cytrynian

Pewnie chodziło mu o cytrynian kreatyny

[...] będzie ZMA (połączenie tych składników). Moim zdaniem każdy powinien stosować suplementacje mag,b6 i cynkiem bez patrzenia czy kupujemy je razem (ZMA) czy osobno (co i tak w połączeniu tworzy to samo). Rzecz raczej leży w tym w jakiej formie (pierwiastku?) występuje np cynk, czy jest to cytrynian cynku, glukonian czy może jeszcze inna forma.

Cholera, faktycznie cytrynian clomifenu :/ chyba będą bęcki :) dzięki! Zmieniony przez - qufello w dniu 2013-03-29 07:35:20

[...] pokarmowego, ale zdecydowanie nie jest to jedyny czynnik istotny dla tej kwestii. Przy takim problemie często pomocne jest wprowadzenie suplementacji magnezem (glicynian lub cytrynian), ewentualnie dodanie do diety oleju kokosowego/MCT, co akurat może mieć również inne korzyści, włączając zmniejszanie uczucie głodu na diecie niskowęglowodanowej.

Kreatynę mogłeś zacząć stosować już na początku redukcji. Cytrynian, jabłczan, chlorowodorek lub inną formę kreatyny. Chociaż nie ma to jak kilka form kreatyny w jednym produkcie. Polecam m.in. Scitec nutrition - Crea-Bomb. Wrzucaj fotkę w temacie };-).

dobry cytrynian magnezu http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Magnesium_Citrate-opis1336.html

[...] magnezu to sole nieorganiczne i tego unikamy, np. tlenek magnezu (przysw. 4%), węglan magnezu (30%). Najlepiej przyswajalne formy to sole organiczne (ok. 90%), np. mleczan, cytrynian. 2. Dobowa dawka magnezu wynosi obecnie 400mg/dobę. 3. Kupując preparat magnezu powinniśmy uwzględnić równiez ten, który spożywamy w produktach (migdały mają dużo). [...]

czyli mam rozumiec ze jak kupuje np magnez w tabletkach musujacych i jest napisane , ze jedna tabletka to 325 lub 400 mg magnezu to ile zeczywiscie jest tam w srodku aktywnego magnezu? przewaznie na opakowaniu pisze ze jest to tlenek lub cytrynian mg.

Na przykład to: woda, sól, E325 mleczan sodu, glukoza, białko sojowe, E331 cytrynian sodu, E621 glutaminian sodu, E301 askorbinian sodu, substancja konserwująca. Smacznego!

W tym JUMBO masz sporo kreatyny na porcję zastrzeżony wieloskładnikowy matriks CREA-BOMB 5610 mg Skład: monohydrat kreatyny, MicronTec (mikronizowany monohydrat kreatyny), cytrynian kreatyny, fosforan kreatyny, pirogronian kreatyny. brałaś to pod uwagę ?:-)

[...] depresje, etc. Polecam z XXL Nutrition - wychodzi korzytnie cenowo. D oteog kompleks witamin i ewentualnie tyrozyna. Jestem zdania, że Żeń-szeń nie działa, ale możesz spróbować. Na sen melatonina (polecam Puritans pride) jak masz problemy z zaśnięciem. Do tego magnez (jakaś sól organizczna - cytrynian, mleczan, etc.) w dawce 150mg jonów magnezu.

Uzupełnianie magnezu i potasu powinno pomóc, ale zaopatrz się w dobry magnez oraz potas. Powinna to być forma organiczna przyswajalna przez organizm czyli chelat, asparaginian, cytrynian

[...] z apteki lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Zinc-opis26658.html i do tego magnez http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html lub jakiś cytrynian z apteki, tak trzeba liczyć jakoś ok 20-30mg cynku i 250 mg magnezu na porcję, tylko pamiętaj mają być jony, Bo np w chelamagu jest 1250mg chelatu albion z tego [...]

niee z allegro jakiś, ale dobry, bo cytrynian siedzi a nie jakieś tam dziadostwo %)

Ustronianka z Magnezem i wit. B6, nie wiem jaki rodzaj magnezu jest tam stosowany, mleczan, cytrynian, węglan (może jeszcze coś innego)? W związku z tym ciekawi mnie przyswajalność tego magnezu? Czy warto się za tą wodą rozglądać? Wcześniej kupowałem po 2zł w żabce, a wczoraj znalazłem w Dino po 1.5zł/1.5l

Nie mam przed sobą teraz tego badania, które pokazało, że cytrynian wchłania się lepiej od chelatu. Niemniej - z tego, co pamiętam - było to tak, że magnez z cytrynianu wchłaniał się szybciej, ale chelat utrzymywał dłużej podwyższony jego poziom. Ostateczne konkluzja autorów tego badania była taka, że chelat jest lepszy, bo odznacza się wyższym [...]

[...] najbardziej odpowiedni specyfik sugerując się przy wyborze przede wszystkim składem preparatu, a dodatkowo szczególny nacisk położyć na związek, w którym w danym preparacie występuje magnez. Badania udowodniły, że najlepiej wchłanianym związkiem jest cytrynian magnezu (Ann Walker, Magnesium research, volume 16 number 3, 183-91, September 2003).

Cytrynian magnezu jest jedną z najlepszych form wchłanialnych :)

[...] indyk,15g orzechy, 10g lnian, warzywa garlic 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, banan, 50g platki żytnie, kakao ornityna 4. 200g dorsz, 50g kasza jaglana, brokuły 5. 150g polędwica wieprzowa, makaron durum, sos grzybowy ze śliwkami http://iv.pl/images/41224354314179949018.jpg cytrynian magnezu 3g 6. 150g polędwica wieprzowa, warzywa

[...] 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao 4. Pre workout 150g kurak. 75g makaron durum, cukina+pieczarki 5. Post workout 150g kurak. 150g basmati., cukina+pieczarki nalesnik z serem cytrynian magnezu 3g 6. 150g łosoś. warzywa NOTE Mega pompa na treningu! Czuć ogień ;-] Polish Pride :!: http://s5.ifotos.pl/img/102621399_eqqqhws.png