Nagranie bezpośrednio z zawodów - cz.II - wyciskanie wielokrotne 1/2 CC w kat. do 85kg i powyżej 85kg Dekoracja : - podciąganie z 20kg - wyciskanie 1/2 CC w kat. do 85kg i powyżej 85kg https://www.youtube.com/watch?v=WyuHFcWkVGA Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-09-29 06:12:17
BOLD 12tyg 450mg/week 12tyg 600mg/week CYP 1-12 500mg/week 2x 250mg pon/cz 13-24 750mg/week 3x 250mg pon/śr/pt Dorzuć sobie tarczyce, lub heliosa czy tam clen tabs solo i pociągnij jakiś czas.
jak najbardziej jak zaczniesz trenowac to wszytsko powinno sie wyrownac. praca jednostronna, cz nawet sport jaki wykonujemy jedna strona ciala, ma tendencje do rozwoju grup miensiowych, ktore sa uzywane jak najczesciej
Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli uważasz inaczej, to śmiało kręć dalej codziennie aeroby. Jak dojdziesz do wniosku, że nie ma efektów, to zapraszam: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i
Najlepiej nie kombinuj za bardzo. Zrob ja Kamil pisze, ewentualnie zawsze bedzie mozna podbic bijac pn-cz. Najwczesniej badanie to zrob po 4 strzale jak juz sie jakies stezenie wyklaruje (tak lopatologicznie to ciagle masz cos z 2-3 ostatnich strzalow i dobijaz nastepnego)
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Koktajl_z_awokado-t1155958.html Właśnie nie chce dodawać żadnych owoców, żadnych węglowodanów - chciałabym aby to był koktajl białkowo-tłuszczowy. To co w takim razie można dodać do takiego koktajlu BT na śniadanie przed treningiem? :-)
Minicut vs2 koniec cz. 1 i 2 = 5tyg + 4dni odbicia w środku Waga: 94kg --> 87kg Fajnie to wyszło.SIła na bdb poziomie - mezocykl siłowy zaczynam za 2tyg, więc pewnie tam wyjdzie jak to wyszło w porównaniu do tego samego okresu jak wykonywałem ten plan. Redukowało się szybko, fat schodził jakoś lepiej, równomierniej. RObiłem 2x [...]
[...] malo (robie ciagle przysiady ale nogi mam tak slabe ze glowa mala laski dygaja więcej ode mnie xd no ale tak ze140 bym moze dygnal Trening split Dieta jest 2g bialko tluszcze 1g reszta wegle teraz podbije bialko na2,5 i resztę kalorii weglami tak ok. 500kcal Cel masa Cykl 1-16 150mg e4d enth Bije pon/cz po 150mg 300mg tescia tygodniowo 1. [...]
Masz pic odpowiednia ilość wody i to nie tylko podczas stosowania kreatyny . Cykl możesz stosować kilkanaście tygodni . http://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i http://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1156786.html 1. To w takim razie dlaczego tyle "fit" ludzi rezygnuje z węglowodanów na śniadanie, je śniadania białkowo-tłuszczowe? Nie jest to związane z wyglądem np brzucha że nie jest opuchnięty (oprócz ponoć lepszego samopoczucia po śniadaniach BT) ?