cz

1. WIEK:20 2. WAGA:69kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:uboga ale jest -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.prop+winko+meta+odblok clom, 2.winko+nandrolone decanate+odbok 8. TRENING:4 dni pn,wt,cz,pt 9. CEL CYKLU:Masssssa 10. ODSTĘP [...]

Liceum: -Historia kl 3 "Ludzie i epoki" G.Szymanowski, P. Trojański -Headway podręcznik do j.angielskiego Liz & John Soars -New Hotline-podręcznik do j.angielskiego Tom Hutchinson -New Headway (żółty)podręcznik do j.angielskiego Liz & John Soars wyd. OXFORD -Geografia-Polska w Europie kl 3 Lo, Z.Wojtkowicz -Młoda Polska-E.Paczoska, wyd Stentor [...]

Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]

[...] International - IFBB, 4th Olympia - IFBB, 6th 1998 Ms International - IFBB, 8th Olympia - IFBB, 7th 1999 Ms International - IFBB, 10th 2005 Charlotte Pro Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st Olympia - IFBB, Physique, 4th A tutaj znajdziecie filmiki z jej treningu: http://www.ronnie.cz/c-2489-Jitka-Harazimova-pred-Arnold-Classic---video-.html

[...] 132 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka:149 -udo: 73 -talia: 102 w pasie 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 30 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy 100 tabl mety. Drugi 20 testolic + 8 deka norma OBECENIE META +PROP 8. TRENING: pon. N.klatka triceps .pon. plecy [...]

[...] (szeroko) 4s. 8 powt. (piramida) 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (szeroko) 4s. 8 powt. 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (wąsko) 4s. 8 powt. 4. Pompki na poręczach 3s. max 1. Wypychanie na suwnicy 4s. 8 powt. (piramida) 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s. 8 powt. (piramida) 3. uginanie nóg leżąc 4s. 8 powt. 4. Palenie łydek 3s. max [...]

[...] - redukcja masy z 92 na 82 kg - druga aktywność w życiu (pierwsza w wieku 24-26 lat rower górski) Dwa miesiące temu pierwszy ból w kolanie - wg rady znajomego biegacza kupiłem wałek i z jego pomocą lub też nie - ból minął. Trzy tygodnie temu znowu ból w kolanie - zaczęło się od ostrego bólu w lewym kolanie podczas biegania, gdy [...]

Witam, zaczynam nowy cykl i chcialem zaczerpnąć porady co do kolejności przyjmowania (ewentualnie dawkowania) następujących suplementów: Kreatyna Olimp mega caps 120, Tauryna mega caps Olimp, Glutamina mega caps 1400 także olimp, L karnityny "egzotycznej" angielskej firmy QA Aminokwasy proste także angielskiej firmy QA Carbo potreningowe firmy [...]

[...] nowego - trening zupełnie inny niż ogólnorozwojówki i treningi w systemie dzielonym które do tej pory stosowałem. Od pięciu miesiecy dość intensywnie redukuję tkankę tłuszczową (waga startowa 150 kilo) - jako trening najczęsciej wybierałem prostą ogólnorozwojówkę, a w ostatnich dniach (tzn w zeszłym miesiącu) przerzuciłem się na plan w [...]

Mam do sprzedania 5 kont Steam w skład których wchodzą takie gry jak: #1 (25 zł) * Counter-Strike * Counter-Strike: Condition Zero * Condition Zero: Deleted Scenes * Day of Defeat * Deathmatch Classic * Ricochet Konto Steam Counter-Strike: 1.6 + DoD OKAZJA (637505637) - Aukcje internetowe Allegro] #2 (30 zł) * Counter-Strike: Source * [...]

Witam Niedawno zaczerpnąłem stąd informacji w celu ułożenia planu treningowego + diety ;) Bardzo z tego miejsca chciałbym podziękować DARNOK35, który aktywnie udzielał się w moim wątku ;) Celem jest spalenie fatu i przybranie tkanki mięśniowej ;) Dobra koniec p!##@!$enia! Dieta: 1. jajecznica + chleb pełnoziarnisty + herbata (3 jajka) 2. mleko 0,5 [...]

[...] kilka ton mebli. Może nie jest to na zasadzie- podnoszenia ich 'na raz' ale przesuwam je na wózek. Jest to dla mnie, biorąc moje niewielkie gabaryty ciężka praca fizyczna która dostarcza dużo zmęczenia i czasem bólu pleców. Przez pierwszy miesiąc będę chciał robić FBW tak aby przyzwyczaić organizm do treningów. Dopiero później split który [...]

[...] - tylko białko do uzupełnienia braków pokarmowych TRENING 3x w tygodniu FBW - (artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html przeczytany wszerz i wzdłuż) ale że sa to początki to spróbowałem też ze splitem ale nie "czułem" tego więc wróciłem do FBW ROBIŁEM : 1.Przysiady ze sztangą 3xprogresja 2 MC. [...]

witam! mam problemy z kręgosłupem powiedzcie cz te ćwiczenia coś pomogą i jak pomogą to ile razy dziennie je robić i kiedy rano,wieczór ,południe czy moze po przemęczonym kręgosłupie?Ćwiczenia mięśni pleców. Ćwiczenie 1. W leżeniu na brzuchu. Wdech. Podnosimy wyprostowaną w kolanie nogę. Liczymy do 5. Wydech. Opuszczamy nogę i rozluźniamy się. [...]

[...] prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin obozu: 05.07- 11.07. 2009 W ramach opłaty zapewniamy trening trzy razy dziennie na sali wyposażonej w matę zapaśniczą oraz na plaży (jeśli pogoda pozwoli). Noclegi i wyżywienie, saunę, grilla, możliwość korzystania z siłowni (o ile będą jeszcze siły), morze i plażę w nieograniczonej [...]

[...] - 24 Waga - 80 Wzrost - 180 Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - - Obwód uda - - Obwód ramienia - - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia Dostęp do sprzętu - [...]

Witam mam 18 lat 188cm 82kg wycisk 80 kg Ćwicze na silowni jusz OK.6 miesiecy i czym dłuzej w sumie tym bardziej mnie to wciaga obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron [...]

[...] mi przede wszystkim o przyspieszenie na krótkich dystansach , tj. start do piłki , ale także jeśli chodzi o dynamike i motoryke elementy takie jak szybkość wykonywania poszczególnych zwodów, Potrzebuje również pomocy w kwestii treningu wytrzymałościowego , brakuje mi tlenu po kilku sprintach w meczu i chcialbym to poprawić. Obecnie pozostało mi [...]

[...] chciałem poinformować, że we wrześniu odbędzie się kurs dla instruktorow rekreacji ruchowej ze specjalnością kulturystyka. Kurs organizuje ProActiv, a wszystkich szczegółowych informacji udziela pani Klaudia Ujazdowska, e-mail: [email protected], nr. telefonu 502 43 00 33. Podam garść szczegółów na temat kursu: część ogólna kursu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joe-Rogan.jpg Przedstawiamy autorskie tłumaczenie obszernego wywiadu jaki kilka dni temu ukazał się na SBNation.com Wywiad jest bardzo długi więc postanowiłem podzielić go na części, kolejne będą się ukazywać co kilka dni. Oryginał znajduje się tutaj: [...]