cz

Najpierw pytanie do Joggera: jak odżywiać się po diecie aby zachować efekty, a nawet je poprawiać? Dziś jest mój 6 dzień i wiecie co? Przeżywam kryzys. A oto dlaczego: po 1 dniu - 1 kg mniej po 2 dniu - 1 kg mniej (to razem już 2 - cieszyłam się jak głupia ) po 3 dniu - waga stała w miejscu po 4 dniu - spadek wagi o niecałe 0,5 kg po 5 dniu - [...]

Cześć!O diecie czytałam od dawna ale dopiero teraz jestem w pierwszym dniu i jest super.Nie mam wiele do stracenia ale pozbycie się choć obrobiny zbędnego tłuszczyku sprawi mi nie lada przyjemność.Sporo już przeczytałam ale wciąż mam ważne dla mnie pytania.Oto one: 1.Nie znoszę kawy z cukrem i bez mleka ale się poświęce dla tej porannej ale czy w [...]

"Festiwal Pizzy cz.2" %-) /SFD/2021/10/22/83af26203cfa4fd8bfac0752e3572d3f.jpg Pieczywko czosnkowe /SFD/2021/10/22/711b962dcc9d4f57a45943737ad98438.jpg .

Urlop cz 2 https://iv.pl/images/cdf31ddbc164e481cdf4152404f48b93.jpg https://iv.pl/images/afe01852a229df87d31ecc1a1855089e.jpg https://iv.pl/images/ba90afc16df1c66c357b27b07f737136.jpg https://iv.pl/images/c6ee37625d0d233e3a7b8f8f2b992a47.jpg

Kawa + delicje /SFD/2021/11/27/88bf993d08494991817c75de095deacc.jpg Pizza cz. II /SFD/2021/11/27/b40eb78655cc462489a388e6ab01a023.jpg

Tosty, sałatka /SFD/2021/11/29/6a70404afb104d2e89cc31e96dbfbe40.jpg Pizza cz III- ostatnia /SFD/2021/11/29/0fd444b184344da787811f5e46c3afca.jpg

Witam Wyciskanie leżąc jest podstawowym ćwiczeniem na mięsnie klatki piersiowej. Podczas tego ruchu w znaczącym stopniu pracują również mięsnie naramienne i tricepsy. Jednak w roli stabilizatorów pracuje tak naprawdę większośc mięsni w ciele, nawet nogi ! Jeśli celem jest poprawienie wyniku w tym boju to powinniśmy wzmacniać cały łańcuch [...]

[...] samym hcg elegancko :-)) tylko zapomnialem zmienic dawke ia i zbilem estro prawie do zero %-) Ja na tym propku po 75 eod przestalem dawc juz w ogole i pobadam hormony bo nie czuje zebym musial to w koncu 262,5 week tylko. Ale wlasnie ciekaw jestem jak bedzie przy 5000 junitow hcg week i dla swietego spokoju tez pojde na badania. To juz zasmiece [...]

backstage cz. 1 https://www.youtube.com/watch?v=URI3OIw_L0w&t=2s

jezeli znasz sie az tak dobrze to powinnienes wiedziec ze judo czy aikido wywodza sie z ju-jitsu:) a nie odwrotnie:P wydaje mi sie ze to co mialem na treningach odbiega od tego co uczy aikido cz judo jest to raczej polaczenie tych 2 stylow gdyz rzuty i walka w parterze tez byly (judo), a o dzwigniach i stojce mowilem:P Zreszta trenowal mnie [...]

Z tego co kojarzę to Krzychu leci na pblab. Sam bije ich suste ale dopiero trzeci tydzień się zaczyna więc o działaniu za wcześnie pisać, tym bardziej że walę tylko 2x125mg week więc nawet propa jeszcze nie czuje. Mogę tylko napisać że nie boli. Tak. NG zawiodl i teraz wybor padl na pb. Trzy tygodnie po mostku na hcg dawalem dalej w sumie [...]

Z tego co kojarzę to Krzychu leci na pblab. Sam bije ich suste ale dopiero trzeci tydzień się zaczyna więc o działaniu za wcześnie pisać, tym bardziej że walę tylko 2x125mg week więc nawet propa jeszcze nie czuje. Mogę tylko napisać że nie boli. Tak. NG zawiodl i teraz wybor padl na pb. Trzy tygodnie po mostku na hcg dawalem dalej w sumie [...]

daj znać cz pomogło ;)

Witaj Trewor-ek. Ja jadę od dzisiaj takim planem: Podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki Rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając Wam możliwość zadecydowania o pozostałych grupach mięśniowych. PN. KLATKA [...]

Filar, a to samo z naciskiem na rozwój barków może tak wyglądać? Bez podziału na tyg. parzyste i nieparzyste: Pn. Klatka - Barki Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona

Witam filar53. Mam prosbe czy mogłbys napisac podobny plan z naciskiem na klatke, był bym bardzo wdzieczny poniewaz mam duze problemy z rozbudowa jej.(jestem srednio zaawansowany i chodze na silke 4 dni w tygodniu wt,cz,so i nie).Pozdro

[...] przerobic ten plan dla tych co nie posiadaja maszyn i wyciagów, na np taki sprzet:ławka(pozioma, skos),gryf (łamany, prosty), hantle, modlitewnik, drązek ??teraz pytanie: czy biceps i triceps zdaza sie zregenerowac w tych tygodniach w ktorych sie je cwiczy po plecach i klacie?? sprubowalem sam przerobic ten plan.prosze o ocene go. TYDZIEŃ [...]

[...] Podciaganie konca sztangi w opadzie 4 x 12 Dzien dobry 3 x 12 Triceps: Wyciskanie francuskie na lawce plaskiej 4 x 10 Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz 4 x 8 Pompki w podporze tylem 3 x 10-12 Czwartek. Barki - Biceps Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8 Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4 x 8-10 Wznosy [...]

Hubert Cz. na pewno nie jest wyrocznią w tym temacie ... są też inne opinie w tym temacie

po długiej nieobecności świetna seria Bodybuilding Legends Show powraca - bohaterem najnowszego odcinka jest Mike Quinn (cz. 1), galeria w dziale 'z archiwum kultrystyki' => TUTAJ https://youtu.be/xNXgC_AIIBA /SFD/Images/2015/10/22/eb998f8720cf416b82fd0de46b119c4a.jpg /SFD/Images/2015/10/22/3feaadf060f3403aa1fd801812f688b6.jpg Zmieniony przez - [...]