Czesc! Ile masz lat? ILe cwiczysz?i czy wogole cwiczysz?:) Czy wczesniej cos stosowałas?Odrzywki?diety? Ile chcesz zrzucic? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
Bardzo wazna jest dieta,ale sama dieta nie da Ci takich efektow jakich oczekujesz. A wiec dieta + aeroby,mogłabys rownież dożucić therme(jeżeli nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych)bo jak piszesz masz dosyc duzo do zrzucenia. Ale zielona herbate i chrom organiczny moge polecić Ci juz teraz. Yu masz linki odnosnie diety i cwiczen: czytaj i [...]
na przyrost masy odpowiednia dieta a gainer może tym pomoc ja bym na Twoim miejscu wyliczał Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele [...]
[...] 6s dociąganie kolan na drązku 4s Środa wolne Czwartek barki(razem z kapturami)+triceps+brzuch po co tric 2x w tyg? wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3sjako 3cwiczenie unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Piątek [...]
no tylko po co to znowu wałkowac jak sam napisałes Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
To od razu Ci napiszę, że jak nie ogarniesz sensownej diety, to i tak daleko nie zajdziesz w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i [...]
...JESZCZE Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=10650&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]
odrzywka weglowodanowo-białkowa na mase przewaznie stosunek ww/b w granicach 70/30 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]
Ale czy dieta jest potrzebna i cz nie da się poprostu ćwiczeniami, jeśli tak to jakimi? PS: Piszę tego posta żeby się dowiedzieć, a nie usłyszeć, żebym poczytał(wielkie dzięki za taką pomoc).
Żadne wybielanie chemią czy "piaskowanie". Chyba, że na serio macie problem z kamieniem nazębnym i innymi zabarwieniami. Ja myję zęby zwykłym Colodentem za 5zł 3 razy dziennie( rano, raz w pracy, na noc) miękką szczoteczką + wybielający Listerine po śniadaniu (niebieski), w pracy Listerine zielony na świeży oddech (mam kontakt zza biurka z [...]
[...] 27 listopada, a w nim m.in. : PORADNIK KONSUMENTA Boostery testosteronu Minerały w sporcie Z deska za pan brat DIETA i SUPLEMENTY Antyoksydanty - ważniejsze, niż przypuszczano Ekspert CPZ Leucyna: mię¶nie, sylwetka, wytrzymało¶ć! Kontrowersje wokół indeksu Rewolucja w HMB Darek Karpiński Rafał Borysiuk Dietetyka Praktyczna [...]
aminokwasy!!!-najlesze na siłe -wq mnie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
no albo w szatni ewentualnie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352