czarna

Ron, trochę się zagalopowałeś z tym jednym z najszybszych :-) Mój rower za bardzo nie odbiega w od szosówek %-) , a mając jakąś tam bazę siłową }:-( , robię średnie, takie jakie robię. Lemondka i owszem, ułatwiła by jazdę, bo strasznie tricepsy spina jazda z łokciami ugiętymi do 90 stopni. SPD nie przewiduję, moje pedały mają zadziory metalowe i [...]

[...] cały czas, nogi na piętach w momencie max) 4x20kg krótka prosta sztanga plus 20kg (13.05.2017) B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 3x24 czarna guma (13.05.2017) BRZUCHY mix Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 (stopy nie mogą odrywać się od ziemi) guma pod kolanami bardz wolno i daleko od słupka 3x12 [...]

[...] / 7,5x10 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x10 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 5x10 / 5x10 / 5x10 3b Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków na stronę 2010 zmiana na x- bandwalk 3x30 kroków czarna nieb+czerw 3x30 nieb+ czerw 3x30 nieb+czerw 3x30 niebieska + czarna 3x30 czarna 3x30 4 Leg curl na piłce 3x10 3010 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 [...]

[...] ramion do boku 4x20, 60s (r. 0,5kg) x 20 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg ciężko, 20 powtórzeń swoje robi 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s czarna, 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45 sek 4x45sek /SFD/2017/5/15/9f35093f53fe459892e22c73d7a9e0af.jpg

[...] duży wpływ na po wysiłkowy metabolizm spoczynkowy powodując wydatkowanie energii długo po zakończonym wysiłku. Nie zapominaj o naturalnych termogenikach m.in zielona jak i czarna herbata, kawa (należyta porcja kofeiny nasili wydzielanie katecholamin takich jak noradrenalina), imbir, pieprz kajeński z kolei kurkuma i cynamon mogą korzystnie [...]

[...] g, ważność lipiec 2018, 65 zł białko kazeina, czekolada, 908 g, ważność sierpień 2017, 45 zł 2 x BCAA, cytryna, 500 g, ważność lipiec 2018, 2 x 40 zł (została 1 szt.) BCAA, czarna porzeczka, 500 g, ważność lipiec 2018, 40 zł 2 x monohydrat kreatyny z tauryną 250 g, ważność lipiec 2018, 2 x 15 zł monohydrat kreatyny 1250 - 360 kapsułek, ważność [...]

Trening nr 2/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna lubię to ćwiczenie, nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą [...]

[...] Tu jak ciężko to nie dokładaj, żeby czasami ciałem nie zarzucać. Jak poczujesz, że jest blisko progresu to wtedy dodaj 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s czarna, 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45 sek 4x45sek /SFD/2017/5/15/9f35093f53fe459892e22c73d7a9e0af.jpg

Trening nr 2/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna lubię to ćwiczenie, nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą [...]

A ta pierwsza czarna? kolega pyta

witam witam https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_kwnyJE7IV44YozfdnUwltzABScawemyn.jpg ojojojoj, cudo Yoshi, wiesz co masz robić? %-) Ruby Sparx A ta pierwsza czarna? kolega pyta Nina Serebrova

Extremall Testowałem parę opcji dawkowania Smak cherry/wiśniowy - za wiśnią nie przepadam zbytnio, taki kompocik tylko że kwaskowy , rozpuszczalność bez problemu, pomieszane łyżeczką w szejkerze parę razy. Wiśnia 5/10 truskawka w smaku już fajniejsza 8/10 ciut za słodka Porcja 12g. pobudzenie 7/10 pompa 6/10 Porcja 18g pobudzenie 8/10 pompa [...]

Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 7, DNT+ i DNTx2 (poniedziałek-środa 15-17.05.17r.) Gdzieś wpadłam w czarną dziurę czasową i zgubiłam większość poprzedniego tygodnia - treningowo też. Za to dużo łaziłam, muzea, parki, koncerty, spotkania ze znajomymi itp. itd. Muzea bywają męczące dla nóg. ;-) Micha za to opanowana, nawet wypady do [...]

Dzisiaj DT, trening GÓRA aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku (18.05.2017) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 ściągać łopatki Sztanga krótka sama/12; plus 12,5 kg/6/6/7/8 (18.05.2017) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x5kg/12 (18.05.2017) ciągle ciężko Przenoszenie hantli za głowę na [...]

[...] masło orzech 4. Fryty z ziemniaków, jaja, warzywa (w domu) 1. Uginanie nóg na piłce 4x10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 25/20/20 czarna 25/20/20 3a.Monster walk 4x 45s b.mocna/b.mocna/mocna/mocna ok 3b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30-60s 30/30/30/40 30/30/30/30 4a. [...]

Mi nawet pasuje. Raz piłam nawet z wodą i cytryną ale jednak ciężko się tak spożywa bo pływa po powierzchni :P Moczyłam nim chleb zamiast masła albo dodałam do twarogu. Jak na razie się sprawdza :D Ale mam wielką butlę więc zobaczymy czy dotrwam do końca :D 19.05 DNT Aktywność: "Joga dla ciężarnych" :P Samopoczucie: Bardzo dobrze- dzisiaj [...]

[...] lat przybyło tu i tam (głównie w nogach i na brzuchu). SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak (w domu posiadam jeszcze piłkę gimnastyczną, taśmy Thera Band – niebieska i czarna, drążek) TRENING Ostatni trening, jaki wykonywałam wyglądał tak: KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 2. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 3a. Uginanie [...]

[...] do klatki piersiowej cały czas, nogi na piętach w momencie max) - nie robiłam (20.05.2017) B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 3x24 czarna guma (20.05.2017) BRZUCHY mix Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 (stopy nie mogą odrywać się od ziemi) guma pod kolanami bardzo wolno i daleko od słupka 3x12 [...]

Dzisiaj DT, GÓRA poleciała. Zupełnie inne moje nastawienie do treningu niż wczoraj i zupełnie ina muza na siłowni. Trening był fajny, żałuję tylko że zawiodłam Wycwiela. Próbowałam w ostatniej serii powyciskać 25 kg jak najwięcej razy i miałam nadzieję chociaż na 15 - a tu ledwo 9 weszło... Kiedyś będzie lepiej. aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku [...]