na połówkę. Ot tak, dla siebie :-) Przy 3 treningach wydolnościowych w tym z 3 biegami to ta 5 wcale mnie mnie się nie uśmiecha jako dodatkowe cardio;-) we środę np na [...]

To myślę, że na tę piątkę powinieneś biegać częściej. To akurat taki nie za długi i nie za krótki dystans, by za jakiś czas jak Cię najdzie chęć, pobiec sobie na 10 czy jak Kebul, na połówkę. Ot tak, dla siebie :-) Przy 3 treningach wydolnościowych w tym z 3 biegami to ta 5 wcale mnie mnie się nie uśmiecha jako dodatkowe cardio;-) we środę np na [...]

:)) mieszkam w bloku ... nie podrzucę 100 nad glowe .... CO JA ROBIE TUTAJ ? chyba czas zmienic piaskownice /-)_

[...] samych podrzutów na nożyce - ostatnie 80x3 Przysiady fronty - ostatnia 110x3x3 Brzuch 50x1 - kolana do klatki - na raz ale w paskach. W listopadzie startuje w zawodach więc czas aby każdy trening był na 100% możliwości danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne rwania 75 kg oraz podrzutu 110 kg aby jakoś to wyglądało [...]

Podrzut poszed do dupy. 100 podrzucilem ale znowu był doprost więc sędziowie nie zaliczyli. 105 to samo tylko przerzucilem za głowę. Przygoda wspaniała, za rok musi być consjmniej połowa stawki bo jest to możliwe. +10 kg do boju, lepsza technika no i -5 kg na budziku. Jest cel, czas już zacząć się zbroic. Relacja z filmami wkrótce.

[...] ale znowu był doprost więc sędziowie nie zaliczyli. 105 to samo tylko przerzucilem za głowę. Przygoda wspaniała, za rok musi być consjmniej połowa stawki bo jest to możliwe. +10 kg do boju, lepsza technika no i -5 kg na budziku. Jest cel, czas już zacząć się zbroic. Relacja z filmami wkrótce.Za rok to dorzucisz co najmniej po 20kg do boju!

Robiłbym (być może) 3 siłowe a 2 cardio :-) . Nie wiem jakie cardio robisz - moje to najszybszy marsz na jaki mnie było stać i czas to 100 minut każdego dnia. Pas mógł dodać Ci pewności i stąd te zadowolenie :-). Nie mam takiego pasa i nie mam doświadczenia na ile pomaga. Może spróbuję z pasem ocieplającym na rzep i zabezpieczę go paskiem do [...]

charlie123 tak jak napisalem wyzej - mi (na razie!) takie zycie pasuje na zarcie/rachunki/supla od czasu di czasu czy gre jakas mam ale jak wspomnialem nie jestem sam - mi pasuje mojej pannie nie rr-28 czi raz na jakis czas wpadnie jedynie bede ograniczal wegle proste do minimum zero lodow,zero sokow,czekolady etc. na taki leniwy okres pasowal by [...]

Eltoro_KrK ja tak mam zawsze po off'ie wlasnie teraz tez tak bylo robilem lekkie treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko [...]

[...] to szybko dopadnie cie stagnacja bo organizm przyzwyczaja sie do daniej podazy kalorycznej co do posilkow na masie to popieram slowa solarosa bo zalecane jest raz na jakis czas a niektorzy zalecaja nawet jeden posilek dziennie robic czitowy, tzn zjesc sobie np chleb bialy zamiast ciemnego a nawet pozwolic ce na pizze czy cos w tym stylu zeby [...]

[...] Jak obliczales bilans kcal? Czy 2400kcal to z deficytem? podaj wymiary, najlepiej daj fotke Opisz jaki masz trening to nie jest low carb Jaki staz? Poprostu wypelnij ankiete Jak odpowiesz na pytania, dasz fotke to poprawie Ci diete i trening jutro wieczorkiem jak bede mial czas ps. sorki ze pisze pogrubionym ale chcialem zeby bylo przejzescie

[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy [...]