[...] ziolek;-) sam laczylem nie raz wszystkie wymienione przez Ciebie ziolka i nie wykazywaly one dzialania niepozadanego. Ashwe stosowalem przed snem gotu i bino razem z rana a cytryniec okolotreningowo razem z rozencem na dodatek:-) nie wystepowaly dzialania ktore by powodowaly jakies skutki uboczne, a wrecz przeciwnie;-) lekkie obnizenie stresu, [...]
Do Mg i melatoniny możesz dorzucić adaptogeny typu różeniec, cytryniec, Ż-Sz itp. Nie koniecznie na noc. BCAA też OK (ale nie na noc). Cudów się nie spodziewaj. Najlepiej jakbyś zwiększył ilość snu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na noc nie zjedzą węgli. Bardzo dużą rolę odgrywa dieta jak i również praca. Czy jest stresująca? Jeśli w ciagu dnia jest dużo stresu to polecam poeksperymentować z adaptogenami - z własnego doświadczenia polecam cytryniec chiński i rhodiola rosea. Można też dorzucić magnez w postaci chelatu i melatoninę ;-) I zobaczyć jak będzie wyglądał sen.
kofeina, beta-alanina, cytryniec chinski i kreatyna:-) cytrulina wbrew pozorom niekoniecznie bedzie przeszkadzala w bieganiu, musisz przetestowac na sobie, biegacze wykorzystuja okolo 6g dziennie, no i ciekawym dodatkiem sa jeszcze wodoroweglany
Być może warto wprowadzić jakieś adaptogeny, np różaniec górski, cytryniec chiński, astragalus, itp. Również spore ilości witaminy C, rano na czczo. Wysiłek z przewagą interwałów a nie aeroby.
[...] glowny problem braku sil i poprawy mozliwosci wydolnosciowych, co do samych suplementow, na parametry moga miec wplyw takie dodatki jak: kreatyna beta-alanina cytrulina cytryniec chinski tego typu dodatki przekladac sie beda na wsparcie dugotrwalej pracy miesnia, jednak bez odpowiendiego wsparcia dietetycznego bedzie ciezko, chocby z tego [...]
adaptogeny najprosciej piszac to substancje pomagajace adaptowac sie organizmowi do zaistanialych sytuacji aklimatyzowac w srodowisku. do najpopularniejszych naleza: cytryniec chinski, rozeniec gorski, zen szenie.jest jeszcze sporo substancji dodajacych energi zyciowej poprawiajacych nastroj zwiekszajacych odpornosci na stres, np leuzea, [...]
witaj. co do pierwszej części pytania, wszelkie produkty dzialajace nootropowo, beda dzialaly w tego typu sposób, najbardziej popularne np tyrozyna w połaczeniu z kofeiną, czy tez winpocetyna, phenibut, czy tez racetamy co do wytrzymałości: beta-alanina, cordyceps, cytryniec hciński, kofeina, l-karnityna czasem rowniez, kreatyna