NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]
[...] wątróbka drobiowa 8,3mg, mięso, żółtka. Zdecydowanie gorzej przyswaja się żelazo niehemowe (pochodzenia roślinnego - ze względu na zawartość fitynianów i szczawianów wiążących żelazo) czyli szpinak, soja, soczewica. Tak jak Obli zaznaczyła lepiej wchłania się z witaminą C. Natomiast: kawa, czarna herbata i błonnik - pogarszają jego wchłanianie.
pije tylko wode niegazowana, herbate zilona, czerwona i czarna no i kawe, coli staram sie unikac jednak czasem trzeba jak juz odbija przez mala ilosc weglowodanow. bywa, ze sie zdarzy, ale to tak 1-2x/tydzien zbieram sie zaraz, przetestuje dzis ciezary i napisze jak wrazenia, a w piatek dowale jeszcze wiecej, uciekam
Ja nie wiem jak to jest z tym nieliczeniem. Akurat jakbym miala sluchac swojego organizmu to czasami bym nic nie jadla, a czasem jest czarna dziura w brzuchu, dlatego waze i licze. Amelios, jest bardzo duzo przepisow i rozkladow posilkow na tym forum, wez poszukaj. Na poczatek [...]
Witka Dziewczynki Ale dziś się fajnie czuję mam ochotę normalnie wszystkich uściskać Rano była joga, godzinka przerwy na kawkę czarną bez cukru i siłownia od 10.30 do 12.20.Oczywiście rano Olimpek zapodany - śniadanko z razowca z masłem orzechowym zagryzione rzodkiewką normalnie koko bągo z tym jedzeniem u mnie haha... Na obiadek była dzisiaj [...]
[...] - 2 bułki pszenne III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną w ciągu dnia np.: - jakieś warzywa typu: surowa marchew, rzodkiewka, ogórek zielony. - owoce np: pomarańcza, ananas, mango, kiwi, jabłko - jogurt
[...] banan lub ananas - wafle ryżowe wyrzuć wszystko, daj tu normalny posiłek IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną wyrzuć chleb, nie proponowałbym węgla na noc. Zamiast tych jajek to daj ser ze śniadania w ciągu dnia np.: - jakieś warzywa typu: surowa marchew, rzodkiewka, [...]
[...] fotografować a co innego ćwiczyć uwierz mi że sie brudzi ,dla mnie ubrudzenie polega na tym że jak np idę z talerzem obłożonym gumą i przejadę nim po sprzęcie to zostaje czarna rysa/smuga a dla ciebie ubrudzenie polega na tym że kórz leży -jest różnica? i wiele innych tym podobnych (a kórz to już i tak zło konieczne bo jeśli nie jest to [...]
Już sobie poradziłem. Wziąłem nożyczki, zrobiłem tam otwór, tyle, że ta cała pokrywa czarna do środka się wsypała. I tam jest trochę takich fusów czarnych, ale powybierałem większość z nich. Czasami tylko takie czarne kropki mam jak przygotowuję wywar. Za cholerę nie mogłem tego ręcznie otworzyć, więc musiałem to przebić nożyczkami. Apeluję, aby [...]
[...] zmienic na gotowany brązowy ryż tak ? Całosc robie w sosie (2 lyzki jogurtu naturalnego + przyprawy) Posilek 3 - generalnie to samo, gotuje to na dwa dania Posilek 4 - czarna bułka z filetem, warzywa, serek wiejski, czasem zamiast serka jakas rybka z puszki Posilek 5 - ser twarogowy półtłusty, zagryzam to połówką czarnej bułki i spać - pije [...]