cz

to musisz sie sama zdecydowac co chcesz robic, bo najpierw piszesz ze zalezy ci na cyrkowych akrobacjach a potem na walce co do szpagatu to mozesz sobie w domu cwiczyc, rozciagac sie, ale jest to trochze czasochlonne i nie wiem cz bedzie ci sie chcialo to w domu robic, najlepiej na sw jak wszyscy cwicza. jak zalezy ci na walce to wybieraj sztuke [...]

Jestem przyzwyczajony do codziennych treningów, ale ostatnio wyczytałem, że te same grupy mięśni powinno się ćwiczyć co 2 dni, więc mógłbym wszystkie ćwiczenia wykonywać co drugi dzień lub podzielić je na 2 części (np. ćw. 1-6 w PN, ŚR, CZ; ćw. 7-12 w WT, CZ, SO; w niedzielę tylko brzuszek - brzuszek codziennie). Co do ilości serii i ilości [...]

[...] zapisz sie tak jak mowil przedmowca na jakas sztuke walki ewentualnie mozesz pochodzic no silownie. Ale pracoj nad psyhika bo ona musi byc twoja bronia nie tam zadne miesnie cz super technika. Mozesz byc najlepiej wyszkolony ale jak bedzesz dupa za przeproszeniem to nic w dzisiejszym swiecie niezdzialasz. Poczytaj troche na forum, jest tu wiele [...]

Na początku chciałbym podziękować za zainteresowanie. Wielu kulturystów zwykło ignorować ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. [...]

[...] http://rapidshare.de/files/2230933/Varlens_vs_Vovchanchyn.wmv.html http://rapidshare.de/files/2333076/UFC_36_-_Pedro_Rizzo_vs_Andrei_Arlovski.wmv.html http://video.ronnie.cz/1x8video/2005/2005-flex-wheeler-k1-k.avi ufc 54: Lidland vs Doerksen http://s26.yousendit.com/d.aspx?id=2WSN5CK0TZLN42382F3RS1RX9O Jermain Taylor vs Katic - Sydney [...]

no dokładnie tak mi wyszło teraz podziliłem przez 9 i wyszło DZIENNIE !!! 156g tłuszczy DZIENNIE !!! :) a jak bede stosował ta dietke ćwiczył na siłce pon,śr,pt robił aeroby w sob,nd,wt,cz i do tego jakąs l-kartnitynke to były by jakies szybkie efekty ?? dzieki z opd. :) Pozdrawiam

dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 15-12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia [...]

Cz. Widział moze ktos ostatnio Ule? Pilnie poszukuje kontaktu.

Prosze http://www.fcslovanliberec.cz/cz/sezona/ceska-liga-starsiho-dorostu/rozpis.php

[...] 80g Oliwa z oliwek / olej lniany 5g Warzywa b12.2/t7g/ww43g 3 Posiłek 12:00 Gainer 50g Mleko b25,5g/t5g/ww45.8 4 posiłek 14:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150g Tran 5g Oliwa z oliwek / olej lniany 15g Warzywa b30g/t25g/ww60g 5 posiłek 16:20-17:20 Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka [...]

http://www.fotbal.cz/e/dom/L1/Souteze.asp?soutez=001A1A&show=Los

czesc muj staz to jakies 2-3 lata , robilem juz trening serii łączonych i mysle ze jestem gotów sprubowac treningu opartego na superseriach wiec wygladalo by to tak Pon Klata,Plecy Wt Dwugłowe ud,Czworoglowe ud Śr Biceps,Triceps,Barki Cz to co w Pon Pi Wt So Śr N Wolne jechal bym tak przez 4 tyg. a potem 1 tydz. regeneracji (1-2 lajtowe [...]

WALIA-ANGLIA LB 2,5 2 IRELANDIA PŁN.-AZERBEJDŻAN LB 2,5 2 SZWECJA-BUŁGARIA 1/2 1 SZWECJA-BUŁGARIA LB 2,5 2 RUMANIA-CZECHY LB 2,5 2 BOSNIA/HERC.-BELGIA 1/2 x SERBIA/CZ.-LITWA LB 2,5 2 USA-MEKSYK x BOLIVIA-EKWADOR x2 PARAGWAJ-ARGENTYNA LB 2,5 2 BRAZYLIA-CHILE LB 2,5 2 URUGWAJ-KOLUMBIA LB 2,5 1 POLSKA(U21)-AUSTRIA(U21) DW INNY [...]

WALIA-ANGLIA 2 IRELANDIA PŁN.-AZERBEJDŻAN 1X SZWECJA-BUŁGARIA 1X RUMANIA-CZECHY X2 BOSNIA/HERC.-BELGIA X2 SERBIA/CZ.-LITWA 1 USA-MEKSYK X2 BOLIVIA-EKWADOR X2 PARAGWAJ-ARGENTYNA X2 BRAZYLIA-CHILE 1 URUGWAJ-KOLUMBIA 1 POLSKA(U21)-AUSTRIA (U-21) 1 SŁOWACJA-NIEMCY 2 HISZPANIA-KANADA 1

WALIA-ANGLIA 2 IRELANDIA PŁN.-AZERBEJDŻAN 1 SZWECJA-BUŁGARIA 1 RUMANIA-CZECHY X BOSNIA/HERC.-BELGIA 2 SERBIA/CZ.-LITWA 1X USA-MEKSYK X2 BOLIVIA-EKWADOR X2 PARAGWAJ-ARGENTYNA 2 BRAZYLIA-CHILE 1 URUGWAJ-KOLUMBIA 1X POLSKA(U21)-AUSTRIA (U-21) 1 SŁOWACJA-NIEMCY 2 HISZPANIA-KANADA 1 moje typy

cz@ll

juz nie jeden o to pytal.. to jakis temat tabu.. raczej nie licz na odpowiedzi ktore beda Cie satysfakcjonowaly.. a chetnie bym poczytal.. w gazecie "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" jest taki plan: 1. boks 2.silka 3.boks 4.silka 5.bokss 6/7 wolne osobiscie przez wakacje laczylem to w ten sopsob: 1.boks 2.silka - plecy, [...]

hmmm czy ja wiem cz atrakcyjniejsze ?? statyczne to jest podnoszenie ciezarow i nie wiem czy mozna sie tym pasjonowac ja tam wole wszestronnosc - czyli wszystkiego po trochu bo wole patrzec jak czlowiek biegnie z tirem na plecach :D niz jak staycznie trzyma wage placzu - jakie to jest do placzu (Arnold Classic zdecydowanie mi tego nie [...]

www.spofa.cz <-superanabolon ale bez fotki www.terapia.ro <- Naposim z fotka opakowania www.akrihin.ru <-- methandrostenolon fotka opakowania www.zambon.es <-- winstrol fotka opakowania, hologram i ulotka do pobrania

póki jestem w fazie wyboru i selekcji białek do 2 cz. zestawienia ..zamieszczam 2 tabelki, pierwsza OGÓLNA...zeby było przejrzyściej (odnosi sie do protein, które były na poczatku...czyli z pierwszej czesci) ps. prosze na priv pisac propozycje jakie bialka zamiescić (mam narazie kilka pozycji)