czas 100

"jontek8" piramidę w wyciskaniu robię od kilku miechów, siła idzie masakrycznie. "apokalipsa" zapomniałem o ankiecie bo na szybko zakładałem nowy temat ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mlody0.7 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 lat (24.01.1995) WZROST: 197 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lat z [...]

[...] KOńCU KALORYFER U SIEBIE Ile cwiczysz? // TAJSKI CZY ILE CZASU CHODZE NA SIłOWNIE ? NA POWAZNIE SIłKA OD ROKU ( DIETA DUżE CIężARY ETC ) Smiem twierdzic ze caly ten czas zmarnowales. // JASNE A WYNIKI SIłOWE TO KAżDY MA TAKIE OD POCZąTKU Dziwie sie ze nikt nie jest w stanie Cie obiektywnie ocenic, wszyscy pisza ze jest ok bo jestes [...]

[...] uginanie na masyznie na 2 głowy 5/12/20 unoszenie tułowia z opadu +10kg / +5 kg / - 6/10/15 dalej psozedł tric franuz ze sztangądo czoła 15/5/5/12/12/20/20 ( krótka sztanga i zaciski ) +2,5/+10/+10/+5/+5/+zac./sam gryf wyprosty w opadzie 6/12/20 5/4/3 kg czas treningu 1,20 h aero 30 minut całość 2,10-2,15 (rozgrzewka przed stretching po )

[...] tygodnia ) możliwe że troche uszkdoziłem sama kośc , albo cholernie mocno zbiłem ( tajski ) i miałem problemy z tym ćwiczeniem, bo sprawiało troche bólu brzuch standardowo czas treningu 1,08 1,35 z brzuchem aero 45 minut na pełnej ****ie , po 20 minutach ktoś odkręcił kranik ... waga 80 kg jutro rano Vale tudo hiej Zmieniony przez - niwix [...]

hej dzisiaj ostatni trening klatki i biców powoli czas kończyc redukowanie gotuje wode na 100 gr ryżu , 150 gr piersi z kuraka + fasolka i mała brzoskwinia tight 3 kapsułka dzisiaj i lece na trening vitargo 42 gr + 300 ml wody za 20 minut 20 gr białka 40 minut póxniej owsiane miód rodzynka + twaróg potem twaróg olej lniany orzechy i na [...]

założe jakośw tygodniu żeby dać ludziom czas na podyskutowanie o treningu ( już jest ) diecie ( już jest ) no i ew o suplach ( tez są ) start 4 września od treningu vale tudo stąd też 2-3 fotki do podsumowania 100% tu i do rozpoczęcia nowego topicu

[...] w 90-po 5 na nogę -Ominięcie zawodnika i strzał na bramkę-10x -Zwody ciałem i piłką bez przeciwnika -5x na zwód -piłkę wyrzucamy ręką na conajmniej 3 m w górę i przyjmuje podczas biegu przód-5x -Podrzut piłki ręką ,uderzenie w górze z podbicia wyprostowaną nogą (z ugiętym kolanem )i ponowne złapanie piłki-10x -Jak najdłuższe utrzymanie piłki [...]

All.Bundy no to tak: - biegi rano 0,5 km - biegi wieczór 0,5 km - przed każdym treningiem rozciąganie - biegi na 100,200,300,400,500 metrów (ze stoperem mierz sobie czas) - bieg sprintem a następnie truchtem i potem znowu sprintem i tak parę razy. Jeździj też na rowerze tym bardziej że mamy piękne lato. No i powinno być dobrze. pozdRo!

[...] tak bedzie? bedzie tak: "ceo kochanek Amazone, a Bródzia ma slabosc do ceo wiec Amazone nieby nic nie wiedzac pozwala wychodzic ceo z domu wieczorami do bródzi, w tym czasie Amazone spedza czas z szafrano" hhehehehh a Szafrano, sa bardzo ze soba szczesliwi i amazone postanawia zerwac znajomosc z ceo" łahhahahahhahhaa [...]

[...] -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy przez jakiś czas(ja wrzuciłem do wody na noc), po czym gotujemy 20 minut. Po ugotowaniu odsączamy, starając się zrobić to dokładnie. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i mielimy na [...]

[...] nagrzewamy do 190 stopni. Marchewkę, buraka, dynię i paprykę siekamy w kostkę, solimy, pieprzymy. Marchewkę i buraka pieczemy w oddzielnym naczyniu co paprykę i dynię, czas pieczenia około 50 min. Marchew z burakiem najlepiej wystudzić. 2. Kaszę pęczak gotujemy zgodnie z instrukcją. 3. Skórę pierś z kaczki nacinamy w kratkę, solimy, [...]

Złota Liga: Bolt nie dał szans rywalom Jamajczyk Usain Bolt zwyciężył w biegu na 100 m podczas mityngu lekkoatletycznego z cyklu Złotej Ligi w Zurychu. Bolt osiągnął czas 9,83 s. i pokonał Amerykanina Waltera Dixa - 9,99 oraz Richarda Thompsona z Trynidadu i Tobago - 10,09. Przed głównym biegiem odbyły się dwa przedbiegi z udziałem polskich [...]

[...] startem w sezonie i potraktuję go bardzo poważnie - zapewnia Powell. Problemem może być pogoda. - Prognozy są optymistyczne. Na pewno będzie lepiej niż w Warszawie, gdzie podczas ostatnich pedrosów padało i wiało - przypomina Artur Partyka, były wicemistrz olimpijski, medalista MŚ, a od kilku lat współorganizator imprez lekkoatletycznych. Dwa [...]

[...] części sekundy. W wywiadzie dla dziennika "Polska" Powell, który w tym roku został zdetronizowany przez Usaina Bolta, powiedział, że granicą jego możliwości jest czas 9,5 sekundy. - Wierzę, że kiedyś uda mi się pobiec setkę w takim czasie. Nie jestem jednak w stanie powiedzieć, co mogą osiągnąć inni, bo bez przerwy pojawiają się nowi [...]

[...] najszybszego człowieka świata - Usaina Bolta. "To dobry moment, by powiedzieć sobie: dość. Jest wielu trenerów, którzy mogą kontynuować moją pracę i teraz nadchodzi ich czas" - powiedział Mills. Mills został trenerem kadry jamajskich sprinterów 1987 roku, zastępując słynnego Herba McKenleya, jednego z dwóch pierwszych medalistów [...]

[...] życiowymi z podrzucie i dwuboju. W klasyfikacji medalowej za dwubój (K+M razem) przodownictwo objęła TURCJA (1-2-0) przed Mołdawią (1-0-0), Włochami i Rumunią (0-0-1). Cały czas zapraszamy do oglądania naszej internetowej relacji wynikowej „LIVE”, która dzisiaj parokrotnie gromadziła przed komputerami blisko 1100 [...]

[...] prowadzi nadal TURCJA (3-2-1) przed Mołdawią, Białorusią i Rosją (1-0-0), Rumunią (0-2-1), Armenią i Ukrainą (0-1-0) oraz Włochami, Niemcami, Polską i Albanią (0-0-1). Cały czas zapraszamy do oglądania, bijącej rekordy popularności, relacji internetowej „LIVE”, która dzisiaj, pod koniec rywalizacji w 62 kg M, zgromadziła [...]

[...] celuje w medal – jej główną rywalką powinna być Kubanka Yipsi Moreno, która jest liderką tabel obu Ameryki. CHICAGO (USA) Rosjanka Lilija Szobuchowa podczas maratonu w Chicago ustanowiła wynikiem 1:38:23 nowy rekord świata w biegu na 30 kilometrów. Poprzedni rekord – gorszy o 26 sekund – należał od 2005 [...]

[...] brą­zo­we me­da­le w uni­wer­sja­do­wym biegu na Cen­tral­nym Sta­dio­nie w Ka­za­niu. W obu kon­ku­ren­cjach zwy­cię­ży­ły ukra­iń­skie ze­spo­ły. Polki, które uzyskały czas 43,81, wystąpiły w składzie: Małgorzata Kołdej (UMCS Lublin/Agros Zamość), Marika Popowicz (UKW Bydgoszcz/SL WKS Zawisza Bydgoszcz), Ewelina Ptak (Uniwersytet [...]

[...] Rzadko rozmawiałem z Marion. To było załatwiane przez jej trenerów. Czy istnieje coś takiego jak cykl dopingowy? Tak, to zależy od zawodnika. Niektórzy chcieli dobry czas osiągnąć już w kwietniu żeby złapać sponsorów, inni skupiali się na tym, żeby zrobić to po badaniach kontrolnych. Tutaj musiałem analizować każdą federację z której dany [...]