czas 100

[...] (do wyboru) 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 ciezar staly 15 kg + 20 minut cardio 10 min rowerek/10 minut orbitrek Trening masakra . Ciezary szau nie robia , ale caly czas zakwas na czyms siedzi . Wczoraj poszla klatka to ciezar smieszny a myslalem ze wybuchnie\-) Dzis wolne , caly dzien tluszcze ,a noc tylko wegle/bialko/fat:-) Miska [...]

[...] samo z klatka, dwuglowymi uda bo robię osobno , tricepsem czy plecami . Jak ćwiczyłem wcześniej po nowym planie 1 tydzień zakwas a później nic a tu lecę 7 tydzień i cały czas zakwas siedzi. Zupełnie inne treningi i bodziec . Stąd te np 120 kg-130 po 3 latach ćwiczeń a nie 170-180 bo się pyerdolilem a nie ćwiczyłem :) pozdro! Zmieniony przez [...]

Zaraz lece nogi dowalić i 25 min cardio Wszystko już załatwione przed wyjazdem Dziś byłem u sponsora nagrałem ze 100 sampli bialek/bcaa i pre na czas wyjazdu. /SFD/2017/5/1/c055f15498024c0ba30ccd11ebb007f7.jpg

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna           50        170        5,2       33,0        0,8        5,2        5,2  18:30     Aeroby (czas: 0:46)  19:30     BCAA - przed aerobami                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 2:05)  20:15     posiłek                     400       37,7       51,8        4,8        0,4        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  10:00     Aeroby (czas: 2:41)  13:30     posiłek                     400       37,7       51,8        4,8        0,4        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]                                                        Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0  21:00     Aeroby (czas: 0:25)  22:30     posiłek                     523       50,7       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 2:10)  21:00     posiłek                     523       50,7       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  10:00     Aeroby (czas: 2:30)  13:30     posiłek                     606       37,5       53,3       24,9       10,9        0,0            Jaja - żółtko           80        251       12,4 [...]

[...] MC proste nogi 5x5: 40 kg, 45 kg, 50 kg, 50 kg, 50 kg Obwód: 100 x skakanka 10 x pompka 10 x przysiad z TRX 10 x sit up 10 x invert rows z TRX Czas około 20 minut (robiłam z czasem Aishy, ale ona robiła co innego), ilość obwodów.. 5 (albo 6) w MC 3 seria była na 4 powtórzenia, wadzą mi dłonie... pewnie by poszło 55 kg, ale przy 50 sztanga leci.. [...]

[...] się okres niemowlęco-dziecięcy, kiedy bezkarnie i radośnie można było dodawać co trening:-) I nie ma znaczenia, czy skończyłeś na 150 czy 100...po prostu programy dla początkujących już nic Ci nie dadzą. I CUN też nic nie ma tu do rzeczy, nie ten poziom, Kebul ma rację. Czas na nieco więcej finezji w programie...czas wybrać coś innego po prostu.

dodam że będę zwiększał kaloryczność co tydzień o 100 aż dojdę do ok 2300 po czym polecę na tym przez dłuższy czas i będę obserwował efekty. Co do treningu twoja rozpiska nie pomogła Muszę sobie coś ułożyć ale jak zwykle nie wiem co myślę nad FBW 3xtydz tylko że ćwiczę w domu i mam ograniczony sprzęt posiadam gryf prosty długi i obciążenie [...]

[...] zostaja male resztki, wiec trzeba znow dolac wody troszke, pomieszac i wypic.. Rozpuszczony STORM Rozpuszczalnosc cos jak SHOCK, nie narzekam. Smak lepszy od SHOCKa. I czas na FILMIKI: WYCISKANIE SKOS 55kg x 5, mysle ze jest OK. http://www.youtube.com/watch?v=e_X7Ju12XiQ SIAD 55kg x 5, siadac glebiej czy tak zostawic? [...]

[...] jak raz na kilka dni zjem to cos sie stanie? Mysle ze nie. Wiem jak wyglada sprawa z przysiadami, wogole lipa ze stojakami wielka jest. Mam inne obuwie, ale w klapkach caly czas cwicze. Czy to zle? Jesli jest duza roznica jak bede zmienial do siadow klapki na jakies adidasy czy cuś to zrobie to. Nie mam nic za zle, wazne ze napisales to co [...]

[...] aminy i bcaa (przyszły tydzień) Amino 6800 FA - 2500 amino na kaps- 500 w opakowaniu, w treningowe 10 caps w nietreningowe 5 caps Bcaa w prochu Kaizen o smaku orange w czasie i po treningu (7g i 8g) Białko WPC: Ostrowia czekolada - w puszce po gainerku - daje rade, troche mdłe. UNS WPC Econo wanilia - w pudełeczku - daje rade, z aromatem do [...]

[...] Citrate Vitamina C Zmielone Płatki Owsiane ok 100 gram + 50 gram Anabolic Protein (Czekolada najelpiej mi smakuje) + woda - takie posiłki często jadałem praktycznie cały czas ponieważ jeźdze dużo w trasy. Rano, Przed, Po Treningu 3-6 tabletek - 1 porcja Mega BCAA 5000 Rano, do Posiłku Przed Treningowego i Potreningowego i wczasnie Dnia [...]

[...] rad, propozycji, nigdy nie wiesz co sie moze przydac, dodatkowo mozna sie czegos nauczyc. Probowalam raz zejsc nisko na weglach (poprzedni dziennik bylam przez pewien czas ponizej 100) i bylo tragicznie. Zjazd mialam taki ze z sofy mnie dzwigiem nie mogli ruszyc, nie mowiac o samopoczuciu w pracy czy na treningu. Dodatkowo jak podbilam [...]

Dziewczyny, wrzucę na dniach ten przepis (ale zdjęcia tym razem średnio zachęcające, byłam bardzo głodna8-)), bo ja nie wiem gdzie ten czas tak zapiernicza.... DT, 11.04.2013 Siłka Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 30 minut Aero po: 25 minut skakanka Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ecf0c98338142f8b2b175bae1f6a008.jpg W końcu [...]

Czesc panowie! chcialem sie podzielic z Wami informacja iz siusiak wraca do normy a cycki sie zmniejszaja i juz nie bolą, wzialem dopiero 2 tabsy tamoxifenu, a problem znika szybciej niz myslalem, i teraz sie zastanawiam czy konieczne jest bym bral tamo 3 tyg? moze starczy tydzien? dodatkowo mam caly czas t-100 novedex xt gaspariego i daa treca.

[...] meczowej, gdy nie było wiadomo co z Wierzgaczem. Na treningach pokazywał, że może być dobrym golkiperem. W meczach juniorów popełnił kilka prostych błędów, ale ma jeszcze czas na naukę. Ocena: brak oceny Obrona: Jacek Maciorowski - jako jedyny zagrał we wszystkich spotkaniach pełne 90 minut. Od dawna podstawowy defensor Stali. Jest pewnym [...]