cz

nie jeżeli ktos robi pozniej np. mase to zawsze tłuszczyku znowu przybedzie no i pozniej znowu rzeba i tak w kułko ale Tobie chyba na masie nei zależy a oc do rożnych por przyjmowania to możesz,przy thermie nie jest to az takie ważne Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Kup Thermal Pro SNI a co do spadku siły,to pewnie ćwiczyłes za bardzo "wczołes" sie w rzezbe-i to jest podstawowy bład przy braniu thermy,zbyt długie treningi,duża ilosc powt/serii i/lub nie dostarczałes odpowiedniej olosci białka Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele [...]

17 lat to za wczesnie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

Niunieczek-prawda a witaminy możesz a nawet powinienes brac zawsze Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE [...]

Robilem cykl z eca. zrzucilem ok 12 cm z pasa, ale i lapka mi poleciala w dol- z 42 na 40,5. Kupilem sobie teraz kretke i sie zastanawiam czy wziasc ja sama i zrobic cyklik masowy czy moze polaczyc ja z eca. Najbardziej zalezy mi zeby nie zalapac tluszczyku a zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm Co powiecie o takim rozwiazaniu: [...]

ja pyerdole nie wiem cz coś się wysłało

z tego co pamietam trzeba zrobic biznesplan, oni to zaakceptują, dają kasę i nje zawraca im sie tego jeżeli "firma" utrzyma sie przez jakis tam okres czasu. Rok cz dwa? Nie pamietam jeszcze musisz im dac faktury na co wydałeś kase,tak ze na tren jej nie przeyebiesz%-)

Widzę, że nie tylko mnie bolą plecy :( Radze Ci odpuścić sobie treningi póki co, ja olałem ból i trenowałem dalej, minęły prawie 2 miesiące i nadal boli. Teraz robię przerwę 10 dniową, ale nie jestem pewny czy ból przejdzie. Także zastanów się cz warto ryzykować.

pn siłka + rower na i z jak pogoda wt: HIIT skakanką śr: siłka siłka + rower na i z (jak pogoda) cz: HIIT skakanka pt: siłka + rower na i z (jak pogoda) sb: lajtowe Aero bieg ndz: off tak mniej więcej to wygląda. I tym sposobem wpierniczam dużo a waga dzisiaj rano wskazała 86.6 ,a ja chcę ładne 90kg

Moja propozycja treningu: Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 6. Brzuch [...]

Moja propozycja treningu: Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 6. Brzuch [...]

20.01.2016 Ha, mojemu starszemu roxzstepy na bickach sie ztobily:)) tez tak chce ale do rzeczy DT Rece 1. Uginanie rak z hantlami z supinacjax15 5/6/6 5/6/6 4/5/6+3 6/6/6 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kgx10 5kg/5kg/6kg 5kg/6kg/6kg+3kg 5kg x15 2. Prostowanie rak z hantlami/tricepsx3 5/5/6 5kg* 5kg 5kg 5kg 5kg 5kg 5kg 5kg x 10 1+2 w obwodzie x3 3. [...]

Zdjęcia Roberta z pokazu na Mistrzostwach Czeskiej Republiki w kulturystyce z 9 maja 2010 : http://kulturistika.ronnie.cz/c-6984-robert-piotrkowicz-v-jihlave-fotogalerie.html

Aktualny ranking IFBB Pro z niespodzianką na 13 miejscu ... http://kulturistika.ronnie.cz/c-7259-zebricek-profesionalu-ifbb-06-2010.html

Wg najnowszego rankingu Robert jest siódmym zawodnikiem świata! http://kulturistika.ronnie.cz/c-16201-zebricek-profesionalu-ifbb-po-europa-supershow-2013.html

Gratuluje profeski w podejsciu do tematu :-)) dobrze sie to czyta. Dla twojej wygody bicia dal bym zawsze pn i cz np. Nic sie wtedy nie myli. Na poczatek przy takim schemacie mozesz dac 150 mg na strzal. 0,5 ml zostawisz sobie tej prolki w lotce na nastepny strzal. Z czasem bedziesz mogl zwiekszyc ilosc do 200mg na szota. Polecam kupic strzykawki [...]

HaHa. I tyle wlasnie pozostalo z czystych styli :-) Grom. Bruce Lee nigdy nie napisal takowej ksiazki. Pomylilo Ci sie z Tao of Jkd ktora jest zbiorem jego notatek wydanym po smierci. To raz. A dwa, ze Bruce wlasnie olal tradycyjne szkoly kung-fu, w tym Wc jako nieprzystajace do potrzeb naszych cz\asow. Zalosnie wyglada to ciagle podczepianie sie [...]

[...] nie wiecie jaki kop w dupę to jest. Na szybko: miske trzymam na 100%. W sobote zrobiłem FBW po tygodniowej pauzie spowodowanej bólem w barku. W tym tygodniu treningi sr/cz so/nd. Zauważyłem ze bez treningow bark bardziej boli wiec robie je normalnie tylko iuwazam na zakres ruchu. Np przy klatce na hantlach skos czuć bark ale zmniejszając [...]

Od 27 kwietnia zaczynam redukcje i potrwa ona 8-10 tygodni, wszystko bedzie zalezne jak bedzie mi szlo. Trening jaki wybralem to push/pull 4 dniowy. Chce przez ten czas tym planem cwiczyc i raczej nie bede go modyfikowal w trakcie. Na poczatku zanize ciezary aby powoli dochodzic do siebie, planuje wykonywac to w cyklu 4 dniowym moze zdarzyc sie [...]

SOGacz za obelenie mitu alkohol + kredka Zrób ktoś jeszcze test z wódką whiskaczem i cz. winem bo browarów nie pijam