cz

[...] 2 lutego głosowanie całą dobę-przyznajemy pkt. Każdy może głosować. https://www.youtube.com/watch?v=8x8XL2i-04E -dla najlepszego 3 pkt (tu jedno zdaniowe uzasadnienie-dlaczego pierwsze miejsce ) -drugie miejsce 2 pkt (bez uzasadnienia) -trzecie miejsce 1 pkt bez uzasadnienia ) Moderatorzy przyznają ptk liczone podwójnie. Zmieniony przez - [...]

Optymalne dawki i pora stosowania HMB: Dużo napisałem już o mechanizmach działania, metabolizmie i efektach wywoływanych przez HMB, jednak dotychczas, w sposób klarowny, nie odnosiłem się do stosowanych w większości badań dawek HMB. Ogromna większość eksperymentów prowadzona w celu potwierdzenia/zaprzeczenia skuteczności działania HMB bazowała na [...]

Dzień dobry wszystkim :-) Opowiem wam krótką historyjkę: Klasa druga/trzecia podstawówki- odczulanie ,bo niby astma czy coś tam. Nie pamiętam. Dupka rosła ,rosła i rosła ,że w trzeciej gimnazjum urosła do 115,5kg. Na tamtą chwilę wzrost +/- 180cm co zostało do dziś. No to trzeba się odchudzać (sobie powiedziałem w pierwszej klasie technikum). Nowa [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem trgo forum i pisze dobwas o porade.Otoz od jakiegos czasu chodze juz na silownie no i efekty wsile sa to prawda, ale co mi z sily jak tego nie widac, bo jestem chudy.Mam 16 lat 1.66cm ( moze wiecej, nie mierzylem sie dawno ) i ok.56 kg, moim celem jest przytycie, bo lapy mam chude jak u typowego nastolatka tylko [...]

siedze tu juz z 1.5 roku i czas sie pokazac- nie wygladam najgorzej( widzialem gorszych) wiec nie mam oporow umiescic fotki :) brak abonamentu dlatgeo bede wrzucal zdjecia pooooooooooowoli hehe- nie licz ena jakies oceny bo nie o to mi chodzi po prostu UJAWNIAM sie :) milego ogladania jesli sie komus nudzi :) pozdrawiam ...I STAND ALONE...I'M NOT [...]

Jedziemy Panowie.Zapraszam do dyskusji.

Niektorzy moze jeszcze pamietaja poczatki. Teraz to juz 4 lata zmagan z silownia. Ostatnio celem byla redukcja. Cykl trwal 5 miesiecy a bohaterem glownym byla DIETA UD2 Rezultaty ponizej. OBWODY Z tych wazniejszych to: TALIA 75-->68 UDO 59--> 53 BIC 28--> 29 WAGA: 62,8kg --> 57kg BODY FAT 20% --> 16% (z czego 14% na udach ) 1. PRZOD Zmieniony [...]

Pierwszy z trzech cześci hardcorowego treningu Karola na masę mięśni pleców-cel:maksymalne pobudzenie wszystkich mieśni pleców i grzbietu Trening wymaga obecności partnerów treningowych a najlepiej robić to pod okiem Karola.... Trening nie jest dla osób trenujacych wybiórczo mieśnie swojego ciała-po prostu nie dadza rady go wykonac lub moga złapać [...]

Witam, Od bodajże piątku,stosunkowo niedawno wiem, mocno atakuje mnie ból w łokciu. Było to tak: Siłowaliśmy się z kolegą na rękę- w pewnym momencie poczułem takie leciutkie strzyknięcie w łokciu ręka jakby tak samoistnie zaczęła mi opadać coś jakbym tracił w niej czucie. Byłem troche zmęczony, po treningu i wogóle. Myślałem że to przypadek, więc [...]

Hej Po przeczytaniu artykułu zacząłem się nad nim zastanawiać. Do tej pory tylko i wyłącznie split - czy to dobrze czy źle to zależy od założonego celu i priorytetów. Ja ćwiczę dla przyjemności płynącej z samego treningu. Nie mam za cel postawione np. dojście do 200 kg na prostej albo taka czy taka masa. Stwierdzam, że opisany w artykule trening [...]

Bruce Lee. Metody walki cz.1/2/3/4 ma ktos serie tych ksiazek? albo pojedyncze egzemplarze. mam kilka pytan.. moze byc tutaj, albo na maila.. chodzi mi o spisy tresci tych ksiazek. chcialbym wiedziec gdzie sa opisy technik poszczegolnych ciosow/kopniec.. z opisow w ksiegarniach internetowych sa one w 3. i 4. czesci.. ma ktos te knigi? sa godne [...]

Swietna ksiazka, niestety w jezyku angielskim, w ktorej mozna znalesc nie tylko wiele cwiczen ale takze znakomicie pokazane jest jaki miesien pracuje przy danym cwiczeniu. Polecam http://www.sendspace.com/file/xh6d58

[...] 120 g Jaja kurze całe 100 g( 3 jaja) Banan 100 g ( 1 banan) Rodzynki suszone 30 g ( garsc rodzynek ) 2 sniadanie 10.30 -11.00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka 120 g Jogurt naturalny 100 g Oliwa z oliwek 10 g Słonecznik nasiona 20 g 1 posilek 13.00 Banan 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g Płatki owsiane 50g Migdały [...]

Dziś drugi i ostatni odcinek ze spotkania uczestników tego konkursu,który jest swoistym Mr Olympia naszego forum-najlepsi forumowicze,najlepsze nagrody........ Myślę,że zachęci to kolejnych fascynatów kulturystyki w praktycznym wykonaniu do udziału w tegorocznych Mr SFD 2013... A prędzej mozna spróbować swoich sił w konkursie Pierwszy [...]

[...] współpracą z moim zawodnikiem. KGHM Polska Miedz s.A PKN Orlen GK PGNiG SA Naszym wyborem jest - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8255a05e587b4362a2d03e6e006f1be7.JPG KGHM ma wyłączne prawo do zamieszczania wizerunku mojego zawodnika w reklamach,plakatach,banerach oraz bilbordach.Zawodnik również musi pokazać się na imprezach charytatywnych [...]

Witam, mam 17 lat - 181 cm - 69 kg// Ćwicze już ponad rok - 1 rok nieprzemyślanych chaotycznych treningów i jeden miesiąc na przemyslanym planie treningowym. Dieta jest - chcę nabrać masy. Kończe 1 cykl na kre-alkalynie i chce pogonic za masą jeszcze z 3 miesiące. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase, Piorytetem dla mnie jest klatka, a [...]

Czesc, Z tej strony Michał, od jutra mam zamiar systematycznie zaglądać na forum i uzupełniać mój dzienniczek. Po co? Będę wstawiał rozpiskę posiłków i treningów jakie danego dnia zrobiłem ( tak dla motywacji ). Cel jest jeden, zrzucenie balastu! Zobaczymy czy podołam wezwaniu i osiągnę swój cel, bo jak wiadomo zawsze są dwa uda, albo się uda [...]

Zdjec z Akademickich MP w zapasach Warszawa 12.5. 2012 część I link: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Poland-Academic-Wrestling/22941639_GP4Ndt#!i=1843348903&k=nrCQm3z a kilka przykladow proszę ponizej: 1. http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Poland-Academic-Wrestling/i-JC8wvzG/0/M/008-1-IMG4220-M.jpg 2. [...]

Jako ze wkorwiajacy robi sie klimat , wartosc merytoryczna i typowy pimp na sfd, mania wy***ek itd a ja akurat teraz bede mial wiecej czasu wiec postanowilem sie tym zajac i mysle ze reszta chlopakow posiadajaca takie funkcje jak ja bedzie robic tak samo. Jako ze lubie tu pisac i kiedys wygladalo to calkiem inaczej jak po ostatnim wysypie [...]

Witam wszystkich! Mam nietypowy problem cyce mi sie wywalily a nigdy nawet nie stałem obok zadnego koksu. czy jak przeprowadze redukcje to znikna?